Ironman Roth 2013

Hola a todos,
vamos con la crónica del Ironman:

Los días previos los pasé en regimen monacal, en Enkering, una aldeita alemana en mitad del campo a unos 40 kms de Roth. Si queréis emular al Dalai Lama sin tener que ir al Tibet es el sitio. En mi opinión un lugar ideal para estar tranquilo y descansado antes de afrontar la prueba. Si alguien lo necesita le paso los datos del Hotel.

Me presentaba en Roth mejor preparado que a cualquiera de mis anteriores Ironmans, yo he puesto de mi parte pero el merito es compartido con Maria Pujol que ha llevado mis entrenos durante este año, no sé como andará de cupo, pero si buscáis entrenador/coach o como lo queráis llamar ahí tenéis una muy buena opción. Han pasado un par de días y ya me está poniendo las pilas para el Titán!!!! a tope jefa.
http://mariapujol.com/

Independientemente de mi estado de forma sabía por experiencia que estar mejor o peor no te asegura cruzar la línea de Meta y que tendría que pelear y sobreponerme a las diferentes situaciones que fueran sucediendo a lo largo del desarrollo de la prueba. En cualquier caso mi querido Ironman se encargó de dejarmelo claro a los 50 metros de haber comenzado.

Con todos los preparativos hechos correctamente, logística y material ok me dirigí a que dieran la salida de mi tanda. Mientras me metía en el agua y calmaba mis nervios recordaba las palabras de la charla técnica, "la salida de la natación de Roth es muy limpia, no os preocupéis", la verdad es que estoy totalmente de acuerdo, pero no fue mi caso. Me coloco atrás y centrado, aparentemente tengo poca gente alrededor, dan un cañonazo, es mi salida, empieza lo bueno!!!

Comienzo a nadar y de repente me veo envuelto en una batalla campal, nunca he recibido tantos golpes, recuerdo en especial uno que me llevo en la cara que me deja un poco KO, intento seguir y de repente pasa lo inesperado, me dan un fuerte manotazo en el pie donde llevo el Chip y noto como este se desprende (no llevar el Chip implica descalificación, al menos eso pienso), no me lo puedo creer, llegar aquí para no durar ni 50 metros!!!!, ARRRRGGGGG!!!!!

Todo ocurre muy rápido y a modo de arcoreflejo me giro y buceo en un intento desesperado de lograr lo imposible, coger a ciegas el chip en la oscuridad de las aguas, pero a veces los milagros ocurren y a día de hoy todavía le estoy dando vueltas de como pudo pasar, el caso es que el chip cayó en mi mano y fui capaz de recuperarlo. Suerte es poco.
Lo que vino después fue dramático, intenté ponermelo allí mismo en mitad del canal y casi me ahogo, ya es dificil ponertelo sentado en una silla..., no era capaz de pensar con claridad y me obcequé en ponermelo allí mismo, por suerte me relajé un poco y vi que tenía a unos 50 metros una barca de socorristas así que nadé hasta ellos, me subí a la embarcación y allí mismo me lo coloqué de nuevo pudiendo por fin empezar/reanudar mi Ironman. Por poco!!!

La natación la hice muy bien, muy contento, dentro de la prueba había vuelto a nacer y pensaba que si había superado esta incidencia nada podría conmigo a lo largo del día. Este año he nadado mucho mas que otros y lo noté muchísimo, rapidamente alcancé a los que habían salido conmigo y me pegué toda la natación adelantando gente, fui muy fácil la verdad.

Acabado este sector empezaba el que peor se me da y que tanto me penaliza en este tipo de pruebas, la bici. En Roth se dan dos vueltas a un circuito aproximado de 90 kms (la vuelta no mide exactamente eso porque hay un enlace final que te lleva Roth para completar los 180). Me acoplo, meto plato y cojo ritmo, me pasan como autenticos cohetes, no me dejo llevar, luego hay que correr un Maratón. A lo largo del circuito se van pasando pequeñas localidades que se vuelcan con la prueba, en alguna hay música a todo volumen para animar a los participantes, la selección no puede ser mejor: HIghway to Hell de ACDC, Walk this way de Aerosmith,...., yo no me puedo contener y cruzo los pueblos con los cuernos en alto, los alemanes me respondían con mas cuernos, heavy metal!!! 

En el km 70 llega el momento, los 500 metros que representan la señal de identidad de esta prueba, la mítica SolarBerg. Es un repecho vallado al principio que se va estrechando convirtiendose en un pasillo humano por donde solo cabe un ciclista, vuelvo a tener suerte y mientras cruzo el tunel y con el publico encima mía animando a tope y casi tirándome de la bici empieza a sonar Alive de Pearl Jam, creo que me va a dar un infarto emocional, esto es lo máximo, voy a tope.

Acabo la primera vuelta muy entero, la segunda es otra historia, sobre el km 140 me sobreviene una crisis total, he ido comiendo y bebiendo bien pero me noto sin fuerzas y hace ya unos kms que ha saltado un fuerte viento que me está matando, pongo el modo mente en blanco y tiro palante, la rodilla izquierda me va molestando y decido no abusar para nada de desarrollo, no quiero ni acodarme de como corrí la vez anterior en Roth.

La experiencia es un grado y uno sabe que por mucho que cueste se termina llegando, a medida que van cayendo los kms cojo moral y de esta manera termino la bici. Ahora toca correr un Maraton.

Cumpliendo tradiciones me despeloto en la carpa y me pongo el mono de triatlón, esta vez no se me acerca ninguna alemana a echarme protección solar, una lastima, no todos los días te echa cremita una rubia mientras estás en pelotas en mitad de Alemania.

Salgo a correr, me encuentro muy bien y voy frenado sabiendo que esto es muy largo, aún así adelanto a muchísima gente, a mi no me pasa nadie, voy bebiendo en todos los avituallamientos y refrescándome con esponjas. En Roth el tema de los avituallamientos es perfecto, hay muchísimos y muy completos. Llego al km 10 y lo que venía siendo una molestia estomacal se convierte en un dolor superagudo, empiezo a pasarlo fatal. Paso los avituallamientos y no puedo ni comer ni beber, hago el intento pero lo devuelvo todo, creo que el estómago me va a reventar. Paso un autentico calvario y empiezo a ver como flaquean mis fuerzas, siento como me voy quedando sin gasolina. Al km 30 llego a duras penas y aquí sufro un bajón muy fuerte, el tío del Mazo me golpea con todas sus ganas, llevo sin comer ni beber demasiado tiempo, hace mucho calor, me mareo y me asusto un poco. Comienzo a andar, es una subida y aprovecho para recuperarme, ando medio km y decido intentar trotar, llego al siguiente avituallamiento, hay un cuarto de baño portatil y me meto a ver si arreglo el estómago, tras 10 angustiosos y ultracalurosos minutos allí dentro veo que no hay nada que hacer, no evacuation is possible!!!!

Salgo trotando, medio aguanto y van cayendo los kms uno tras otro, 32,33,34,....., voy sufriendo mucho pero voy con determinación, por fin llego al Km. 41. Llegado allí me derrumbo emocionalmente, lo he pasado tan mal que solo iba concentrado en avanzar, de repente me supe Finisher y me vuelvo a emocionar, de fondo suena We are the Champions, disminuyo el ritmo y disfruto del momento, todo el dolor desaparece y entro en la alfombra roja, paro en seco y entro andando en Meta intentando aguantar sin mucho exito las lágrimas, mi seres queridos me acompañan.

Gracias a todos de nuevo, Roth es altamente recomendable para quien quiera debutar, la organización es experta y excelente, el circuito no tiene grandes desniveles y hay un ambientazo bestial. Por algo las inscripciones duran menos de una hora.

Felicidades a todos los participantes acabaran o no, en el tiempo que sea, estáis locos!!!!

Mil gracias a los voluntarios

Por último agradecer a los compañeros de Noene el material que me proporcionan, la verdad es que no me lesiono nunca ni me duele nada.

http://www.noene.com/es/

Saludos,

Olmo

Zarautz 2013

Hola a todos,
este pasado sábado tuvo lugar la edición 2013 del mítico Triatlón de Zarautz.

No recuerdo haber estado tan al límite nunca.

Durante el viaje y los días allí disfruté de la compañía de Luis Cruz, me fue de gran ayuda y a lo mejor ni siquiera hubiera tomado la salida de no ser por sus palabras tranquilizadoras en todo momento, hasta me llegué a creer que las carreteras vascas agarran mas que las del resto del planeta, gracias por todo Luis!!! sé que te ha gustado lo que viste y lo mismo nos vemos compartiendo línea de salida en 2014.

La Natación fue cancelada debido a una plaga de medusas y la organización pasó a formato de Duatlón (9-82-15).
Desición dificil para ellos, la travesia Getaria-Zarautz es una de las nataciones mas bonitas que se pueden hacer a día de hoy en un Triatlón en España, pero viendo la cantidad de medusas y como había quedado la mano de un surfista el día anterior hacer este sector hubiera sido absolutamente desacertado, nuestra seguridad debe primar.

Durante la charla técnica estuvimos saludando a los integrantes del Bikila de Sevilla, todos unos máquinas, y nos encontramos con Axier y Joxemi, amigos del País Vasco que están viviendo en Sevilla.

Las conversaciones se centraban en la abundante lluvia que estaba cayendo desde el día anterior y las peligrosas bajadas en bici a las que nos enfrentaríamos. Yo pensaba iba a ser el único acojonado con el tema pero vi que mas de uno estaba igual que yo y esto me inquietaba bastante pues yo soy un jiñado de serie pero estos chicarrones del Norte no.
No quería caerme y menos a un mes del Ironman de Roth.
Tras pensarmelo mucho decidí tomar la salida e ir a verlas venir.

El formato duatlón es agónico y tal como me esperaba se sale a hierro como si de un diez mil se tratase, yo intento no dejarme llevar, aún así pulsaciones por las nubes y jadeando desde el primer metro.

Tras la transición comienza la bici, comienza la Odisea.

