Embrunman 2011 (Crónica detallada)

Hola,

aquí os dejo crónica detallada de lo que pasó en esas 15 horas, no la iba a escribir pero bueno tras insistirme alguno aquí la tenéis, lo que os llegue multiplicarlo por mucho y esó es lo que os espera en Embrun o cualquier reto que os propongais en vuestras vidas. Suerte a todos.

La natación me resultó absolutamente placentera, ritmo tranquilo en todo momento y metido en la prueba, al ir despacio y abriéndome a la derecha cada vez que veía “barullo” no recibí ni un solo golpe, en momentos iba cogiendo pies y en otros iba a mi bola por la derecha. Durante esta parte de la prueba en los ironmans intento controlar los nervios, la ansiedad y conservar las energias, también que no se me haga mentalmente pesado. No nado mucho habitualmente pero creo que deslizo decentemente, a eso me dedico durante las dos vueltas al lago. Preocupado por el tema mental voy distrayéndome para que no se me haga largo, avanzo observando como amanece, la silueta de las montañas al fondo, el público animando y también el interior del lago repleto de algas que de vez en cuando te enganchan, incluso busco los enormes peces que un par de días antes me dieron un susto mayúsculo. Juanma va detrás de mí y sé que el ritmo es fácil para él, intento no meterme en aglomeraciones para no complicarle el seguimiento. No tengo ninguna prisa en que esto acabe.

En los triatlones largos disfruto mucho en las transiciones, nada que ver con la de los cortos. Al no haber prisas da tiempo a hacerlas tranquilas y tomar conciencia de donde estas. Normalmente y aunque sea una guarrada aprovecho para orinar (en marcha en la bici me cuesta mucho), aquí aparte me cogí mi toalla y me sequé como el que sale de la ducha, a mi derecha con algunas bicis de por medio está Juanma que al ver al señorito con la toalla flipa un poco y también se lo toma con calma. Me visto allí en medio de ciclista y para el posible frío mañanero me pongo unos manguitos.

Empezamos la bici, es mi sector mas débil y en Embrun esto no es precisamente bueno. No queda otra que regular, regular y regular. El inicio ya es de traca, puerto de 12 kilometros donde se va dejando el lago abajo a la derecha, me pasa todo el mundo, vaya maquinas que hay en Embrun!!!  Yo a lo mío, siempre con Juanma cerca, a veces por delante y otras por atrás, la idea es no perdernos mucho de vista. Tras coronar el primer puerto bajada rápida y unos pocos kilómetros de llaneo que te llevan al otro lado del lago, esta zona es rompepiernas y te lleva hasta Guillestre donde se enfila el coloso, el Izoard.

Desde Guillestre hay unos 33 kms hasta coronar, en este pueblo empieza un puerto que se podría decir que es de aproximación, para luego descansar un tramo y comenzar el verdadero puerto. A mi me resultó impresionante, lo inicié con el ya típico dolor de patas y mi compañero pasó al inicio el peor momento de la prueba con mucho mareo y fatiga (mal de altura). Los primeros kms se hacen mas o menos bien, pero los 11 últimos son mortales, yo los hago superdespacio y voy adelantando a algunos, también se va viendo a triatletas a pie empujando las bicis y otros con problemas musculares, esto te hace ser mas cauto si cabe. Las herraduras y las rampas se suceden y finalmente se entra en la parte final del puerto, paisaje lunar y vistas de impresión. Sin saber muy bien como coronamos y allí paramos a avituallarnos bien, hacer las necesidades propias y abrigarnos para el descenso (en mi caso chaqueta cortavientos).

El descenso es largo, yo voy cuadrado con la cabra, en cuanto coge velocidad y con el viento que pega se mueve de lo lindo y me da miedo, paso de caerme y bajo despacio, muy despacio. Son muchos kms que te llevan a Briancon, punto donde empezamos la vuelta hacia Embrun.

De nuevo terreno rompepiernas, curiosamente el dolor de piernas ha desaparecido y vamos avanzando, otro puerto no muy duro y de repente el muro, 2 kms a un porcentaje muy alto que hace que te tengas que retorcer sobre la bici, el calor aprieta de lo lindo y se hace muy duro, por suerte como todo se acaba y de nuevo descenso, este peligrosillo por la carretera y las curvas. A estas alturas faltan unos 40 kms y yo prefiero no pensarlos. A la dificultas se suma un viento de cara que no ayuda nada a avanzar, yo aquí ya he puesto el modo “mente en blanco” y simplemente continuo hasta Embrun.

Al llegar a Embrun y llevar los 180 kms reglamentarios de cualquier Ironman aquí la cosa no acaba, ya en el pueblo te desvían a la derecha y hay que subir un último puerto, se hace muy duro, yo voy bien, para mi haber llegado aquí es, con perdón, la ostia y eso me lleva en volandas hasta boxes.

Segunda transición, ya sabéis que toca, allí se me acerca una guapa voluntaria francesa a darme un masaje, le echo huevos y le digo que no, mi amigo Juanma no es tan fuerte y cede a la tentación, yo por dentro me descojono…. Me vuelvo a cambiar allí mismo, mono de triatlón, zapas, gorra y a correr.

La carrera son dos vueltas, no es llana y algunos la llaman “la gran trampa de Embrun” tiene un desnivel de 500 metros aprox. Esto significa que hay que subir y bajar, subir y bajar. Como toda la prueba me la planteo despacio, hablo con Juanma y le digo de ir juntos, así vamos hasta el 11 donde él decide bajar un poco el ritmo y asegurar, yo voy bien e ir mas lento puede ser peor, nos vemos en meta máquina. Corriendo pasa al revés que en bici, adelanto a muchísimos triatletas voy bien, cómodo y regulando, sé que en la segunda vuelta voy a sufrir y temo que en algún momento aparezcan calambres o un desfallecimiento subito. Para evitarlo voy hidratándome y comiendo, paro en todos los avituallamientos y en ningún momento aprieto. A mi el maratón me pareció precioso y muy entretenido, subidas, bajadas, asfalto, tierra, campo, pueblos,…. Y un público entregado, en mi recuerdo quedará para siempre el grito de “courage courage” cada vez que me lo decían me emocianaba y era constante.

En el kilometro 30 sabía que acababa, imaginaos que últimos 12 kilometros. Acabar Embrunma era un sueño para mi, algo inalcanzable y allí estaba yo,………. con una hora por delante para darme cuenta de lo que estaba haciendo y disfrutarlo a tope, también para acordarme de todas las personas a las que quiero y que me inspiran, compañeros de trabajo, amigos y familiares, mil gracias, siempre me he sentido muy bien tratado por todos.

Como ya he escrito antes los dos últimos kms esprinté, la sensación fue bestial, la emoción brutal.

Finisher en Embrun!!!

Esto va dedicado a mis 3 pequeños, mi fantástica mujer, mis hermanos Enrique y Carmen y especialmente a mi Padres, para vosotros juntos fue mi último kilómetro, el mejor de los infinitos que he corrido.

saludos,

a tope.

Embrunman 2011

Hola a todos,
el pasado lunes se disputó el mítico triatlon Embrunman en los Alpes franceses. (3.8 kms natacion, 188 ciclismo con desnivel bestial sin drafting y para finalizar 42 kms corriendo sin un metro llano), posiblemente el triatlon mas dificil del mundo.
Allí acudimos Juanma y yo a enfrentarnos a lo que considero el mayor desafio deportivo de nuestras vidas.
Llegamos a Embrun unos días antes y estuvimos alojados en Eiglyers a unos 20 kms. Durante los días previos nos dedicamos a dejarlo todo preparado, reconocer parte del circuito,....La verdad es que lo pasamos muy bien, pero también hay momentos en los que los nervios te la juegan, especialmente nos impresionó el día que subimos al Izoard en coche donde coincidimos en la cima con los compañeros del Trialandalus Mijas (autenticas máquinas, otro nivel), vaya momento para conocernos con la carita de acojonaos que teniamos Juanma y yo.
El día previo por la tarde hay que dejar la bici en boxes y dan la charla técnica, un detalle muy bueno de la organización es que nos colocan a todos los españoles juntos y esto hace que nos podamos conocer y hablar un poco con unos y otros cada vez que estamos por allí, ante la que se nos viene encima y al encontrarnos en el extranjero se crea un ambiente muy especial, allí entre otros conocimos a Vilaplana del Triatlón Montilla que terminaría su 4º Embrunman, otro máquinón!!! Y yo que pensaba que a Embrun solo se iba una vez...

Y por fin llegó el momento, 15 de agosto a las 6 de la mañana. Dan la salida y, por arte de magia, toda la tensión, nervios e incluso miedos desaparecen. Nos adentramos en el lago, es de noche, vamos los últimos y yo, empiezo a disfrutar, disfrutar como nunca...........

.....15 horas mas tarde me encontraba en el kilometro 40 del Maratón, me había pasado toda la carrera concentrado en mi esfuerzo llevado en volandas por un público genial, de repente todos los sentimientos explotaron al mismo tiempo, fueron 2 kilometros inolvidables esprintando, lanzado hacia meta mirando al cielo sintiendo todo lo que se puede sentir, es algo inexplicable.

Va por ti.

Mil gracias a todos por todo.
Si alguien necesita ayuda con detalles de la prueba, ya sabéis.
Un fuerte abrazo y daos cuenta de que si yo he podido,.......

Hasta pronto Embrun!!!


PD: Felicidades a Juanma Galeote, que tiene un merito absolutamente bestial.
Esperamos tu crónica detallada

TRIATLON SIERRA NEVADA 2011 (VERSION LARGA)

Buenas a todos,
ayer se celebró la primera edición del Triatlón Sierra Nevada.
Haré la crónica un poco larga con la idea de dar algo de información a futuros participantes.


A la hora de participar la organización te ofertaba dos opciones, corto o largo. El corto modalidad olimpica y el largo medioironman. Independientemente de las distancias lo que diferencia a esta prueba son los perfiles tanto de bici como de carrera a pie, así como su final en alto y el entorno donde se compite.
La participación ha rondado los 500 participantes y gran parte de ellos apuntados al corto, gente prudente.
A la prueba asistimos Juanma, Oscar, Lara y Pons, aparte de muchos amigos y conocidos. Junto con Juanma y Oscar me alojé en los apartamentos Trevenque, mejor situado imposible y donde nos han dado un trato exquisito. Acudimos el día anterior ya que había que dejar el material en boxes, la T1 en el embalse de Canales y la T2 en Pradollano. Mucho ambiente tri y maquinas alrededor como es habitual en este tipo de triatlones. Nosotros tras dejarlo todo preparado cenamos tempranito y de forma copiosa y nos fuimos a dormir. Juanma y Oscar están tan preparados que no durmieron y se pegaron toda la noche escuchando musica, pero eso que lo cuenten ellos,........., increible.
A la mañana siguiente clásico madrugón nada agradable que te dice que no hemos venido a pasear, salida rápida de la habitación y de nuevo alimentandonos lo mejor que podemos, a esa hora mucho frío en Pradollano.
Autobus hacia el embalse (me quedo frito) y llegada a boxes, últimos retoques, puesta de neopreno y a nadar!!!
Siguiendo las indicaciones de Juanma nos colocamos en el extremo izquierdo, como siempre la idea es salir tranquilos y sin golpes ni agobios, eso hacemos y la natación nos sale muy limpia, tras la primera boya cojo unos pies y posteriormente paso delante, miro hacia atras y voy tirando de un grupito, Juanma sube a mi lado y así vamos un buen rato, luego vuelvo a coger pies y así hasta el final.
Tras salir del agua, primera broma, transición con el neopreno a cuestas de 1 km aprox con un desnivel bestial y por camino de cabras. La mayoría la hace andando, otros andando-corriendo y supongo que muy pocos corriendo en su totalidad.
Llegamos a boxes y hago una transición lenta, Juanma se escapa pensando que voy delante. Tras un repechito inicial, bajada por la general hacia Granada. Hago un descenso rapidisimo para coger a Juanma, él va igual, llega un momento que se puede dar pedales y se forma un grupito donde solo pasamos dos, ya veo a Juanma y le paso gritándole para que no se quede. Así nos plantamos en el Purche, primer Puerto del día, lo hacemos entero muy tranquilo y por supuesto con todo el desarrollo metido desde abajo, nos pasa hasta el apuntador, la mayoría van al corto y se pueden permitir ir mas rapiditos, nosotros no. El puerto agarra mucho pero se sube y al final tiene un tramo de unos 300 metros que hay que retorcerse un poco. Finalizado el Purche seguimos subiendo por la general hacia Pradollano, 5 kms arriba los del corto siguen encarando el tramo final de bici y los del largo giramos y volvemos a descender hacia Granada. De nuevo bajada vertiginosa, nos cruzamos con Oscar que se le veía muy bien en la bici y que finalmente cumpliría su reto de hacer un olimpico durisimo tras menos de un año en este mundillo, Chapeau!!! Bajamos casi a Granada y nos salimos a la derecha para enfilarnos poco a poco hacia guejar-sierra. Aquí vamos con la sensación de ir muy despacio y la duda si seriamos los últimos, mucho tiempo los dos solos sin ver un alma ciclista alrededor. Conocemos la subida y lo que queda y eso nos hace ser muy cautos, así llegamos a los 3 kms infernales de la bici, la subida del Duque, carreterita estrecha y herradura tras herradura, todo con un desnivel bestial, vamos muy concentrados y avanzando poco a poco, se hace duro y lo peor es que te dejas las piernas para lo que queda. Por fin pasamos la parte mas dura y encaramos los ultimos kms para enlazar con la general, yo, incomprensiblemente pincho la rueda delantera y mientras se arregla el pinchazo se produce uno de los momentos soeces de la prueba y es que practico la modalidad cambiarpinchazoymearmeencimaalmismotiempo, todo esto ante la atenta mirada de un guardia civil que no salía de su asombro y el descojone de Juanma que caballerosamente me esperó. De esta forma enlazamos de nuevo con la general y subimos hasta Pradollano, yo aquí lo pasé fatal en la bici yendo vacio casi 10 kilometros. Al llegar ya pensando en soltar la bici y echar a correr, otra bromita. Yo desfallecido veo que un tio de la organización nos pregunta "habéis subido????", cómo??? que si habéis subido? NO, Pues hala a subir hasta el albergue universitario, Cuanto es????????, 5 kms (confieso que no he odiado tanto a nadie mas en mi vida), no me lo creía, totalmente tostao y tener que subir 5 kms mas a esa altitud y esos rampones, en fin.... como masocas que somos tiramos para arriba y hacemos los 5 kms de rigor, en la bajada para volver a Pradollano pasamos un frío terrible y vamos con el cuerpo cortado y con algo de mareo. De nuevo entrada y de nuevo nos pregunta, Habéis subido??? SIIIIIIIIII. Fin de la bici y a boxes. Cambio de zapas y a correr (es un decir).
El sector a pie consiste en subir al Radiotelescopio que hay al lado del veleta y luego bajar. La primera parte es subir desde Pradollano a las urbanizaciones todo por asfalto, yo veo que va a ser durísimo y apenas puedo levantar los pies, posteriormente entras en una pista de tierra y aquí empieza de verdad el calvario, subida constante sin un metro de descanso, yo noto mucho el efecto de la altitud y voy sin resuello y la respiración aceleradísima, voy pasando a muchos compañeros que han decidido andar y finalmente decido andar-correr, no se puede hacer otra cosa, tras algunos años y pruebas de triatlones de larga distancia, es la primera vez que me pongo a caminar (ni en los 5 titanes), corro-ando y así adelanto a unos cuantos, en el tramo final voy charlando con un chaval y asumimos que no se puede hacer de otra manera, al llegar arriba queda bajar. Empiezo la vuelta y a los pocos metros me cruzo con Juanma que ha hecho una subida encomiable, la primera parte por asfalto se baja muy bien, los cuadriceps petando pero soportable, luego pasas a campo a traves y pista, todo se va haciendo pero al final ya llegando hay unos kilometros muy técnicos con mucha pendiente y con pinta de hacerte daño si te caías, a mi me pillo desprevenido una curva y casi nos quedamos sin Manuel. Lo peor fue aguantar los cuadriceps con el agotamiento en lo alto, se hace largo y se va mareado.
Finalmente entrada de nuevo en Pradollano, escaleritas y arco de meta. Tiempo total de 8 horas y 8 minutos (este año en Elche en peor estado de forma, misma distancia tramos de viento en contra y carrera a pie considerada dura hice 5horas y 20 minutos, para que os hagáis una idea de como es este triatlon)