Este año el recorrido en bici no era el habitual por un desprendimiento en la carretera ocurrido unos dias antes y que tristemente hizo no pudieramos subir el Muro de Aia.

Las estrechas carreteras junto con la incesante lluvia y las bajas temperatura convirtieron el sector de ciclismo en algo épico. Estuve cerca de retirarme por no poder mas con el frío metido en el cuerpo, creo que me salvó que llevaba mucha comida y en cuanto podía metía calorías en mi cuerpo. Nunca antes he hecho una bici en unas condiciones tan extremas.

Soltar la bici en boxes fue una liberación, la segunda transición la hice como pude ya que ni sentía las manos ni los pies. Tocaba correr buscando la meta.

El circuito a pie de Zarautz me encanta, el pueblo estaba volcado a pesar de la que estaba cayendo y la entrada en Meta fue toda una recompensa al esfuerzo y coraje que hubo que poner.

Desde 2009 no iba a Zarautz y en mi mente había cierta sensación de despedida definitiva, lo mismo me ocurrirá dentro de un mes en Roth. Ahora pasado un par de días se que volveré, me he quedado con ganas de hacerlo con Sol, de nadar de Getaria a Zarautz y. como no, dejarme las piernas en el muro de Aia.

Mis Felicitaciones a los Voluntarios, impresionante lo que aguantaron.
Impecable el trabajo de la Organización, sacando adelante la prueba con todo tipo de adversidades.
El público de Zarautz es lo mejor.

Enhorabuena a los Finishers, a los que se retiraron y a los que sensatamente decidieron no salir.

Mil gracias a todos, nos vemos en Zarautz 2014

Saludos.
Manuel Olmo

I Marcha Cicloturista Antonio Piedra Vuelta a la Ribera

Buenas tardes a todos,
el sábado pasado tuvo lugar la "I Marcha Cicloturista Antonio Piedra Vuelta a la Ribera " fantásticamente organizada por la empresa Doc2001 y el club ciclista El Pedal de Sevilla.

Acudía a este evento con la intención de hacer un buen entreno y seguir metiendo kilómetros en bici de cara a Roth 2013.

El día previo quedamos unos cuantos amigos para recoger el dorsal, al final se alargó la cosa y casi terminamos de marcha por Sevilla. Compañía superagradable.

Ya el sábado y con mas frío que pelando rábanos nos dirigimos a la salida, control de firmas en plan profesional y al ataque!!!!

Bueno al ataque todos menos yo y alguno mas, desde unos días antes tenía clara mi estrategia y mis objetivos para el día: llegar a meta, meterme una buena paliza  y no tener ningún percance por meterme en batallas que no me pertenecen.
No soy muy dado a rodar en grupo, no me siento cómodo y en todo momento voy pensando que alguien delante mío va a hacer el afilador y nos vamos a ir todos al suelo, siempre pienso que los lunes tengo que ir a trabajar y también que sería una pena no poder ir a Roth por alguna caida tonta, soy un globero jiñata, no he nacido para ser ciclista, es lo que hay. No es casualidad que en los triatlones en las que compito no se pueda ir en grupo, hace ya muchos años que no hago ni triatlones Olímpicos, ni sprints.

Admito que estaba totalmente equivocado ya que pensaba que no me lo iba a pasar bien, pero la verdad es que fue todo lo contrario y que disfruté un montón jugando a ser ciclista. Aparte tuve muchísima suerte y en todo momento estuve con buenos amigos cerca y la verdad es que eso ayuda mucho pues sientes como mas confianza y tranquilidad, aparte de ir compartiendo las batallitas.

Algo positivo de salir atrás es que no vas en un pelotón en el que la única opción es aguantar la rueda yendo al límite, en estos pequeños grupos traseros te tienes que involucrar y pasar a tirar cada cierto tiempo, rodar casi siempre en posiciones delanteras mientras vas alcanzando poco a poco a otros ciclistas, al final el entreno es muy bueno pues lo puedes dar todo igualmente.

Muchas gracias por la compañía a José Luis Rodriguez, Axier, Irene, Carlos Toribio, Alvaro, Luismi, Alfredo, Ana, Luis, María, ...

En Meta me sentí muy feliz con una sensación de haber disfrutado muchísimo.

La zona Postmeta tremendamente bien con todo tipo de servicios y atenciones, un 10 para la Organización por un trabajo realmente bien hecho.

Desde aquí gracias a María, la Fisio, por tenerme casi una hora cuidando mis piernas en la camilla. Los deportistas del Puerto de Santa María tienen ahí a una gran profesional.

Mil gracias a los Voluntarios y enhorabuena a todos los participantes.

Y por último muy grande Ana Terrón, que nos va dejando boquiabiertos con su ejemplo día tras día.

Muchos saludos a todos
Manuel Olmo

IBERMAN 2013

Hola a todos,

ayer tuvo lugar la primera edición del Triatlón Medio Ironman Iberman.

En primer lugar felicitar a la Organización, hay cosas que mejorar pero se nota que se ha trabajado mucho y que se ha hecho con cariño, la prueba tiene mucho potencial y una identidad propia y esto es muy importante, se han sabido diferenciar.

Muchas gracias a todos los voluntarios que estuvieron magníficos y súper atentos.

Felicidades a todos los participantes, ayer tuvimos un día duro con mucho viento en la bici y calor a pie.

La natación fue bastante chula, el transporte río arriba en los barcos muy curioso, el ambiente dentro muy especial y ver el río tan picado acojonaba un poco, aunque luego fue muy facil nadar por la corriente a favor.

Como crítica constructiva y para que la organización conozca nuestra experiencia y ver posibles puntos de mejora en este sector es donde creo se deben pulir algunos aspectos para tener una prueba magnífica, a algunos nos tocó remontar bastante al saltar del barco muy alejados de la salida, yo fui de los últimos en entrar al agua y pude perder 2 o 3 minutos, sin opciones a llegar donde estaban los que habían saltado primero y sin saber que se había dado la salida (el fuerte viento a favor nos impidió oir el bocinazo de salida). La otra cuestión, creo que difícil de prever por los organizadores fue el tema de los cortes, yo salí del agua con cortes en manos y pies y al llegar a meta vi que nos había pasado lo mismo a muchos, no sé como se puede solucionar sin cambiar el recorrido pero habría que considerarlo, es verdad que se avisó de tener cuidado al salir pero creo que era cuestión de suerte cortarte o no, mas que de tener cuidado, el paso por debajo del puente también dificil no cortarte. El resto de la prueba fue genial y perfecta y yo me quedo con eso ya que en una primera Edición es normal que haya errores, simplemente conocerlos y corregirlos para la próxima, por mi parte felicitar a la Organización, pero estos dos detalles creo que es bueno se comenten para posibles mejoras.

El segmento en bici muy chulo y de ir acoplado a tope, nos tocó un día de fuerte viento de cara a la ida y esto endureció mucho la prueba, muy dura la ida y a la vuelta volando los que hubieran guardado fuerzas, no fue mi caso que me fundí a la ida, aparte comí muy poco. Tras llegar a casa y ver la media que hice en bici, mas alta de lo que esperaba, no puedo sino quitarme el sombrero ante el nivel de mis compañeros en este sector, me pasaban como aviones, algo que admito me tocó un poco la moral al verme impotente viendo como se alejaban en el horizonte los que me adelantaban. Muy bien la organización marcando un par de curvas peligrosas, yo la segunda creo que me la hubiera comido ya que a pesar de estar avisada casi me la meriendo con la cabra igualmente.

Tras los 100 kms en bici tocaba correr, el sector a pie aunque totalmente llano me pareció también duro debido principalmente al calor y a que iba fundido de la bici, los primeros kilometros pensaba que iba a salir ardiendo y en un momento de desesperación me salí del carril y me metí en el agua de una de las marismas por las que ibamos pasando, los últimos 4 kilometros de carrera se hacían por la playa de regreso hacia Isla Cristina, me esperaba mas dura esta parte pero la arena no estaba del todo mal y se podía correr mas o menos bien.

La zona Postmeta muy bien y muy currada, con todo tipo de atenciones y una bolsa de triatleta muy correcta, más aún teniendo en cuenta el precio ajustado de la Prueba.

MUchas felicidades de nuevo a todos los participantes, estáis muy fuertes!!!!

Gracias a todos por los ánimos y por motivarme, para la próxima intentaré mejorar y seguir disfrutando.
el mítico Zarautz y mi querido muro de Aia nos esperan!!!!

Mil gracias a Noene por proteger mis articulaciones y permitirme seguir entrenando y competir en pruebas exigentes como esta.
http://www.noene.com/es/



Saludos,
Manuel Olmo

MARATON SEVILLA 2013

Buenos días,

el pasado domingo se celebró el "29 Maraton de Sevilla"

he tenido poco tiempo para leer crónicas y opiniones, por lo poco que he visto veo que la Organización recibirá toda la información que necesitan de cara a mejorar para el próximo año en su edición mas "porno", la XXX, así que me ahorraré la crítica sobre aspectos a revisar (vallas chungas, guardarropas,....). 

Mi sensación es que en general ha sido un gran Maratón y esto debe prevalecer, mas aún teniendo en cuenta las dificultades económicas que todos conocemos, destacaría que hizo un día espectacular, el cambio en el recorrido, el número de participantes, la labor de los voluntarios y el público animando. Especial mención a los grupos que tocaban a lo largo del recorrido, los saludé cuernos en alto a todos, los de al lado del estadio Olimpico brutales con las amigas/fans entregadas, me recordaron de forma entrañable a tiempos pasados...

La salida con Highway to Hell de fondo un clásico que no debe faltar nunca.

El Maratón de Sevilla se ha convertido en una tradición en mi vida, es así, los que me conocen ya ni me preguntan si lo voy a hacer, mas bien me dicen que cómo lo llevo o que planteamiento tengo, dan por hecho que un año mas estaré allí como buen fatiga. En 2014 vuelvo, lo digo ahora en mis horas mas dolorosas sin casi poder andar.

Acudí al estadio como todos los años con mis amigos Juan y Emiliano. Aprovecho para felicitaros, hay que tener muchos huevos para repetir un año tras otro.