Un abrazo a todos

Subida al Veleta 2011 (intento de)

Hola a todos,
Este finde con motivo de encontrarme en Monachil en la celebración de una boda durante todo el finde, aproveche la mañana del sábado mientras todos dormían y no se me ocurrió otra cosa que intentar subir al Veleta desde Granada.
Ahora puedo decir que la ignorancia fue mi mejor aliada para acometer dicha subida, ya que mas tarde, unos metros mas arriba me di cuenta de que no tenía ni idea de donde me había metido.
Empiezo por el final y aviso que no coroné, el motivo para mi inimaginable al empezar la ruta, una muestra mas de mi poco conocimiento sobre esta inolvidable Ascención.
Otro dato  de mi poca previsión es que, finalmente, estuve en la bici 6 horas y 20 minutos, saliendo de la casa en ayunas (por no molestar) y solo  con un sandwich y 2 miserables euros en la espalda, ni barritas ni geles ni dinero, pa qué?

Pues eso, salí de Monachil a las 8 de la mañana, el primer reto era llegar a Granada y encontrar la carretera de la Sierra, esto lo conseguí tras un par de leves pérdidas ya dentro de la ciudad. Nada mas enfilar la avenida que te saca de la ciudad dirección Pinos Genil me uno a un grupeto de 6 ciclistas, uno de ellos en sus años mozos había sido ciclista profesional (5º en la flecha-Valona), vaya máquina. Muy amablemente me indicaron el recorrido a seguir y sus variables, yo opte por tomar la que ya conocía, pues si había subido anteriormente hasta Pradollano. El inicio del Puerto, una vez pasado Pinos Genil se me hace la parte mas dura en cuanto a desniveles, por suerte se va con las fuerzas intactas y no se nota aún la altitud. Incomprensiblemente veo a lo lejos un ciclista y me da por ir a por él (sin saber cómo era la subida completa), así me entretengo unos cuantos kilometros y consigo que me suba el pulso mas de la cuenta, antes de llegar a su altura se incorporan desde un cruce un grupo de unos 10 ciclistas de club y me junto con ellos durante unos minutos, van tranquilos y me sirve para ir mas despacio y bajar algo el pulso. Una vez llegado al cruce donde está el centro de visitantes ellos deciden descansar y yo sigo girando a la derecha. Ya aquí voy cansado pero bien, intentando reservar energias y pensando en que la cosa se irá endureciendo debido a la altitud. Al poco de girar me pasa otro ciclista y le pregunto cuanto queda a Pradollano, me dice que unos 9 Kms (pufff) lo recordaba mucho mas cerca. Esta parte se hace bien ya que la pendiente suaviza, el tema es que se empieza a notar la altitud.
Al llegar a Pradollano giro a la izquierda y tiro dirección el albergue universitario, rodeo el CARD y justo pasado el albergue llego a la Hoya de la Mora. Aquí me gasté mis dos euros en una latita de cocacola, muerto de hambre pero sintiendome vencedor (ignorante), allí hay otro grupo de ciclistas y les pregunto que cuanto queda para llegar al Veleta.... unos 12....tuve que hacer un esfuerzo enorme para mantener la compostura, me había hecho a la idea de que me quedarían 3 como mucho 4, pero 12!!!
Pues nada, volverme no me iba a volver, así que parriba. Cruzo la barrera que no deja pasar coches y entro en la carretera que lleva al Veleta, el asfalto (por llamarlo así) está destrozado en su totalidad por estar cubierto de nieve gran parte del año, le pregunto a un tío con pinta de profesional si no me he equivocado de camino y me dice que no, ALUCINO un poco.
En algunos tramos me tengo que bajar de la bici debido al estado del carril y si no fuera porque vi a uno con bici de carretera bajando hubiera pensado que no se podia subir con este tipo de bici. A medida que voy subiendo adelanto a gente con bici de montaña y todo metido, cada vez se acumula mas nieve en las cunetas y la temperatura cae en picado (yo con mi monito de triatleta). Las vistas son impresionantes. Llega un momento que el paisaje es totalmente invernal y aparte de la subida, me preocupa la bajada, me voy a congelar si no me despeño antes claro. Así voy subiendo y ya para rematar en un cruce me equivoco y tiro para Borreguiles en vez de para el pico, menos mal que pregunté a un alpinista que andaba por allí, el hombre me miraba con cara de pena (desabrigado, muerto de hambre y pérdido, no era para menos) Al menos mis piernas respondían y aunque lentamente iba ascendiendo. Ya casi al final vienen bajando dos bikers y les pregunto cuanto queda, estos sonrientes y abrigados me dicen que un par de kms pero que el camino está cortado por la nieve, de nuevo ALUCINO, si estamos en Junio, no me jodas. (Sevillanito sin cultura alguna de alta montaña, está claro) En fin ya puestos llegó hasta que la nieve no me deja seguir y me quedo con la miel en los labios, ya que me hubiera encantado coronar y mas aún quedándome tan cerca. Una vez tiradas algunas fotitos me dispuse a bajar, puedo decir que en la bajada hasta la Hoya de la Mora sufrí mas que en la subida, lo pasé fatal no tanto por el frío sino por la carretera, llena de gravilla, agua de deshielo, baches y herraduras, nunca me han dolido tanto las manos de frenar. A partir de Pradollano un autentico placer dejarse caer, eso si.
La subida me ha encantado y es un auténtico reto en sí, me gustaría volver con amigos para disfrutarla en compañía. Totalmente recomendable.