Este año mi objetivo es el Ironman de Roth en Julio con lo cual mi preparación para el Maratón no era algo muy específico sino mas bien la intención era hacer un buen entreno. 

Un par de días antes en conversación con mi preparadora, la gran  María Pujol, salió el tema del ritmo, yo alegremente le dije que a 4:45 para hacer 3 horas 15, lo cual sería mejor marca personal pues tenía 3 horas 16, me quedé tan pancho y hasta aquí todo correcto. Al llegar a casa esa noche me puse a hacer calculos y a mirar la clasificación del año anterior, soy un desastre con las marcas y calculando ritmos y comprobé que ni de coña hice 3h 16 minutos sino 18 y que para hacer 3 horas 15 tenía que ir a 4:38 y no a 4:45. Es decir que me había "columpiado" con mi predicción e ir a por los 3:15 iba a ser mas arriesgado y duro de lo que en aquella charla yo supuse. Tendría que recortar 4 minutos a una marca que ya me parecía buena para mi. 

Como soy hombre de palabra y mi orgullo de macho alfa no me iba permitir ni el mas mínimo recule sobre la marca anticipada decidí salir a ese ritmo de 4:38 el kilometro, "el mejor ritmo es un ritmo suicida" había leido el día antes. Comparto con vosotros que esta sensación de salir a un ritmo poco conservador es algo a lo que no estoy muy acostumbrado y admito que me supuso cierto acojone los momentos previos.

También hay cosas que inexplicablemente te ayudan y en el guardarropas al ir a entregar la mochila me encontre a Lolo Velazquez que me soltó la fresca de que iba a ir a 4:10, joder los hay que van a ritmos mas "suicidas" que yo, grande y valiente Lolo!!! sin saberlo me tranquilizaste algo.

Durante el Maratón disfruté muchísimo del mismo, en todo momento corriendo con la sensación de que me iba a chocar con el temido "muro" de frente, ya que no solo iba a 4:38 sino algo más rápido. El caso es que me encontraba bien y la experiencia te hace controlar mucho esa percepción de que vas justo para petar pero sabes que puedes aguantar.

A medida que iban pasando los kms y como buena prueba mental que es el Maratón iba teniendo mis pequeños bajones y subidones, todos ellos gestionados correctamente apretando o frenando en base al ritmo que marcaba el garmin, intentando "regular".

Bebí en todos lo avituallamientos y tome un gel en los kms 20, 30 y 35.

Sorprendentemente aguanté bien el teórico muro en el km 32 y no fue hasta el 39 donde realmente empecé a sufrir bastante para mantener el ritmo, se me hizo eterno el rodeo al parque del alamillo y a esas alturas ya iba haciendo cálculos para bajar de esos 3:15. El kilometro previo a la entrada al estadio me supuso un autentico Infierno, llevaba los brazos dormidos y en mi mente la probabilidad de desfallecer allí en las puertas del Olimpico, gracias a Luis Lara por los ánimos en esos metros, disculpa si no te dí mucha conversación, iba muerto.

Ya en la pista me encontré algo mejor y hasta tuve que apretar, por mi reloj iba sobrado, pero el tiempo oficial es el que cuenta y no lo iba tanto al haber salido en un cajón de atras, aparte me marcó 400 metros de mas el garmin. (como jode esto cuando vas sufriendo)

La foto es la foto y mi palabra mas pensé, así que sprint final (por llamar de alguna manera a mi penoso intento de acelerar) para hacer 3 horas 14 minutos 59 segundos, la foto es la foto!!!

Misión cumplida: Disfrutando y buena marca para mi.

Al llegar saludé a algunos conocidos y al entrar en el tunel y quedarme solo casi me pongo a llorar de lo debil y al mismo tiempo contento que estaba en ese momento, la verdad es que es muy emocionante y dificil de explicar, supongo que en lo que se experimenta en ese momento está una de las razones de que repitamos un año tras otro.

Mil gracias a los que me gritasteis dando apoyo por todo el recorrido, no paré de recibir ánimos y eso ayuda muchísimo.

Felicidades a todos los participantes del Maratón, auténticos héroes del asfalto.

Ahora a recuperarnos bien y a preparar lo próximo.

Mil gracias a Noene por sus plantillas que me permiten rendir cada vez a mejor nivel y batir mis marcas sin lesionarme.
http://www.noene.com/es/

Saludos a todos.

M. Olmo

Preparando 2013

Buenas tardes,
hace un tiempo que no escribo por aquí, disculpad.

Tras terminar la temporada 2012 algo saturado de pruebas decidí cambiar un poco el enfoque deportivo.
Competir menos y entrenar mejor fue mi decisión.

Para ello el primer cambio importante fue buscar la colaboración de alguien que me ayudase con los entrenos, la casualidad me llevo hasta María Pujol a quien todos conocéis como deportista. La verdad es que no me lo pensé mucho, desde un primer momento advertí que su visión 110% competitiva contrastaba con la mía, justo en el extremo opuesto y que la mezcla podría ser interesante, ademas también vi que aunque de modo fugaz coincidiríamos en el Club Náutico de Sevilla donde ambos nadamos (cada uno en su calle y a velocidades y volúmenes muy diferentes) y que en cierto modo el contacto personal existiría (siempre me ha escamado un poco lo 100% virtual). Llevo ya dos meses y medio con María ayudándome,  he esperado un tiempo para valorar públicamente su trabajo y a día de hoy os puedo decir que estoy bastante contento, muy profesional en todo momento, especialmente cercana y muy atenta a todo. Gracias María.

A los que me conocéis os podéis quedar "tranquilos", tengo poco tiempo para entrenar entre el trabajo principalmente y la familia, con el cambio simplemente los entrenos se me hacen mucho mas amenos al estar programados y esto es exactamente lo que buscaba: que tirarme al agua, salir con la bici o a correr no se convirtiera en algo monótono como últimamente me venía ocurriendo.
No os penséis que de buenas a primeras me voy a convertir en un "makina" aparte ya sabéis no puedo decir otra cosa pues "aquí nadie entrena"...Aunque la verdad sea dicha bajo las directrices de María Pujol cualquiera no anda....Os dejo su web
http://mariapujol.com/

En cuanto a competiciones, pues lo dicho, nada de enlazar una paliza tras otra como en años anteriores. Este año estaré en pruebas de Triatlón Míticas que ya he realizado y a las que les tengo especial cariño: Zarautz, Roth, Posadas y el Titan. Así dicho y teniendo en cuenta a lo que estaba acostumbrado metiendo alguna ultra a pie por el medio podría parecer poco, pero no lo es. Un Ironman y 3 medios....no es poca cosa. De entre medio haremos pruebas para estar bien preparado y seguir disfrutando. De momento este año he corrido la Media de Dos Hermanas, la de Los Palacios y una que me ha gustado especialmente y que será fija en mi calendario, la de la Puebla del Río (campo a través casi en su totalidad)

De todo esto lo mas importante es que cada vez conozco mas y mas gente que me encanta, es algo que no tiene precio y es lo que mas valoro de todo esto junto con poder transmitir a mi entorno los valores que representa el deporte.

Lo importante es el camino.

Para el año 2014 volveré por mis fueros y tengo un par de retos en mente muy chulos, de los que imponen de verdad, me gustaría cumplir uno de mis mas calurosos sueños y también hacer un Ironman Extremo, de esos que hace falta que alguien te acompañe en coche y luego corriendo en bici de montaña. esperemos todo vaya bien y podamos afrontarlos. Ya os contaré.

Por último agradecer la confianza a la gente de NOENE con quienes trabajo probando el material desde hace mas de un año y que gracias a sus plantillas me siento en ventaja con el resto de corredores y lo mas importante cuido mis articulaciones en cada pisada. Os dejo enlace a su web: http://www.noene.com/
Cualquier cosa que queráis saber me podéis preguntar directamente ya que trabajo con ellos desde el principio.

Os dejo, un abrazo fuerte a todos.
Salud, Felicidad y Kilómetros.

Manuel Olmo

2012-2013

Hola a todos,
2012 ha sido un año bueno deportivo, pero no el mejor, ya que no he quedado satisfecho del todo y no creo que haya alcanzado totalmente mis objetivos. Así es.
Creo que he cometido errores, puede que haya competido demasiado, el hecho es que crucé todas las metas pero la sensación no fue tan buena como en otras ocasiones. Posiblemente dentro de un tiempo cambie mi percepción y valore mucho mas lo realizado, incluso varíen las sensaciones pero al acabar la temporada es lo que sentía.
Diría que a nivel de satisfacción y a pesar de haber sido Finisher en multitud de pruebas que se consideran meritorias (Ironman, Titan,...), el año lo ha salvado el Gran Trail de Peñalara, dada mi preparación, handycap (miedo a las alturas) y experiencia en este tipo de pruebas si considero todo un éxito mi experiencia durante ese fin de semana en Madrid, cruzando la línea de meta tras un increible esfuerzo físico, y pasándolo super bien gracias a los compañeros con los que fuí y a determinados momentos vividos durante la prueba. Es la única competición de la que realmente me siento satisfecho, del resto no, con lo cual no puedo decir que haya sido el mejor año, tampoco digo que haya sido malo,soy consciente.

Tras finalizar la temporada todo esto me llevó a un obligado periodo de reflexión, a hacerme preguntas sencillas y básicas, antes nunca había tenido esa necesidad. Tenía claro muchas cosas pero otras no tanto. He estado dándole muchas vueltas, sobre todo porque una de las cosas que sé es que quiero seguir en el mundo de las pruebas de alta resistencia, ya sean triatlones, ultratrails, o lo que venga. Pero no seguir de cualquier manera, en mi caso acumulando pruebas sin mas. Hay que ir mas allá, diría que en mi caso buscar mas la excelencia y no tanto la cantidad, buscar auténticos retos personales, sea el que sea, algo realmente motivante.