Saludos a todos.

Triatlon Posadas 2011

Hola a todos,
ayer se celebró el 23 Triatlon de Posadas Califas de Hierro. Campeonato de Andalucía, distancia Olimpica (1500-40-10).
La prueba se desarrolla entre el embalse de Hornachuelos y la localidad de Posadas (Córdoba).
De los tres segmentos destaca el sector en bici, 40 kilometros de perfil rompepiernas con muchos kilometros de asfalto en mal estado y otros tantos con triatletas cruzandose en ambos sentidos.
La natación en el embalse este año se hace muy bien ya que el agua no está para nada tan fría como otros años y la carrera a pie ya en el pueblo también se hace bien, 3 vueltas picando hacia arriba a la ida y con abundantes puntos de avituallamientos, esta edición debido a la hora a la que se dio la salida no hizo tanto calor y el agua y esponja no fueron tan necesarias.
En cuanto a lo personal, contento por haber realizado otro Olimpico en Posadas pero mal en cuanto a lo fisico ya que acabe lesionado con una rotura en el biceps femoral que ya llevo arrastrando desde los 101 de Ronda, también iba con una contractura fuerte en la espalda y tuve que soportar mucho dolor a lo largo de la prueba. La natación debido a la torticulis la hice un poco a ciegas pues no me daba el cuello para alzar la vista y orientarme, el brazo izquierdo me dolia bastante y utilizaba el derecho para tirar todo lo que podía, con todo esto no nade mal (creo).
En la bici me lo pasé muy bien, a pesar de el circuito y el estado de la carretera hacía, a mi entender, que fuera mas peligroso de lo normal, debido a los saltos que pegaba la bici y al estado de mi cadena, esta se salió hasta 3 veces, la primera vez me frustró un poco, las otras dos ya me las tomé com resignación. El bidón también salió volando a las primeras de cambio y la boca la llevé pastosa pastosa. A pesar de todo esto, me lo pasé muy bien en la bici, el perfil me gusta mucho y las paraditas a meter la cadena hicieron que me tuviera que esforzar al máximo para recuperar terreno pérdido con mi compañero de fatigas Juanma, que se mueve en bici como pez en el agua.
Ya a pie fui muy tranquilo temiendo la rotura en la parte posterior del muslo, esta llego en el km 8 aprox. y de ahí a meta andando a lo cojo manteca.
Especial mención a Oscar que realizó su primer Olímpico sin apenas tener experiencia en esto del triatlón, todo un éxito, más aún teniendo en cuenta la dureza de la bici, que realizó integramente en solitario, y a que hace un año no tenía muy claro que era esto del triatlón, desde ayer ya sabe un poco mejor de que se trata y estoy convencido de que este deporte le dará grandes satisfacciones en los años venideros.
saludos a todos, a recuperarse y seguir.