Quiero seguir porque sé que me gusta, siempre he sabido que dedicarme a esta actividad me mejora como persona y como profesional, aparte de aportarme una experiencia vital única, posibilidad de autorrealizarme, divertirme al máximo, de conocer gente muy interesante y algo fundamental, me permite comunicar un mensaje que considero mejora mi entorno mas cercano (familiares, amigos, compañeros de trabajo), y lo mas importante siempre pienso en intentar dar un buen ejemplo a mis hijos dentro de mis posibilidades ya que tengo asumido que no soy ningún Santo y conozco gran parte de mis defectos.

Todo esto es para compartir con vosotros mi situación por si os ocurre, pienso que debemos estar bien planificados teniendo claro cuales son nuestros objetivos (ganar, pasarlo bien,...) y si es posible medirlos y analizarlos para ver en qué hay que cambiar para mejorar.

Espero que para todos la temporada 2013 sea todo un éxito en todos los aspectos y alcancemos nuestras metas. Yo ya estoy en ello.

Un fuerte abrazo a todos,

Manuel Olmo

TRAIL DE TURDETANIA 2012

Buenas a todos,
ayer se celebró el Trail de Turdetania, carrera por el campo de unos 55 kms entre Guillena y Castiblanco. Se trataba de la tercera edición, participé en la primera pero no en la segunda y este año me ha gustado mucho mas que la vez anterior.
Los primeros kilómetros los han cambiado, para mi un acierto total, el nuevo trazado es mas bonito y creo que añade un par de kms extras con respecto al recorrido de años previos, también algo más técnico aunque sin dificultad ninguna y lo digo yo que soy taco de torpe corriendo por el campo.
Una vez se enlaza con el tramo restringido creo que no había mas variaciones con otras ediciones, ida a Castiblanco y vuelta por el Camino de Santiago hasta Guillena.
Con respecto a la organización y voluntarios de las veces que mejor he visto una prueba. Lo "prometido" previamente, régimen de autosuficiencia y sin faltar de nada (al menos en el tramo de la carrera donde yo iba). A la llegada todo muy bien también, duchas, fisios, comida, perfecto!!!
Me presentaba a la prueba algo cansado sobre todo mentalmente, el año ha sido largo y aunque no compito mucho si lo hago en pruebas que tarde o temprano hay que tirar de cabeza y saber sufrir, para esto hay que estar muy motivado siempre y no es facil, aparte me notaba sin fuerzas y con mucho sueño, el día anterior resfriado, en fin, el cuerpo avisa, octubre ha sido denso.
Así no me plantee nada especial, correr hasta donde pudiese y a partir de ahí pues ya veríamos  Acudí a la prueba con mis amigos Juan y Emiliano que justo una semana antes habían hecho otra prueba parecida "la marcha del gato", vaya ganas!!!

Tras saludar brevemente a amigos y conocidos me fui a la salida y se dio esta. Salí muy atrás y curiosamente esto supuso que fuese hasta la Cantina (1er avituallamiento,km veintitantos) adelantando compañeros. Aquí me tome una pastilla de sales (error?) y una barrita de cereales que estaba muy buena. Casi todos estos kms y gran parte de los siguientes los hice con la gratísisma compañía de Juan y de Luisma (otro mákina y compi de Peñalara, palabras mayores).
Antes de llegar a Castiblanco ya íbamos Juan y yo solos, Luisma tenía problemas de abductores, aquí tuvimos el momento friki del día, de repente me vi los dedos de las manos muy hinchados y me costaba cerrarlos, sin decirle nada a Juan para no preocuparle me quité la mochila por si me estuviera cortando la circulación del brazo o algo así. Juan se da cuenta y me pregunta, ¿Te estás mirando las manos? le digo que si y me dice que a él le pasa lo mismo, flipante, estábamos mutando en pleno campo. Vaya mal rollo, no me ha pasado en la vida pero que nos pase a los dos a la vez... seguimos avanzando haciendo elucubraciones sobre el asunto "Look Falete", alergia?, exceso de humedad? concluimos que habíamos tomado muchas sales y que el cuerpo para equilibrar y mantener la concentración adecuada estaba reteniendo líquidos. Si alguien que sepa de esto quiere arrojar luz sobre esta respuesta fisiológica en plena carrera le estaré muy agradecido (abajo puede comentar).
Así llegamos a Castiblanco y no encontramos a Ana (otra makina) que estaba ayudando como voluntaria acompañando con la bici, se vino con nosotros un ratito hasta el avituallamiento, nuestro único tema de conversación en ese momento era "el hinchazón", ya en el avituallamiento recibimos todo tipo de teorías, yo seguí con la mía y bebí agua por un tubo y así bajar mi supuesta hiperconcentración de sales internas. Por cierto allí muy bien todo, frutita, bebida, masajistas,....Allí nos despedimos de Ana y seguimos ya iniciando la vuelta. Esta parte pica muchísimo hacia abajo y la verdad que se hace llevadera a pesar del dolor de patas creciente a medida que acumulábamos kms. Hubo un momento que a Juan le dio por emular a Kilian Journet y me costó muchísimo seguirlo, había una parte mas dificultosa y llegué a ver las estrellas cuando patee con todas mis ganas una de las numerosas rocas del camino justo con el dedo donde me había salido una megaampolla, el dolor fue conmigo hasta Meta y hasta la fecha no me abandona, dedo roto, uña menos, ampolla mal curada,...un placer.
Ya a pocos kms de meta rozamos el drama ya que a Juan le pegaron unos buenos calambres y me veía llevándolo a caballito hasta el final, por suerte la cosa no fue a mas y tras parar un poco y estirar pudo volver a trotar.
Y así los dos juntitos llegamos a meta un poco hasta los huevillos de tanto correr pero muy contentos de cumplir un objetivo mas.
Yo hoy parezco Robocop y estoy teniendo una sensaciones postcarrera de las mas malas que recuerdo, espero mañana esté algo mas recuperado (tengo mucho sueño) y el miércoles estar 100% ok.

Saludos a todos y enhorabuena a todos los Turdetanos, los que acabaron y los que no, de nuevo felicidades a la Organización y mil gracias a los Voluntarios.
La camiseta de finisher es muy chula.
Volveremos!!!

TRIATLON TITAN 2012

Hola a todos,
como la mayoría sabéis el Titan es una prueba muy especial para mi.
Ayer se celebró la octava edición, fue diferente, eche de menos al para mi padre y creador de la prueba, José González, no creo que leas esto pero espero verte el año que viene y si no, nos hacemos uno por nuestra cuenta, no estaríamos solos.
Eche en falta que nos regalaran una semilla de encina, o algún detalle artesanal, de esos que aportan un espíritu y ambiente especial.
Eche de menos a Javier Morilla animando en la última rampa o mejor aún terminando la carrera a pie justo cuando yo la empiezo.
También a algunos Titanes que forman parte de la prueba.
Soy un Titán sensiblero, es lo que hay.

Muchas gracias a todos por los ánimos, tanto los que os acercasteis por allí como a los que lo hacéis desde la distancia

La organización de este año, al igual que las anteriores estuvo impecable, al menos en mi opinión, fue un día climatologicamente muy complicado y no falto absolutamente de nada.
Por último y antes de explicaros como me fue deportivamente, decir que espero que estén bien los que sufrieron caidas en la bici, especialmente al que estaba en el suelo en la bajada de Palomitas, que es la que parecía mas grave, no sé si hubo mas.

Este Titán ha venido marcado por la lluvia y el frío  En las 8 ediciones es lo que nos faltaba, ya habíamos tenido calor, viento y olas. Desde el día anterior estaba preocupado con las bajadas en bici, de hecho me acerque a una tienda de ciclismo y monté unas cubiertas de agua. Me da miedo bajar y en mojado ni os cuento, ademas se que ir con miedo es peor aún, así que entraba en un circulo vicioso, una espiral paranoica en el que me veía cayéndome si o si.
Por suerte llovió menos de lo esperado y aunque hubo tramos en los que si lo hacía fueron los menos, eso no quito que la carretera estuviera mojada en algunas bajadas.
De antemano sabía que no iba a ser un Titán para hacer tiempo ya que iba perder mucho en los descensos comparado con la mayoría de participantes y con otros años, así mi objetivo lo tenía claro, llegar a meta, ya vendrá otros titanes donde pueda ser mas competititvo (dentro de mi cutrenivel claro)
La natación se me hizo larga, la hice entera con mi amigo Juanma que en las primeras boyas, como no podía ser de otra manera me iba dando todo tipo de indicaciones y que luego como perro viejo se me metio a los pies y se convirtio en una prolongación de mi cuerpo, por mi parte encantado de llevarlo ahí y de que no se calle ni debajo de agua, este año era muy facil orientarse, nada que ver con el anterior. A ratos cogía pies y a ratos no, me daba un poco igual, ritmo tranquilo.
Transición pataterilla, me abrigo bien y a pedalear. Luis Lara mi otro compi de entrenos y amigos sale cuando nosotros llegamos, bye bye, estás muy fuerte amigo y sumado a mi estilo abuelita en los descenso cero posibilidades de seguirte.
Subida a Palomas tranquila, coronamos y entramos en la bajada de palomitas con unos kilometros iniciales con mucha niebla que acojonan, sonaba una ambulancia a lo lejos que tampoco ayudaba, lo dicho bajando a 2 por hora. La parte entrepuertos nos llueve levemente, yo voy guardando fuerzas para el Boyar. Ya en el Boyar igualmente lo subo tranquilo con los últimos 4 kms con lluvia mas fuerte y frío, la niebla hizo que por primera vez en mi vida no me diera cuenta de que había coronado y me vi de pronto bajando para encarar las palomitas. Bajada chunga, mucha agua y la bici no frena bien, mal ratito. En la última subida a Palomitas ya me noto cascaete pero corono bien. Ya solo queda bajar Palomas que a medida que descendemos la carretera está mas seca y se hace sin mayor problema. Final de la Bici, para mi prueba superada.
Salgo a correr con la incógnita de como se me dará esta parte, llego habiendo corrido poco los últimos meses, los primeros kms son muy rápidos de bajada constante, luego terreno rompepiernas que te recuerda lo que llevas encima y así la llegamos a la subida a Algodonales, dura pero bien, este año el pueblo no tiene la animación de ediciones previas pero igualmente se vuelca con los corredores, detrás mía va un local y es brutal los ánimos que recibe. Punto de retorno, rompepiernas de nuevo y la temida subida a la presa, la hago regulando, adelantando compañeros poco a poco, llegada a la presa y encaramos los 2 terrorificos kms finales. Sufro muchísimo, especie de hombre del mazo junto con las rampas mortales, voy haciendo el gesto de correr pero el ritmo debe ser de andar, literalmente me arrastro, entro en el pueblo y aprieto los dientes por no parar, finalmente giro a la derecha y entrada en meta, son 50 metros, suficientes para emocionarme y mirar al cielo.