101 Ronda 2011

Hola a todos,
aquí os escribo desde la comodida de mi sofá y escuchando Pearl Jam (porque no todo es sufrir)
en primer lugar y antes de redactar mi crónica os quiero agradecer los ánimos durante la prueba, cada vez que sacaba el móvil y leía los nuevos mensajes mis piernas me dolían un poquito menos y la meta se veía mas cerca.
Llegué a Ronda el mismo domingo, sobre las 7:30 puesto que quería ir con tiempo y no agobiarme con los preparativos. A las 8 se abría el campo de futbol desde donde se inicia la prueba, yo entré de los primeros y tranquilamente entregué mis dos mochilas con diferente material, una para Setenil (km. 60) y otra para el Cuartel del Tercio (km. 78), ambas iban hasta arriba, con una muda completa en cada una, comida,...
Tras entregarlas a mis, desde ayer, apreciadísimos legionarios esperé a la salida de la prueba (11.00), aquí me busqué un buen sitio resguardado del viento y me tumbe en el tartán con la camelback como almohada, la espera se me hizo larga y maté el tiempo dormitando, distraído con el ambiente y charlando con unos y otros.
Justo 30 minutos antes de empezar se puso a llover, tengo suerte y me pude cobijar debajo de una lona de publicidad junto a un gallego y unos portugueses, a mi en ese momento no me hace mucha gracia que llueva pero parece que soy el único, la gente por allí paseando mojándose como si nada, ultrafondistas, otra raza. Justo antes de salir me encuentro con unos auténticos máquinas del ultrafondo sevillano junto con el organizador de las 24 horas de la Breña, los saludo brevemente y luego me dirijo a la salida. De repente me veo dándole la vuelta al campo de futbol rodeado de una multitud, se notan los nervios, las ganas y la ilusión, aprovecho para sacar unas fotos de recuerdo y disfruto del momento.
Sin mas se da la salida, salgo por la parte de atrás y los primeros kilómetros por las calles de Ronda son mas de caminar que de correr, hay euforia en el ambiente y el pueblo sale a animar a los corredores/marchadores. He cuanto la cosa se disipa un poco ya estamos todos corriendo.
El cielo se despeja y a mi me sobra el chubasquero, lo engancho a la mochila (ahí quedaría hasta el final de la prueba). Vamos a ritmo y me dejo llevar por la gente que me rodea, aquí nadie para y pasamos los primeros kilómetros. De repente la primera cuesta importante, todo el mundo se pone de acuerdo y se para de correr, a caminar!!!. Esto ocurre hasta el final de la prueba, en cuanto se aprecia pendiente hacia arriba se para y se anda, norma no escrita de los 101.
Ayer descubrí mis debilidades y fortalezas en esto del ultrafondo a pie, algo que pude comprobar hasta meta: Corro rápido y ando muy lento. Sin nada que hacer al respecto, no podía correr mas despacio, aunque quisiera (que no era el caso) y no podía andar más rápido aunque lo intentará con todas mis ganas. No sé si esto se entrena, supongo que si.
Cada 5 kms hay un avituallamiento (agua, isotónico, platanos y naranjas), aparte hay 3 especiales: km 25 (sandwich y donuts), km 60 Setenil (Media tableta de chocolate y medio sandwich) y el cuartel km 78 (cena en comedor: arroz, perrito caliente, pan, cocacola y yogurt). Yo, aparte llevaba siempre la mochila llena de barritas y geles, de los cuales fui dando cuenta entre algunos avituallamientos.
Al llegar al 25 alguien canta el tiempo (2 horas y 40), me siento en una piedra y mientras me como el donut pienso que voy demasiado rápido, bueno, la prueba ya se encargará de ponerme en mi sitio. Aprecio que soy el único que para a sentarse.
A partir del 25 se suceden una serie de kilómetros en los que sufro mucho mentalmente, me empiezan a doler las piernas y pensar que me quedan 75 kms se me hace duro. Es un tramo  de 5 kms en el que se suceden rectas muy largas y me cuesta mucho correr con continuidad. Al llegar el 30 empieza una bajada que nos lleva a Arriate, ahora me toca a mi y me pongo a correr recuperando el estado de ánimo y pasando a mucha gente, finalmente son unos 5 kms que me vienen muy bien. Todo lo que sube baja y al reves, así que tras la bajada llega una subida interminable (4kms al 9%), de nuevo me pasa muchísima gente, es lo que hay.
A estas alturas me doy cuenta de que prefiero o bajar o subir, bajando me dejo caer trotando y subiendo camino, en llano me cuesta correr y andar se me hace un mundo. Esto no será un gran problema, no hay un metro llano. Pasa el tiempo y la distancia y llegamos a Alcalá del valle y de allí a Setenil (km 60).
En Setenil me espera el primer descanso grande, tengo allí una mochila y aprovecho para asearme un poco y cambiarme de ropa, las zapatillas no las cambio, van secas y no noto ampollas. Me siento por segunda vez en el día y me alimento. Tras hablar algo con la gente salgo de nuevo. Voy reventado pero curiosamente la táctica no varía, me sorprendo a mi mismo echando a correr en cuanto hay ocasión, voy avanzando pensando en llegar al siguiente avituallamiento, sin mas meta que esa. En estos kilometros empiezo a tener problemas con el estómago, me duele muchísimo y lo tengo descompuesto, tras correr en las bajadas parece que me va a reventar, así con mas pena que gloria y tras una bajada larga cuya fuerte pendiente nos destroza las piernas llego a el Cuartel del Tercio (78), uffffff. Entro de día y salgo anocheciendo, decido no cambiarme ni la camiseta ni las mallas, cojo dos camisetas de manga larga y cargo la mochila con comida, ceno en el comedor y tiro. Tras un tramo de carretera enfilamos la "temida" subida a la ermita, larga y dura y con mucho desnivel al final.
De nuevo bajada larga hasta Benaojan, y yo corriendo a buen ritmo (inexplicable).
Al salir de Benaojan viene una parte que se hace difícil ya que está embarrado y no veo nada, por suerte lo hago con un chaval del Viso del Alcor que tiene la virtud de que todo lo que dice me hace mucha gracia, y aunque la cosa no está para bromas se me hace mas llevadero. Aquí cada uno va a su ritmo y me vuelvo a quedar solo, estoy por el 90 y ya queda menos.
Del 90 al 95 lo paso fatal, me quedo totalmente solo y es todo llano, está oscuro y no tengo fuerzas para echar a correr, lo intento pero no duro ni un minuto.
Sobre el 95 se ve Ronda y nos vamos acercando a la "famosa" cuesta del cachondeo, el nombre lo dice todo. Se trata de entrar en el pueblo por un camino empedrado que asciende por el espectacular Tajo de Ronda (2 kms de fortísima pendiente), la cercanía del final hace que no desfallezcamos e incluso parece que vuelven las energías.
Finalmente y tras subir algo mas ya dentro del pueblo, tras una larga avenida se intuye la meta, como todos echo a correr, el pueblo te aplaude y la satisfación es plena al cruzar el arco, objetivo conseguido y creo que de forma digna.
Tras cruzar la meta, masaje, vuelta a cenar, todo ello en un estado de semihipotermia y felicidad.
Destacar la organización de la prueba por parte de la legión, el carácter de los legionarios siempre superatentos y amables y el ambiente entre los participantes.
Gracias por leerme.
Saludos a todos
Por supuesto quedo a vuestra disposición para ayudar en lo que pueda si alguna vez os dáis un golpe en la cabeza y os aventuráis con este reto de los 101.

Triatlon Sevilla 2011

Hola a todos,
ayer sábado se celebró el triatlon de Sevilla.
Record de participación con total seguridad, desde ayer habrá algún que otro enganchado mas a este deporte en la ciudad. Yo, tras llegar el viernes muy tarde a Sevilla fui a recoger el dorsal el sábado por la mañana con mis dos mas pequeños Pensaba que habría gente pero no había nadie, allí conocí personalmente a tragabuche que me entrego amablemente el dorsal, también apareció el triatleta caletero al cual saludé brevemente. Se les ve fuertes a ambos.
Ya por la tarde y con el tiempo justo haciendo todos los preparativos en boxes me encuentro con conocidos, Carlos Amarillo con quien hago los primeros metros de natación ya que se me va rápido y Oscar que posteriormente se estrenará exitosamente como triatleta en el sprint. Tras un pequeño caos para llegar al guardaropa y con muchas prisas accedemos al pantalán de salida. Me coloco a la derecha pensando que sería lo mas limpio, para nada, natación llena de golpes, demasiada gente y las dos primeras bollas muy juntas. La natación son dos vueltas con salida fuera y salto de cabeza al mas puro estilo rana incluido. Completo los 1500 sin forzar y empezamos la bici.
Rapidamente nos organizamos entre 5 y poco a poco se va formando el grupo, a medida que pasan los kilometros vamos pasando gente y grupos, a veces es difícil saber cual es el tuyo y hay que ir adelantando a muchos por la izquierda para no perder las ruedas buenas, en torneo se hace un poco mas complicado al ser un carril estrecho, en una de estas veces pierdo mi grupo y me tengo que pegar un buen calenton para alcanzarlos. Así llegamos a la última vuelta en la que tras comerme un bache pego un buen llantazo y pincho atras, pregunto cuanto queda y decido no cambiar y hacer los últimos kilometros sin la rueda de atras. Mucha precaución en las curvas ya que se me mueve mucho la bici y llego al final, la sensación es que me he cargado la rueda, en ese momento ni lo piensas. Salgo corriendo y van muy rápido todos a mi alrededor, me sorprende un poco, yo me pongo con ellos y a ver que pasa. A diferencia del año pasado no voy fundido por el calor y corro bastante mejor, al menos en cuanto a sensaciones, son varias vueltas y el agua no falta en ningún momento, algunos conocidos animando que siempre viene bien. Mantengo un ritmo constante durante toda la carrera y así llego a meta, en ningún momento noté bajón por haber competido en Elche, a pesar de que hacía bastante calor. Tras finalizar avituallamiento correcto y otra camiseta mas al cajón. El tiempo de espera para recoger la bici habría que ver la manera de acortarlo, fueron varias horas, yo las aproveché para ver la bici del sprint, muy curioso ver como no se forman grupos y cada uno va a su bola.
Una muesca mas.
Felicidades especialmente a los nuevos triatletas.
Saludos.