Muchas gracias a todos, nos vemos en el Titan 2013

GRAN TRAIL DE PEÑALARA 2012

Hola a todos,
el pasado fin de semana tuvo lugar el Gran Trail de Peñalara.
Esta prueba se desarrolla en la totalidad de la Sierra de Guadarrama y existen 3 modalidades: 60, 80 y 110 kms.
Desde Sevilla partimos 5 valientes y un ignorante, yo.
He de decir que la compañía no ha podido ser mejor y que mas allá de la experiencia deportiva lo que me traigo de Madrid son 5 compañeros increibles y es con lo que me quedo de esta aventura, lo tengo claro.

Dicho esto vamos con los 110!!! 
6 de la mañana y a correr!!! la primera parte te saca del pueblo y rápidamente entras en una pista por la que se va perfectamente, yo voy superagobiado (creo que por la altura) y mi reacción es una especie de huida hacia delante, voy algo fuerte dejando a mis colegas atras, me han dicho que a unos 5 kms se entra en un sendero donde la única opción es caminar, así que pienso que ahí pararé.
Efectivamente llegamos a un carrilito que se empina bastante y que termina siendo la subida a la primera montaña del día, La Maliciosa (nunca se me olvidará) ya en la ascensión, y a pesar de mis esfuerzos, empieza a adelantarme todo el mundo, soy incapaz de avanzar a mayor velocidad así que me resigno y así subo. Ya llegando arriba me alcanza Migue que va facilísimo, vamos juntos un rato pero en cuanto la cosa se complica un poco me quedo atrás, coronamos y comienza la bajada, o lo que es lo mismo mi Infierno particular.
A los 10 segundos de empezar a descender me doy cuenta de que me he equivocado de prueba y que no pinto nada en este lugar, "bajada técnica" lo llaman, "me voy a matar" pienso. Me veo inmerso en una situación que se escapa de mi control, sufro vértigo y el desnivel y las vistas me tienen KO, hago lo que puedo por no salir rodando pendiente abajo y voy dejando pasar a las balas humanas que bajan como si allí no hubiera mil piedras sueltas ni un desnivel bestial, ellos deslizando cuesta abajo, yo tropezando con cada roca. A mitad de bajada ya me han adelantado todos mis compañeros a los que no puedo ni saludar, alguno me da ánimos, otros ni me ven. Ya terminando pasa lo inevitable y en el enésimo tropiezo salgo volando, piñote importante golpe fuerte en la cadera y algunas heridas en la parte izquierda del cuerpo. Me levanto, -estás bien? se compadecen, -si,si, es lo único que puedo decir aún aturdido. En ese momento y en pleno calvario se me pasa por la cabeza la retirada, no estoy capacitado para realizar esto. Así con estos sentimientos voy bajando lentamente dejando que me adelanten y pensando en no molestar a los que vienen por detras. Mas bajada, mas vértigo, ....
Por fin llego a un sendero mas facil donde se puede correr y allí aparece Fernando "Tragabuche", me acoplo y vamos bajando a buen ritmo, yo sigo a lo mío tropezando con rocas y raíces cada dos por tres pero al menos ya no voy solo.
Llegamos al primer avituallamiento, creo que km 18, nosequecochinos se llama el lugar, allí esta otro compañero, Benji, que se prepara para salir, yo como y bebo y Fernando entra en una especie de bareto supongo que al servicio, cuando pasa un rato y entro a buscarlo la mujer del bar me dice que allí no hay nadie, me entra pánico de quedarme solo y salgo pitando como un cohete, luego supe que realmente si estaba por allí dentro.
A lo lejos veo a Benji y me esfuerzo por cogerlo, como anda el joio!!! Esta parte es de subida y se llega a noseque collado, a mitad de subida por fin lo alcanzo y vamos juntos hacia arriba, en ese tramo puedo comprobar la pasión de Benji por la Montaña y lo que supone para él esta prueba, el año pasado tuvo que retirarse en el km seseintaytantos por la dureza y el fuerte calor y tiene una total determinación de acabarla este año. A lo largo de la subida vamos hablando, yo haciendo preguntas ultrabásicas y él contestado pacientemente. Llegamos arriba y comienza un nuevo descenso, esta vez menos pronunciado y técnico que el anterior, igualmente no puedo aguantar el ritmo por falta de habilidad y confirmo que aquí el problema va a ser bajar.
Llego al siguiente avituallamiento y de nuevo allí esta Benji, ya preparandose para salir, decido no parar e intentar seguirlo y así no ir solo. Este tramo hasta el siguiente punto de control tiene dos partes, una primera de pista que va subiendo lentamente y una segunda donde se empina mucho y se hace duro, aparte el sol nos castiga fuerte. A medida que subimos me entero de que estamos ascendiendo al Puerto de la Morcuera. En la primera parte voy fatal, me cuesta mucho seguir el ritmo y cada vez que intento comer algo lo tengo que escupir porque me da fatiga, vamos bien!!!. Voy a 5 metros de mi compi que va alegremente hablando con otro chaval (que envidia!!!) La subida es muy larga y algunos de los que me adelantan me preguntan lo mismo. -estás bien?, joder tan mala cara tengo? Curiosamente a mitad de subida y en lo mas duro me recupero y empiezo a encontrar energias no sé de donde, llegamos arriba y allí en el Puerto nos encontramos con Migue.
Migue está chunguillo, mareado y nos dice que lleva allí como 40 minutos, nos espera para no ir solo. Yo me siento en una sillita y le pido a un médico que me cure las heridas, veo como Benji y Migue se están descojonando de mi (cabrones!!!!). El espectaculo alrededor es dantesco, gente vomitando, tirados por los suelos y muchos abandonos, lo peor es que solo estamos en el km 37, quedan solo 73!!!. El descansito me sienta bien y empezamos los 3 juntos un largo descenso hasta (si no me equivoco) el siguiente puesto de comida y bebida "el Puente del Perdón", esa parte la hago muy bien y vamos todo el rato charlando los 3 alegremente y disfrutando mucho, cómo cambian las sensaciones!!!
La siguiente parte es la subida al Puerto del reventón que enlaza con el ascenso al Pico de Peñalara, llego bien al Puerto, es la subida mas larga pero la pista es buena y ancha, es mas esfuerzo físico que técnico, así que no problem, de nuevo nos reunimos los 3 en el siguiente avituallamiento y de allí salimos separados para el pico de Peñalara.
La subida a esta montaña fue toda una odisea para mi, para llegar arriba hay que hacer una cosa que se llama crestear, no he pasado mas miedo en toda mi vida, crestear+vertigo=hiperventilación acojonante, todavía no sé como fui capaz de pasar por ese lugar, espero que no haya imágenes, me convertí en una especie de indigna garrapata humana e iba adherido al suelo pasando de bloque en bloque de la mejor manera posible, unos 10 minutos interminables con caida a los dos lados, al salir de la cresta había un humano que me decía algo, me lo repitió tres veces, fui incapaz de entenderle de lo aterrorizado que estaba, si me estaba pidiendo ayuda o algo similar desde aquí le pido disculpas, estaba en estado de shock, aunque creo que me estaba haciendo la recurrente pregunta: -estás bien?
De nuevo bajada "técnica"al estilo abuela y posteriormente a recorrer senderos dirección a La Granja, aquí iba muy bien hasta que llegó uno de los múltiples cruces del rio que acompañaba al camino, mientras pasaba por las piedrecitas, ZAS!!! me resbalo y ostiazo directo al agua, a pesar de no ser profundo quedo totalmente empapado y los pies se han sumergido por completo, genial para las dos ampollas que iban creciendo poco a poco en ambas plantas. Está cayendo la noche y me siento en una roca a escurrir los calcetines, allí en medio del bosque y dandome pena de mi mismo aparece otro angel de la Guardia, el mismisimo Benji con un par de calcetines secos de repuesto que generosamente no duda en darme, save my life!!!
Desde allí juntos al km 80, de nuevo puesto de comida y lugar donde muchos deciden que aquí se acabo lo que se daba, otra vez Migue "la mákina humana"esperándonos, se ha hecho de noche y es mucho mejor ir en compañía. Quedan 30 kms, hacemos cálculos y si todo va bien serán 7 horas mas de esfuerzo, mejor no pensarlo mucho.
Desde el pueblo donde estabamos hasta el siguiente avituallamiento se hace eterno, vamos siempre con un río a la derecha, se ve que el lugar tiene que ser espectacular, nosotros con divisar las balizas tenemos bastante, vamos cansados y los ánimos flaquean, el descanso nunca llega.
Tras para 15 minutos nos enfrentamos a la subida a Fuenfría, es absolutamente mortal, 4 kms de una pendiente brutal, un autentico muro que exige el máximo de nosotros, yo aquí ya voy en modo supervivencia, mente en blanco y avanzar, avanzar y avanzar.
Terminada la pared tomamos el camino que nos lleva al puerto de Navacerrada, vamos a duras penas y aquí mis compis lo pasan regular con el sueño, pegando algún que otro bandazo y no sé si llegando a dar algunos pasos dormidos, por suerte yo no tengo sueño.
En Navacerrada llegamos al último punto de comida, allí hay un médico y le pido me cure las ampollas, apositos, gasas y palante, mejor dicho parriba. Mas subida aún y lo peor de todo, la bajada hasta Navacerrada con unos primeros kms de piedras que a mi personalmente me destrozaron los tobillos, no acababa nunca, a medida que bajamos nos amanece, espectacular!!!.
Una vez descendido ya solo nos quedan unos kilometros por pista y cruzar el pueblo, se hace largo pero vamos muy animados ya que sabemos vamos a terminar esta colosal prueba, vuelven las risas.
En meta nos esperan dos compañeros del viaje Luisma que ha terminado con éxito la modalidad de 60 kms y que se le ve rebosante de Felicidad y Paco que, para mi, es una especie de semidios y ha hecho los 110 en unas 5 horas menos que nosotros, encima con un aspecto mas de haber salido a comprar el pan que de otra cosa, impresionante. Un detallazo que estuvieran allí para recibirnos.
Yo estaba tan cansado y en un estado tal que admito ni siquiera me alegré por cruzar la Meta, ha sido unos días despues cuando me he dado cuenta del logro, curiosamente he leido mas sobre esta prueba después de acabarla que antes y he comprendido lo que supone.
Por cierto, tiempo final 25horas 45minutos,.....ejem
Personalmente no crea que vuelva nunca mas a este Trail, prefiero quedarme con el recuerdo de haber vivido una aventura increible, he tenido momentos muy malos pero muchos muy buenos y ha merecido la pena con creces, estoy muy contento la verdad, con la sensación de haber realizado un autentico reto dada mi escasa preparación específica y la magnitud del evento.

De nuevo mis mayores felicitaciones y total agradecimiento a Fernando, Paco, Luisma, Benji y Migue, sois la caña!!!

Saludos
Olmo

Hola a todos,
Os dejo enlace con video casero del trail de Peñalara, mas adelante la crónica

http://www.youtube.com/watch?v=9bg2Sl7Eodo

Saludos
Manuel Olmo

Ironman Extrememan Salou 2012

Hola a todos,

Ayer tuvo lugar el Ironman “Extrememan de Salou”, triatlón con las distancias de 3.8 kms de natación, 185 de bici y 42.2 de carrera a pie.

Sobre Salou comentar que es una localidad absolutamente turística en esta época del año, la sensación es que hay mas rusos que españoles, por cierto me parecieron muy guapas las rusas en general. Los días previos cero ambiente triatletico, el pueblo es grande, hay mucha gente y luego me enteré que éramos solo 400, agujas en el pajar.

El viaje lo hice en coche desde Sevilla con Ricardo Cabrera a quien felicito por estrenarse a lo grande como Ironman en una prueba extrema, lo normal es escoger uno llano.

Ya el día de la prueba y con todos los típicos preparativos hechos nos dirigimos al mar, allí nos explican el recorrido y las boyas que hay que tomar, son dos vueltas, la primera mas corta. Desde fuera veo las boyas muy cerca y me parece que la natación no va a medir los 3.8 kms, en ese momento pienso que es una verdadera lástima.... (Ni de coña).

Cañonazo de salida y pa dentro, voy colocado en un lateral, la temperatura es agradable y de las temidas medusas ni rastro, como siempre me lo tomo con calma, pendiente de nadar lo más técnico posible dentro de mis limitaciones claro, rolido por aquí, brazada por allá, la manita por su sitio,...Al pasar la primera boya me emparejo con un compañero y veo que vamos al mismo ritmo, esta es la mía!!! Como perro viejo me dejo caer y me meto a sus pies, el tío encima se orienta bien, no me complico la vida y lo sigo hasta el final. Al salir del agua se lo agradezco, conmigo hacen lo mismo ya que se ve que tenía enganchado alguno que otro detrás.

Fin de la natación, sin duda para mí, la parte más fácil.

Primera transición, despelote total en boxes y me disfrazo de ciclista, echo de menos a Juanma, incluso soy cívico y me meto en un servicio a miccionar. El cielo está totalmente cubierto pero no llueve, miro de reojo y nadie coge el chubasquero, así que yo tampoco, ERROR, esta gente son de hierro.

A los 500 metros montados en la bici comienza a llover, genial!!!, con lo que me gusta a mi el agua. Como es habitual la peña me pasa como misiles, yo empiezo a coger frío y cada vez llueve mas fuerte, llego al km 20 congelado y los pies han calado totalmente, al menos veo que el cielo se va abriendo y por fin con el inicio del primer puerto deja de llover. Por primera vez pongo el desarrollo mas flojo de la bici y subo a 3 por hora, ya caerán pienso sobre los que me adelanta con pinta chunguilla, iluso. El puerto no me parece duro y se sube bien, así corono sin mas.

Comenzamos la bajada con la carretera mojada y aquí ocurre un altercado que creo marcará mi devenir en el Ironman. Antes de encarar la primera curva difícil de la bajada me adelanta un francés a toda velocidad, a 10 metros de mí y al trazar la curva se pega un ostión del 15, yo detrás me escapo de milagro. Paro a socorrerlo ya que se ha salido de la carretera. Lo ayudo a subir y espero a que llegue la moto de la policía, el tío sangra a lo bestia por un brazo y en estas que me mareo, cuando llega el policía no sabe si atenderme a mi o al francés...

Le digo que estoy bien y los dejo allí, a partir de ahí bajo mas lento si cabe, se me hace eterna la bajada, cuerpo cortado, medio mareado, carretera mojada, herraduras y la imagen del francés volando en mi mente, ideal!!!

A partir de aquí ya hasta el km 150 aprox. el sector de bici alterna repechos y bajadas sin parar, el asfalto es pestoso y parece que le han echado superglue, mas de un compi se para delante de mí para comprobar si van frenados en la rueda de atrás, a todos le digo lo mismo: -que agarra mucho!!!

Llegado al km. 80 me doy cuenta de no voy bien, no soy capaz de avanzar ni de bajar piñones en la bici, todo el que me adelanta desaparece de mi vista en cuestión de segundos y el sudor me cae como agua de un grifo, por primera vez en año creo que me ha dado una pájara. Llego al 100 y hay un avituallamiento especial tras coronar un puerto, decido para unos 20 minutos y ver si me recupero, intento comer pero me da mucha fatiga, estoy superagobiado, cero fuerzas. Desde el 100 al 185 voy totalmente solo, cuento en todo el trayecto 2 triatletas.

Continuo con la única esperanza de que me han dicho que a partir del 140 todo es bajada, es lo que me mantiene en la bici y a eso me agarro, corono el último puerto y allí, en el mencionado km 140 hay un avituallamiento, los voluntarios son unos cachondos, enhorabuena, me dicen, desde aquí todo pabajo, que alegría me entra.

Comienza la bajada y al llevar unos 10 kms me veo al nivel del mar, algo falla. O he calculado mal o debería estar ya en Salou. Delante mía una recta kilométrica de las que no se ve el final. El policía que socorrió al francés me reconoce, se pone en paralelo conmigo y empieza a darme conversación, le hago la pregunta fatídica: -sabes cuánto falta?, - ya estás ahí, unos 30 kms, en ese momento se me viene el mundo encima, no me veo capaz de pedalear esa distancia.

El policía desaparece momentáneamente y de repente me siento tan debil que me pongo a llorar, me duele todo y voy vacio, sin fuerza alguna, como cojones esto se ha convertido en un auténtico infierno, pienso. Por suerte para el poco orgullo que me quedaba en esos momentos para cuando el policía vuelve a aparecer yo ya me he secado las lágrimas, le digo que voy fatal y se queda conmigo claramente cuidándome, a partir de ahí hasta el final escoltado por la poli, primera vez en mi vida que siento que mis impuestos sirven de algo, al entrar en Salou nos despedimos y le agradezco cariñosamente sus cuidados, eres un makina sevillano!!! Me grita, no sé yo, pienso. Callejeando por Salou me da hasta vergüenza de lo tarde que he llegado, voy mirando al suelo.

Dejo la bici, no la quemo porque no tengo nada combustible a mano. El boxes completo de bicis, mi moral tocadita.

De nuevo despelote en boxes y me pongo mi mono de triatlón, pensaba cambiarme los calcetines pero me parece un esfuerzo demasiado grande, allí en boxes está el francés "suicida", le dedico la mas falsa de mis sonrisas, -mercy me suelta, -loco cabrón, pienso sin dejar de sonreírle, a alguien tengo que culpar, ahora me arrepiento de lo que me pasaba por la mente en esos momentos

Cuando me pongo de pie para correr me doy cuenta de que estoy temblando de pies a cabeza, madre mía tengo por delante todo un Maraton!!!, acabar esto va a ser épico.

Salgo a correr y veo que va a ser un maratón muy caluroso, estrategia clara, la única posible, ir despacito y bebiendo mucho. Poco a poco me vengo arriba y las sensaciones de la bici desaparecen, empiezo a adelantar gente, evidentemente todos llevan pulseras que indican cuantas vueltas llevan, pasarlos es facil, yo voy mas fresco, aun así me da moral, aparte mi experiencia es que puedo correr bien aunque esté muy cansado. Llego a la media maratón y voy bien, corro frenado sin dejarme llevar por la sensación creciente de euforia para no pasarme y no desfallecer en la última vuelta, el circuito es duro con una subida larga de dos kms, me entretengo con eso, la subo sin forzar y recupero bajándola. Por fin última vuelta, solo 10 kms mas, el estómago me ha ido molestando toda la carrera, pero es llevadero, pienso que mejor que me duela la barriga que las patas.

Último giro, según mis cálculos 3 kms, 2 de ellos de bajada, esto está hecho. Tras sufrir lo indecible me resulta imposible no emocionarme, me calmo y centro mis pensamientos en mis familiares, me gusta compartir estos últimos kilómetros con ellos, creo que es una buena costumbre. Empiezo tirando de recuerdos por mis abuelos y hago el recorrido hasta mis hijos, una vez mas pienso que soy un privilegiado. Los últimos cien metros los hago caminando tranquilo y saboreando la victoria que es cruzar esa meta, esta vez muy complicada de alcanzar.

Muchísimas gracias a todos, es increíble el trato que recibo por vuestra parte, hace que quiera seguir....