Triatlon Elche 2011

Hola a todos,
Ayer se celebró el Triatlón de Elche 2011, Arenales 113.
Prueba que consiste en nadar en el mar 1,9 kilómetros, pedalear durante 90 kilómetros y luego correr 21 kilómetros. Un medioironman vaya.
Caben destacar dos aspectos de la prueba, el primero es la excelente organización (enhorabuena a Ximo y su equipo) y el segundo el “entretenido” sector a pie.
Es la segunda vez que acudía a Elche y el circuito actual me ha gustado mucho más que el anterior, la organización como ya he dicho me ha encantado y el número de participantes se ha incrementado sin que resulte para nada incómodo competir.

A este triatlón acudimos Juanma y yo, pareja inseparable que empieza a ser un clásico de la LD española. Salimos el día anterior desde Sevilla, apurando el tiempo en todo momento, unos 600 kilómetros por delante que se hicieron amenos dándole al pico y tonteando con el iPhone, un par de paraditas técnicas y calor veraniego. Llegamos a Elche sobre las 4 de la tarde, la recogida de dorsales era hasta las 6, así que Juanma lo tiene claro y sin darme cuenta me lo veo roncando y con la habitación convertida en una cueva (oscuridad total), Juanma es un pro en cuanto a previo así que nada, a dormitar un poco.
Ya justos de tiempo llegamos a la playa de Arenales y pasamos todo el trámite de recogida de dorsales, chequeo de material, visita a la expo, ...., todo ello acompañado de la estupefacción y semiacojone que provoca ver que tu bici es casi la peor de todas y de que prácticamente eres el único al que no le salen los músculos por el cuello solo con sonreír. Menos mal que estamos acostumbrados al ambientillo y ya dejamos el afloje de muelles solo para los 30 minutos antes de empezar. Tras todo esto, cenamos en la pasta party en donde engullimos como náufragos hasta tal punto que yo luego era incapaz de digerir todo aquello, vuelta al hotel y heladito en la cafetería. He colgado algunas fotos del día previo, en el 99% Juanma haciendo el chorra, algunas no las he podido ni colgar... efectos de la tensión precompetición.
Ya al día siguiente llega el momento más agradable de un tri largo, madrugón bestial y de nuevo a tragar sin hambre, todo esto acompañado de la buena noticia de que Elche se ha despertado huracanada, que bien, más durito todavía (luego no fue tanto)

Así, tras el plantamiento de pino oficial, llegamos a boxes y preparamos el material, una vez más nos las arreglamos para que nos pille el toro y ser los últimos en salir de allí. Nos enfundamos el neopreno, pasamos las diferentes cámaras de llamadas, bocinazo y a nadar!!!

El mar está perfecto, no hay oleaje y empezamos muy tranquilitos, Juanma en mi lateral y poco a poco se mete a mis pies, yo soy incapaz de cogerle los pies a nadie, tampoco me preocupo mucho de esto, voy más pendiente de ir en línea recta hacia las diferentes boyas. Las dos primeras boyas llegamos en pelotón, ya en la tercera no hay que parar y la paso sin variar el estilo, creo que Juanma me sigue pero no lo tengo muy claro. Así llego a la última boya y encaro hacia la playa, natación ok. Ahora a por el segundo sector.

La transición es muy larga y pueden haber pasado algunos minutos hasta que llego a la bici, no tengo ninguna prisa, el neopreno se me engancha, en fin....lo de siempre. Tal como salgo aparece Juanma.

Los primeros kilómetros en bici se me hacen duros, voy muy incómodo y no me hayo. Perdido con los desarrollos y con la sensación de no ir rápido, me van pasando acopladisimos como cohetes, cantidad de cascos aeros, vaya animalitos!!!. Voy algo agobiado hasta el 15 aprox. donde ya me calmo un poco y empiezo a concentrarme, en cruces y rotondas voy mirando hacia atrás para ver si llega Juanma y vamos juntitos, pero nada, no lo veo. Voy comiendo y bebiendo muy bien y tras una larga bajada a toda velocidad encaro los últimos 30 kilómetros con viento de cara pero curiosamente mucho más cómodo y fuerte que al principio, a pesar del dolor “sordo” de patas que llevo.

Ya los últimos kilómetros los hago muy animado y así llego a boxes, media de 30 por hora (para mi muy buena media teniendo en cuenta todo el viento de cara y lo poco que hemos cogido la bici en lo que va de año)

De nuevo transición y a correr. El circuito es durillo y muy variado, son dos vueltas de 10 kms y medio donde te encuentras de todo: cuestones, las temidas escaleras, tierra, asfalto, el largo tramo por arena de playa.
Desde el primer momento me encuentro muy bien y adelanto a muchísima gente, voy regulando y frenándome ya que el bajón te da sin que te des cuenta y no quiero sufrir más de la cuenta, aparte hace muchísimo calor. Las escaleras están en el primer km y las subo sin parar, la mayoría las sube caminando, luego hay un par de cuestas matadoras y después bajada hasta las bicis. A los 3 kms se pasa por boxes y veo a Juanma que va a empezar a correr, le animo y sigo, me encuentro fenomenal a pesar de las cuestas y el calor. Sobre el 6 nos metemos por carriles y ya en el 8 aprox. el tramo por la playa, se me hace duro ya que cuesta avanzar y sobretodo veo que te parte totalmente el ritmo. De nuevo mucha gente caminando en esta parte. Así se completa la primera vuelta y de nuevo a encarar escaleras, la segunda vuelta la hago muy similar salvo que tengo que parar a echar una meadita y a los dos últimos kms que tengo que aflojar un poquillo ya que empiezo a notarme débil, de nuevo paseo por la playita y recta de meta muy contento. Brazos en alto y finisher en Elche!!!

 

Al acabar y tras sufrir algo en los últimos kilómetros es cuando más noté el esfuerzo y hasta pasar un rato no me recuperé bien. Recojo camiseta finisher y tiro para los fisios, allí me encuentro a Juanma que se ha tenido que retirar, una lástima pero él sabía que tenía una lesión de rodilla y llevaba varias semanas sin correr, desde el primer momento le dolió y tomó la sabia decisión de dejarlo ya que lo bueno está por llegar....

Bueno, acabo aquí mi cutrecrónica.

Me ha encantado la prueba, especialmente la organización y el sector a pie.

Dentro de la organización me quedo con los voluntarios, que han sido la caña, animando a lo bestia y supersimpáticos, de 11!!!

Saludos a todos

TRAVESIA CORIA EL ROCIO 2011

Buenos días a todos,
ayer se celebró la IV TRAVESIA CORIA-EL ROCIO.
La prueba, como su nombre indica, consiste en hacer el camino del Rocio a pie, en total son 56 kilometros practicamente llanos y cuya mayor dificultad se encuentra en el tramo final donde se pasa por la Raya real, terreno arenoso y salpicado por enormes charcos que había que vadear tirando de ingenio para mantener secos los pies.
La organización de la prueba ha sido excelente, el camino se encuentra perfectamente señalizado, avituallamientos cada 7 kilometros (exepto en los últimos 16 kms) y voluntarios en todos los cruces y acompañando a los ultrafondistas gran parte del camino.
A la llegada en la casa Hermandad de Coria nos esperaba una merecida comilona rodeado de los compañeros y familiares, entrega de trofeos a todos los participantes y autobus de vuelta con ambiente rociero a tope.
Poquitos corredores, creo que debido a la cercanía de otra prueba de ultrafondo, el Homenaje a la legíon, la próxima semana.
Nosotros tras el madrugón correspondiente llegamos a Coria con tiempo suficiente de recoger las acreditaciones y tomarnos un buen desayuno cortesía de la organización. A las 7 aprox dan la salida y a los pocos metros Juanma empieza a quedarse y el ritmo es mas lento de lo habitual. Vamos en grupito con algunos corredores hasta el primer avituallamiento y a la salida de este veo que Juanma no va bien, conozco bien sus ritmos y algo no marcha. Él mismo se va dando cuenta y aunque no quiere hacer comentarios negativos, la semana la ha pasado con faringitis y antibioticos y le está pasando factura. De este modo y trotando vamos haciendo kilometros, algunos tramos los dos solos y otros acompañados de otros corredores, unos mas expertos que nos aconsejan para los 101 de Ronda y otros mas noveles que derrochan entusiasmo. Así llegamos al 30 (Villamanrique de la Condesa) practicamente sin haber dejado de correr. En este avituallamiento hacemos una paradita un poco mas larga, nos comemos un bocata, unos refresquitos y reanudamos la marcha. Del 30 al 40 es el tramo mas feo ya que discurre por una carretera poco transitada y con rectas interminables, aparte hace un día espléndido y el calor aprieta bastante. Juanma sigue avanzando constante y sabiendo sufrir, a la debilidad postfaringitis se le une unas molestias en la cara externa de la rodilla. La cosa va adquiriendo tintes algo dramáticos, para hacerlo todo mas llevaderos vamos comentando chorradas una detras de otra, así llegamos al último avituallamiento sobre el 40 y a continuación nos adentramos en la Raya real. Durante gran parte de estos kilometros nos estuvo acompañando un chaval de la organización en su bici de montaña, muy simpático y con mucho vicio a la hora de vadear charcos inmensos sobre las dos ruedas. La Raya Real es un camino ancho totalmente inmerso en Doñana, un lugar espectacular donde correr no es facil ya que a medida que se avanza cada vez hay mas arena. Ya aquí estamos bastante cansados y hacemos gran parte de los últimos kilometros caminando, cruzandonos con cantidad de gente montando a caballo y pasando por alguna que otra finca impersionante. Finalmente llegamos a la aldea no sin antes hacer gala de nuestra galantería y dejando pasar a la única mujer que llegó a meta, una auténtica campeona que se emocionó muchísimo al cuzar el arco.
Desde aquí felicitar a Juanma por acabar la prueba en condiciones muy adversas y apenas sin quejarse. En los 101 se va a salir.

Saludos a todos.

Sigo Activo!!!

Hola a todos,
aunque parezca lo contrario, mi actividad deportiva continúa. Como siempre entrenando menos de lo que quisiera (quién no) y la verdad que, no me puedo quejar, con una carga de trabajo alta (los tiempos que corren obligan a dar mas aún en un entorno muy competitivo o de supervivencia pura y dura, el sector farmaceutico, al igual que otros, es así).
Así que a duras penas voy sacando entrenitos de aquí y de allá. A pie menos tiempo pero mas intenso, en bici retomando el tema y de vez en cuando sacando mi querido rodillo y la natación 1x semana. En el horizonte auténticos retos, los 101 de Ronda sin entrenarlos especificamente y la "locura" de Embrun. Habrá que ponerse las pilas. Pero bueno, como siempre poco a poco, lo importante es llegar con la mejor forma al 15 de agosto y todavía queda.
La próxima cita está aquí ya, tampoco será ninguna broma, los 56 kms a pie desde Coria al Rocio.
Por allí, sino antes, nos vemos.

Nada mas amigos, quería dar señales de vida por aquí. Aprovecho para saludaros a todos, que tengáis felicidad, salud y a disfrutar todo lo que se pueda (nosotros y nuestro entorno)

Abrazos
M. Olmo aka Koala

Maraton de Sevilla 2011

Hola a todos,

Os paso breve crónica de la prueba (estos días estoy hasta arriba de trabajo)

El domingo se celebró el Maratón de Sevilla 2011.

Día grande del atletismo sevillano con record de participantes y de la prueba, los keniatas vieron a mi hermano Kike por allí adelante y salieron acojonados corriendo a tope.

El día acompañó y también el público. El recorrido fue prácticamente el mismo que el año anterior, totalmente llano y por lo tanto ideal para hacer marca.

Debido al incremento de participantes hubo críticas a la recogida de dorsales del sábado con largas colas, los sevillanos si podemos, mejor ir el viernes. También la salida es complicada, yo me coloqué atrás y perdí una minutada, no en cruzar el arco sino en empezar a semicorrer una vez cruzado. No he mirado el Garmin pero mi primer kilometro debe rondar por los 7 minutos. En mi opinión deberían poner la salida donde antiguamente, ya en la Avenida. Lo chulo del estadio es entrar en él, la salida importa mucho menos. Salvo estos dos detalles, lo demás hace que Sevilla sea, como dicen, el mejor Maratón de España, tanto por recorrido como por la atención al corredor.

Para mí lo mejor de este Maratón ha sido ver como muchos conocidos se enfrentaban a la distancia por primera vez, he disfrutado mucho compartiendo sus sensaciones y emociones. En mi caso me lo he tomado como experiencia para lo que está por venir este 2011. La carrera la diferencié en dos partes, la primera media corriendo muy conservador (1h44) y la segunda media en la que fui apretando algo a medida que veía que no iba a tener problemas para acabar sin sufrir demasiado (1h39).

Estos días estaré totalmente parado, descansando, recuperando mis rodillas y preparando los entrenos para futuros retos.