Un abrazo.

Manuel Olmo

ICAN MARBELLA

Hola a todos,


Ayer domingo tuvo lugar el triatlón Ican Marbella pudiendo optar los participantes por diferentes distancias: medioironman y olímpica. En el caso de la distancia larga creo que también se podía hacer por relevos.

Fue la segunda edición y creo que la prueba que se irá consolidando con los años ya que está bien organizada y Marbella es un destino atractivo donde competir.

De esta edición se recordará el cambio del circuito de bici unas dos semanas antes de la celebración del evento, pasando de ser mas o menos llano a tener un puerto de unos 10 kms al que había que subir dos veces, también la dificultad para nadar en aguas frías con corriente y oleaje considerable y por último un viento que fue aumentando por momentos y que se dejó notar durante el sector ciclista, especialmente al final. Esta combinación de elementos endureció claramente la competición quedándose en cuanto a dureza a medio camino entre uno llano y uno de perfil de montaña.

Personalmente acudí a la prueba a verlas venir, sabiendo que la carrera a pie la tengo mas que entrenada pero con poca bici y menos agua. Mi intención por lo tanto era la de disfrutar del evento, testarme un poco e ir cogiendo forma para el Ironman de Salou.

Tras los típicos preparativos del día anterior y de la mañana previa nos dirigimos a la playa para empezar, el trayecto desde boxes a la cámara de salida fue una tortura debido a la temperatura de la arena, pies congelados y con ganas de meterme en el agua.

Como siempre la idea es no recibir golpes e ir tranquilo sin forzar ni gastar fuerzas, la entrada en el agua fue de lo mas desagradable llegándome a pasar una cosa que nunca había experimentado, directamente no podía respirar, sensación extrañísima creo que debido a lo fría que estaba el agua y al contraste de temperatura, me agobio un poco incluso me veo retirándome por un momento, tras varios intentos y pararme a bracear por fin llega el aire a los pulmones antes cerrados y comienzo a nadar. Rapidamente veo que la orientación va a ser clave, el mar empuja mucho y aprecio como gran número compañeros se desvían de la línea recta hacia la primera boya. Tras pasar esta mas de lo mismo, doy tres o cuatro brazadas y al mirar atrás veo como el mar me mete hacia dentro, busco la siguiente referencia y cada poco levanto la cabeza para no desviarme, en este tramo se complica mucho la natación por el oleaje, nadando incomodo y tragando agua con cada ola, una vez llegado a la siguiente boya  ya voy mareado perdido y  hay una ultima boya que tengo dudas de que haya que hacerla, yo la hago por si las moscas, así y a ritmo tranquilo termino el sector acuático.

Una vez fuera del agua me cuesta horrores quitarme el neopreno, llevaba los brazos dormidos y tras pasar algo de agobio finalmente consigo soltar el velcro del cuello y liberarme del traje.

La primera transición un poco globerilla como ya es habitual en mi, también tras haberme tragado medio mar marbellí aproveché para soltar la consecuente meadita.

Comienzo la bici y ocurre lo de siempre, me pasan acoplados por aquí y por allá, voy mas pendiente de por donde vienen que de la carretera delante mía, lo llevo medianamente bien y flipo con lo que anda la gente en bici, me parece alucinante. Destacar el pasote de Orestes y Vilaplana, dos autenticos misiles sobre la bici. Yo a lo mío y con cierto interés de ver como es el puerto que hay que subir. No se tarda mucho en llegar y desde el primer metro meto todo el desarrollo, al igual que la natación me lo tomo con calma y voy tranquilo regulando y viendo como me pasan uno tras otro, llegó a pasarme una anciana en triciclo. Tras coronar bajada muy rápido que los que me conocen como ciclista ya intuirán como la hice, jiñataman....Tras bajar “circunvalamos” Marbella y tras unos kilómetros de llaneo llegada a Puerto Banus y vuelta a empezar, segunda vuelta al circuito de nuevo y por último una tercera minivuelta en la que yo ya estaba un poco hasta los huevos de la bici con sensación de pájara al final con el viento porculeando a tope, admito que tanta vuelta no me atrae y que me gustan mas los circuitos completos (cuestión de gustos).

Por fin termina la bici y 2ª transición, cojo las cosas me siento en una silla y la hago globereando de nuevo, se me acerca una voluntaria para ayudarme y le pido amablemente se separe, ....no le dejan a uno mear tranquilo.

Los voluntarios de 10.

Empiezo a correr y voy bien, misma filosofía ritmo tranquilo y a terminar sin problemas ni buscando la agonía. Me pongo a pensar en que esta semana tengo que seguir entrenando, no lesionarme y esas cosas. A medida que pasan los kilómetros me voy encontrando mas cómodo y hago una carrera constante dejándome ir un poco los últimos dos o tres kilómetros.

Finalmente entrada en meta muy contento e inmediatamente pensando en como se ha desarrollado todo y donde hay que mejorar de cara a Saloú, cosa que para mi es evidente, bici y mas bici y sobretodo actitud sobre la bici, me puedo esforzar mucho mas en este sector, arriesgar un poco y no llegar tan sobrado a la carrera a pie.



En cuanto a compañeros de fatigas pues destacar al gran Oscar que en su segundo medioironman y llevando solo un año como triatleta tiene totalmente dominada la distancia y ya debe empezar a plantearse retos mas ambiciosos de cara al próximo año, si él quiere claro, que me consta que sí. Felicidades amigo por lo deportivo pero sobre todo por tener una familia encantadora, ....ahí lo llevas.



También destacar que me he alegrado un montón poder ver, saludar y charlar un ratito con mis conocidos triatletas, todos unos máquinas y simpáticos, así da gusto competir.



Especiales felicitaciones a los que se estrenaban en la distancia, desde ayer hay unos pocos enganchados mas a esta locura de la larga distancia, seguramente pensando ya en el próximo, en qué Ironman hacer en 2013,....



Un abrazo a todos y nos vemos en la próxima

Ecotrail de Paris (versión 80 kms)

Hola a todos,

el pasado fin de semana se celebró el Eco Trail de París.

La prueba se trata de una carrera campo a traves y consta de diferentes distancias (17, 30, 50 y 80 kms), cada una con salidas desde puntos diferentes, especialmente bonita tiene que ser la de 50 kms que sale desde el Palacio de Versalles.
Mi amigo Juan y yo nos inscribimos en la de 80 kms como no podía ser de otra manera.
El recorrido de la versión larga se puede dividir en 3 partes, los primeros 22 kms hasta el primer avituallamiento son totalmente llanos y se hacen corriendo en su totalidad, a partir de ahí comienza un largo tramo hasta el km 70 en el que  sorprende el desnivel al que hay que enfrentarse, largas y empinadas subidas en las que ni te planteas correr, sus bajadas y sobre todo un segundo avituallamiento muy alejado solo con agua en el kilometro 45 que hace que la gestión de la bebida que uno transporta encima cobre vital importancia, especialmente si la prueba se desarrolla con calor y alta humedad, como fue el caso. En el km 55 de nuevo hay avituallamiento solido y ya en el 70 se entra en la ciudad desapareciendo el desnivel y los senderos. Curiosamente es dentro de la ciudad donde es mas facil perderse a pesar de la clara referencia de la meta, la Torre Eiffel, visible desde todos lados. Nosotros nos desviamos del recorrido un par de veces aunque por suerte por poco tiempo y distancia.
En cuanto a la dificultad tecnica de los senderos diría que es baja y que incluso corriendo de noche sin luna y solo con la luz del frontal no había que ir demasiado atento al terreno pues es bastante uniforme en todo el recorrido. Personalmente la recomiendo, está bien organizada,  está llena de sitios superchulos, 80 kms es un buen reto y la meta en el primer piso de la torre Eiffel es muy motivante y espectacular.
Antes de relatar mi experiencia personal tengo que dar las gracias a Lourdes y Mario que nos acogieron de maravilla, cuidandonos como si fueramos profesionales a base de unas comidas esquisitas y ayudandonos en los desplazamientos y con la logistica durante toda nuestra estancia. El pequeño Marco es una monada y se portó superbien a pesar de que invadí su dormitorio, y que decir de Google y Nando, dos dalmatas preciosos que derrochan cariño canino a raudales. Mil gracias!!!
Con respecto a lo personal, me encontré muy bien practicamente durante toda la carrera, el momento mas difícil y donde mas sufrí no fue la parte final sino el tramo entre el 40 y el 45, me quedé sin agua y hacía mucho calor, creo que iba deshidratado y también pasé algo de hambre, notaba que me fallaban las fuerzas y se me hizo penoso alcanzar el punto de agua en el 45. Una vez allí bebí y pude comer con lo que me recuperé bien y de ahí hasta el final sin pasar muchos apuros.
Momento muy bonito al llegar encontrarnos con nuestras esposas, animando a tope. Ellas también pasaron un finde inolvidable saliendo un poco del día a día.
Ya una vez a pie de la torre y de haber recorrido todos los kilometros no todo estaba hecho ni mucho menos, para mi quedaba la segunda parte del reto, subir a 60 metros de altura por una escalera expuesta al aire libre, padezco de un fuerte vértigo y he de admitir que el día anterior al recoger los dorsales allí mismo y ver por donde había que subir me cagué vivo (eso sí, en silencio para no transmitir mal rollo) no me vi capaz, solo de mirar me mareaba y se me cortaba el cuerpo.

Durante la ascensión trepando los 360 escalones tuve que apretar los dientes y no pensarlo mucho, procuraba no mirar al suelo pero no lo podía evitar, a pesar de que ya no hacía calor rompí a sudar de forma exagerada y según comentarios posteriores de mi compi llevaba mas mala cara que los pollos de simago. La verdad que llegar arriba y cruzar la meta tras este pequeño calvario me dió mucha alegria, esta vez había batido a la distancia y a mi miedo a las alturas. Cagueta que es uno...

Ya por último y lo mas destacable de la jornada fue comprobar una vez mas la capacidad de algunos para conseguir superar grandes dificultades, mi compañero Juan logró cruzar la meta a pesar de que desde el kilometro 24 iba sufriendo fuertes calambres en los gemelos y apenas podía andar con normalidad. En aquel momento y viendo como iba pensaba que si llegaba al 45 sería ya toda una hazaña, no fue solo eso sino que logró hacer los 80 kilometros, no se lo deseo a nadie, 55 kms acalambrado y con dolor, de las cosas mas meritorias que he visto nunca, un autentico finisher pues cualquier otro se habría retirado en esas circunstancias, para quitarse el sombrero.

Bueno, ya sabéis, si quereis un trail chulo combinado con turismo esta es una gran opción.

Saludos a todos

Maraton Sevilla 2012

Hola a todos,
hoy se ha celebrado el 28 Maratón de Sevilla.
Ha sido una mañana esplendida para correr la prueba y allí que nos enfrentábamos al reto 5500 corredores, récord de participación.
Yo acudo sin tener muy claro que actitud tomar, pegarme la paliza o ir tranquilo. Admito que al levantarme he mirado por internet una calculadora de tiempos y he puesto 4:45 a ver que salía, 3:20. Tomando decisiones a última hora.
Temprano me recogía Juan en mi casa y por el camino se unieron Alvaro (primera Maratón) y Emiliano. Llegamos al estadio con tiempo suficiente, ya dentro ultimamos preparativos con meadita furtiva incluida (hay que cumplir con las tradiciones) y a la pista. Muchos conocidos cada uno con su objetivo claro, yo a lo mío, correr mas o menos?¿?¿?. Por primera vez en nosecuantas ediciones me coloco adelantado y creo que este detalle marcó mi estrategia de carrera. Dan la salida y a correr, me acoplo al ritmo de los que me rodean, voy con el Garmin para "controlar" veo que voy más rápido de la cuenta pero voy cómodo. A medida que pasan los kilómetros veo que sigo a mayor ritmo del esperado, en cualquier libro o escrito sobre Maraton esta manera de afrontar la primera media está en el capítulo de "como petar" o "como no correr un Maratón". Soy consciente de que me la estoy jugando y que puedo sufrir muchísimo mas adelante, intento aminorar pero cada vez que miro el garmin allí están los 4: treintaytantos. La media la paso a 1:37, esto significa que manteniendo el ritmo hago 3:14, teniendo en cuenta que el año pasado hice 3:26 y que mi mejor marca es 3:22, pues veo que soy carne de cañón, los buitres vuelan en círculos sobre mi y cada vez temo mas la petada pues no he entrenado especialmente mejor que otros años, .....buscando el muro. Me voy preparando mentalmente para sufrir y sigo haciendo kilómetros al mismo ritmo, le intento ver el lado positivo, "esto me vendrá bien para el Ironman, blah blah blah". Hago lo que muchos, me marco objetivos a corto plazo, llegar a mi barrio, correr la palmera, ver a la familia a la altura de Carrero Blanco, .... A partir del paso por Los Remedios voy muy agarrotado y me tengo que esforzar por mantener el ritmo, pongo en practica el estiloabuela levantando poco los pies y ya en Torneo empiezo a tardar mas por kilometro, sufriendo pero sabiendo que queda poco. Miro el reloj y flipo, segun mis calculos aunque pete voy a bajar de 3:20, finalmente entro en meta en 3:16 muy largos (Garmin) y una media de 3:40, muy contento.
El Maratón es una carrera curiosa y en mi opinión muy dura ya que a pesar de ser larga todo el mundo va a por marca, incluso los que la corren por primera vez, bajar de 4 horas, de 4 y media,....
Ahora mismo, como casi todos tengo cero ganas de volver, pero para que engañarnos, el próximo año allí estaremos (es lo que tiene esta especie de posesión infernal que padecemos los que nos dedicamos a este hobby)
Muchísimas gracias por los ánimos durante la carrera, antes y después. Seguiremos dando guerra.
Felicidades a todos, los que han conseguido sus objetivos y los que no, es muy impredecible.
Muchos ánimos a los que por un motivo u otro no han podido correrla, habrá que sacarse la espina.

saludos a todos, makinorros!!!

PD: Gracias a Luis Cruz por las fotos
PDD: Bike Time!!!!

Entrenando diferente

Buenas,
este año debido a circunstancias me veo con mas dificultades (aún) para entrenar y debido a ello me estoy organizando de otra manera. El año lo tengo parecido al anterior con un calendario cargadito de pruebas exigentes, cuando llegue el momento y según acabe el 23 de junio en Peñalara tomaré la decisión de rizar el rizo y volver al Embrunman o no. Aquí desde el sofá se ve una decisión fácil pero para nada es así y habrá que ver como están las piernas a esas alturas tras un mes de junio que será muy duro.
Entre semana me cuesta sacar tiempo para correr y voy haciendo lo que puedo, esto se traduce en entrenos cortos pero intensos de lunes a viernes y un rodaje largo (30 kms aprox.) sábado o domingo.
Con la bici mas de lo mismo, sesiones de rodillo muy intensas (gracias al BKOOL) y cogiéndola en carretera sábado o domingo (no muchos kms de momento)
En el agua aprovecho la noche del viernes y nado mientras lo hacen mis peques que salen muy tarde de entrenar. Aquí me ayuda que coincido con el entrenamiento de los nadadores y me motiva algo a hacer series y darle algo de caña, aunque la piscina me puede psicológicamente. aparte del viernes intento ir algún día suelto que esté por Sevilla y también pueda ir a recoger a los pekes.
Así los viernes por la noche no le aguanto el primer chiste a José Mota y caigo como un tronco.

Muy a mi pesar le dedico menos horas a entrenar que antes, pero al ser mas concreto todo (o rodajes largos a ritmo tranquilo o sesiones de intensidad) pienso que es una manera de optimizar mi tiempo y rentabilizar entrenos, aparte me resulta mas entretenido porque no se tarta de rodar sin mas. Hoy tras correr 10 kms previamente he hecho los primeros 14 kms de la Media de la cartuja y me notaba muy rápido comparado con otros años y no muy petado. Así que no va mal del todo la cosa, tras Maratón a meter volumen en la bici y subir puertecitos.

saludos y a tope
Manuel

San Silvestre Subida al Yelmo 2011

Hola a todos,
como todas las Navidades paso unos días en la Sierra de Segura (Jaén), todo un paraíso natural. Siempre aprovecho para intentar desconectar y para hacer deporte en un lugar bonito, a cierta altura y con muchos desniveles. Pensando en algo diferente que hacer me propuse subir al Yelmo, pico emblemático de la Sierra y a una altura de 1810 metros. Busque rutas y encontré una que parecía posible, saliendo desde El Ojuelo y hasta el pico ganando 1000 metros de altura en 13 kms. Ya allí en la sierra se lo comenté a mi cuñado Jesús, montañero espiritual que se mantiene muy en forma y q rápidamente se enganchó al reto. Necesitábamos algo de ayuda logística y ahí entró mi concuñado Sergio, que sin dudarlo y a pesar del madrugón se ofreció a ayudarnos con el transporte al punto de inicio y recogida en el pico, gracias Sergio!!!. Lo dicho, mientras todos dormían los 3 nos despertamos muy temprano y tras un ligero desayuno nos dirigimos todavía de noche a el Ojuelo. La música étnica que nos pinchó Sergio nos ayudo a relajarnos y le dió un toque mas místico si cabe a la jornada. Una vez llegados al punto de inicio comenzamos los preparativos acompañados de los clásicos comentarios jocosos-nerviosos sobre la empresa que teníamos por delante. A destacar el "Frío de Pelotas" que hace en esa aldea a esa hora en esa época del año, aquí mi cuñao por muy espiritual que sea no es tonto, y va de ropa técnica hasta las trancas, yo bastante cutrecillo a su lado montañeroexperimentado versus runnercatetourbano. Tras las fotitos y despedida de Sergio empezamos la subida. Todo el recorrido es en constante subida, los primeros kilómetros y la dureza hace que vayamos separandonos cada uno a su ritmo, se pasa por otra pequeña y bonita localidad, El Robledo, al final del pueblo un camping y a partir de ahí nos adentramos en el bosque de pinos. Sobre el km 7 y ya petadito aprovecho una fuente para beber un poco y hacer mis necesidades con la duda de si bajo cero aquello funciona o no, por suerte si que va. Justo ahí me pasan un par de todoterrenos con jaulita trasera hasta arriba de perros mirándome con cara de que me van a comer en cuanto salgan, soy bastante aprensivo con los canes así que como que prefiero no volver a verlos y que tomen algún camino diferente al mío. 500 metros mas adelante el coche parado, la jaulita abierta y los perros fuera ladrando como locos, de los momentos mas sufridos de la ascensión, pasé por el lado rezando para que no me confundieran con un conejo o similar.
Los siguientes kms fui acompañado todo el rato del sonido de los ladridos de los perros, vaya fiesta que montan, de repente un ruido delante y me veo de frente un jabalí a toda velocidad, ni me vio iba escapando precisamente de los perros de caza, los cazadores detrás con las escopetas y yo allí en medio por suerte invisible para ellos. Mas arriba todo se tranquiliza y vuelve la Paz, a medida que gano altura comienzan a aparecer vistas panorámicas que unidas al esfuerzo hacen que el momento sea de disfrute total. La parte final se me hace durilla ya que no voy bien abrigado y la vertiente por la que subo da a la sombra, el frio consume mis energias casi tanto como las rampas, finalmente se entra en el último kilometro y se cambia de vertiente, aquí la pendiente ya es de risa (15%) y se avanza con dificultad pero con el premio de ver la cumbre muy cerca, y así curva tras curva corono con un sentimiento de alegría y satisfacción total. allí esta Sergio disfrutando de las vistas y flipando un poco con las locuras del personal. Por suerte hay un refugio y me cambio de ropa mientras llega Jesús que se marca una supersubida teniendo en cuenta que no está tan habituado a correr como yo.
Sin duda un día inolvidable y una gran manera de despedir el año.

Saludos a todos y a seguir