Mil gracias a todos los que han apoyado, especialmente a la family

Saludos

Maraton de Sevilla 2011 (Previo)

Sevilla 2003

Hola a todos,
en unas horas estaremos en el estadio dispuestos a tomar la salida del Maraton.
A mi, nunca se me olvidará mi primer Maratón, por ello siento envidia sana de los que se enfrentan por primera vez a la distancia.
De mi primer Maraton me acuerdo de muchas cosas, del resto solo detalles.
Recuerdo que lo preparé a conciencia, gracias a unos entrenos que me puso mi amigo Emilio,
me lesione un mes antes y estuve parado 10 interminables días,
mi primera tirada larga con mi amigo Cristian llegando hasta el parque del Alamillo y dandonos la vuelta para acabar por la Palmera llegando a casa a pleno sprint de lo eufóricos que estabamos por haber sido capaces de correr 2 horas,
el día antes tuve que salir a correr 20 minutos para soltar nervios,
el acojone que pasé al llegar al estadio,
lo hice con Cristian hasta el km. 36 aprox.
los dos primeros kilometros fuimos a una media de 6 minutos,
la primera media se me pasó volando,
los amigos situados en puntos estratégicos,
el encuentro con la familia a la altura de casa,
la cantidad de gente andando a partir del treintaytantos por las calles adoquinadas del centro,
Juanma acompañandonos en la bici cargando con powerades,
el cambio de ritmo a la altura de la Macarena para bajar de 3:30
y el último kilometro, sin duda de los mas especiales que he vivido, pensando en las personas a las que internamente iba dedicando este pequeño triunfo
Especialmente a los que lo corréis por primera vez, espero que se cumpla vuestro sueño de cruzar la meta y podáis vivir ese último kilometro encarando el estadio. Sed cautos en el ritmo, hidrataros y alimentaros bien.
Nos vemos en la meta!!!

Media Maraton de la Cartuja 2011

Hola a todos,
esta mañana hemos corrido la Media Maraton de la Cartuja, otro clásico en mi calendario. Es una carrera que no me resulta muy atractiva por sí misma, ademas casi siempre me ha llovido, pero que corro por servir de entreno premaraton. Coincidía con otra media muy próxima en Alcalá de Guadaira, aún así había muchísima gente (1700). La mañana ha estado perfecta para correr y el recorrido es totalmente llano, ideal para hacer marca. El circuito lo han cambiado con respecto a años anteriores y se hace menos mareante, poco público salvo en san Jerónimo (momento carros de fuego) y de avituallamientos cortitos. Lo mejor es la llegada al estadio Olimpico. Una vez dentro comida, bolsa de corredor, duchas, servicio de guardarropa y fisios.
En lo particular pues contento por haber hecho un buen entreno de cara al Maraton, iba con la idea de no sufrir como en Los Palacios con lo cual no salí rápido compartiendo los primeros metros con Juanma y Juan, poco a poco me fuí despegando y empecé a controlar mucho el pulso, durante los primeros 10 kilometros a 160-165.
Al llegar a mitad de carrera vi que a pesar de no estar apretando iba para bajar de 1h30 así que me dediqué a mantener el ritmo yendo lo mas constante posible, a medida que iban cayendo los kilometros cada vez me costaba mas, lo que se traducía en subida de pulso hasta 172-173, mentalemente también me costaba ya que el tema de la marca tampoco me importa mucho, pero bueno ya que estabamos aguanté el ritmo hasta el final para llegar en 1h28m (creo que record personal). Lo mejor de todo es que he acabado bien de piernas y que no parece que hayan sobrecargas ni nada, con lo cual puedo seguir entrenando bien.
Ya solo quedan 2 semanitas para el Maraton, prueba dura que servira como entreno (físico y mental) para lo grandes retos de este 2011.
Destacar a Juanma y Juan con marca personal y a mi hermano que ha hecho 1h21 el animalito.
Saludos.
Próxima cita Maraton de Sevilla (13 de febrero)

Cross de Italica 2011

Buenas a todos,

un año mas se ha celebrado el Cross Internacional de Itálica. Día perfecto para correr, soleado y con menos frío que las anteriores ediciones. La afición a correr va a mas y cada vez hay mas gente que se atreve con todo tipo de pruebas y distancias, hoy se ha notado en el cross, supongo que habrá batido por mucho el record de participantes. Como viene siendo habitual el circuito ha sido diferente al del año anterior pasando de 3 vueltas a las dos que hemos dado hoy. La salida al igual que en Los palacios con mucha gente adelantada al arco de salida (es cutrillo el detalle), tras unos primeros metros en desbandada el carril se va estrechando y se produce un atasco que hace dificil correr durante el primer kilometro, se va a tirones.

Poco a poco se va despejando el carril y ya se puede correr todo lo que se quiera/pueda. En mi caso desde el primer momento he intentado apretar pero me he visto sin fuerzas en las piernas a partir de la segunda vuelta y me ha costado mucho mantener un buen ritmo. En cualquier caso muy contento de asistir a Itálica un año mas y de ver como cada vez hay mas amigos que se apuntan a las carreritas, muchos de ellos planteandose probar con el triatlon.
En cuanto a obsequios muy bien ya que regalan camiseta tecnica y gorra, también agua y refrescos, siendo gratis la inscripción.
Nada mas, proxima parada Media de la Cartuja.

CARRERA POPULAR RUTA DE CARLOS III - CIUDAD DEL SOL 2011

Hola a todos,

hoy hemos corrido la popular ruta de Carlos III- Ciudad del Sol (vaya nombre). La prueba se desarrolla entre La Luisiana y Ecija pasando por El Campillo y Cañada Rosal, el recorrido es de 25.600 metros con un perfil favorable especialmente los últimos kilometros que se baja bastante. Los asistentes hemos sido afortunados y nos hemos librado de la lluvia, ha hecho un día perfecto para correr incluso en algunos tramos el viento entraba ligeramente por atras. Es muy buena cita como preparación para el Maraton de Sevilla, ideal para hacer una tiradita larga en compañía, se entrenan las piernas y la cabeza ya que destacaría de la carrera las eternas rectas antes de llegar a Ecija, el acercamiento al pueblo es espectacular, por la belleza del mismo y porque al estar inmerso en un valle no se ve hasta que estás encima y aparece de repente.

La bolsa de corredor está bien y entregan copa a todo el mundo para posterior deleite de los familiares que se creen que has ganado la carrera al llegar a casa.

Personalmente muy contento de haber asistido, no la conocía y me ha gustado. He ido con mis amigos Juan y Emiliano, haciendo los primeros kilometros juntos y luego yendo con Juan hasta el final. Nos lo hemos tomado como un entreno largo y en ningún momento hemos sufrido yendo a un ritmo cómodo y constante desde el principio. Al final entreno de dos horas con un pulso medio de 140 acabando bien muscularmente y de cabeza.

La proxima semana cambiamos de ritmos y estaremos en el Cross de Itálica.

Saludos a todos.