Afinando para el Titan

Hola a todos,
faltan algo mas de dos semans para el Titan.
Tras faltar el año pasado por coincidir con el ironman del maresme, la verdad es que me muero de ganas de que llegue el día.
Los entrenos están practicamente hechos y ya lo que queda es mantener la forma y llegar fresco a la cita.
Como siempre ire en plan conservador con la única intención de acabarlo sin problemas, sin tener que recurrir a andar los ultimos kilometros (teniendo en cuenta el % de las ultimas rampas ya es un reto en sí)
Por primera vez creo que vamos los 5 colegas de entrenos al completo, salvo Rafa por boda, los demas están en plena forma así que será aún mas divertido ver como se va desarrollando la prueba entre nosotros. Habrá que controlar la mente y no picarse con los demas, el puerto del Boyar y la carrera a pie pondrá a cada uno en su sitio, no hay mas misterio.
Este domingo nos pegaremos la última paliza e iremos a hacer los 90 kilometors del recorrido ciclista, haremos el puerto de Las Palomas despacito y luego daremos la vuelta a la sierra hasta llegar al pie del Boyar, a partir de ahí Dios dirá y cada uno a su ritmo.
Seguramente coincidiremos con mas aspirantes a Titanes por la zona, a ver que nos cuentan...
En fin, ya veremos.
Saludos

Entrenando en la playa y en la Sierra

Hola a todos,
por fin de vacaciones, desde la ultima semana de Julio.
La ultima semana en zahara de los atunes, con la familia. Allí me he dedicado a nadar los dias que el oleaje lo permitía, la bici la pude coger poco pues ha habido muchos días de levante fuerte y era peligroso, asi que lo que si que he hecho ha sido correr y correr, normalmente desde el pueblo al faro del camarinal.

A renglon seguido, nos hemos venido a Segura de la Sierra, aqui llevo 3 sesiones de carrera y otras tantas de bici, todas palizas pues no hay un metro llano y con el astromad cerca es lo que toca. La verdad es que llego reventado.
Saludos a todos

TRIATLON DE POSADAS

Hola a todos,
ayer se celebró el Triatlon "Califas de Hierro" de Posadas. Todo un clásico. Triatlon modalidad Olimpico, 1500 metros de natacion, 40 kilometros en bici y 10 kilometros de carrera a pie. Fuimos Juanma y yo.
A diferencia de años anteriores el agua del embalse no estaba congelada y las condiciones para nada fueron perfectas, sin agobios por la gente y con muy buena visibilidad tanto a la ida como a la vuelta. La natación me la tome con calma a la ida siguiendo un grupito y con Juanma a mis pies, a la vuelta tiré sin seguir a nadie y así Juanma y yo llegamos mas o menos juntos a las bicis. El segmento de ciclismo resulto ser la parte mas dura del triatlon, nada mas empezar una fuerte subida larga y continua, tras llegar a mi altura juanma, empezamos a seguir a un par de triatletas que van mas fuerte que el resto. Comenzamos a bajar y el asfalto empieza a parecerse mas a un caminode cabras que a una carretera, se hace muy complicado manejar la bici y no es facil frenar, a mi me sale volando la bimba de los saltos que iba pegando la bici y posteriormente al cambiar de plato se me sale la cadena en plena subida. Tengo que parar, bajarme de la bici, meter la cadena, engancharla y arrancar de nuevo. Tener problemas mecanicos es frustrante, es lo que hay, ya en solitario, empiezo a perseguir a otro triatleta que me saca unos 200 metros, poco a poco me voy acercando y raca, se me vuelve a salir la cadena en otra bajada. De nuevo la operación de meter la cadena y volver a arrancar. Tras seguir haciendo kilometros en solitario, veo que viene un grupito por detras y dejo que me alcancen. Me uno al grupo y no lo abandono hasta llegar a la segunda transicion. En un giro de 180 grados, me cruzo con el grupo de Juanma, aprecio que no me lleva mucha distancia. Tras multiples subidas y bajadas por esta carretera de asfalto imposible, por fin llegamos a Posadas. Tras callejear un poco por el pueblo dejamos las bicis y empezamos a correr. La carrera a pie consta de 3 vueltas a un circuito, se agradece las cantidades industriales de agua y esponjas, pues el calor es considerable. En la ultima vuelta alcanzo a Juanma y me planteo llegar con él a meta, pero cada uno tiene su ritmo y en una subida se queda muy atras, ya decido tirar hacia delante y apretar un poco, la idea acabar con buenas sensaciones y no arrastrandome como en Sevilla.
Al final nos llevamos la agradable sorpresa de habernos clasificado para el campeonato de españa de Triatlon de Grupos de Edad, así que muy contentos a pesar de la paliza.
Saludos a todos.

TRIATLON TITAN 2010

Os dejo el Video del Triatlon Titan, mi prueba favorita de todas las que conozco.

El video está muy bien, sobre todo la parte final en la que se ve como entran los Titanes en meta.

Triatlon de Sevilla 2010

Hola,
ayer a las 16:00 se celebró el triatlon de Sevilla, había varias distancias y modalidades y la friolera de 1500 inscritos.
Participé en el olimpico (1500-40-10) prueba solo para federados.
Tras una salida falsa (bastante cutre)que observamos desde la distancia y esperar unos minutos en el agua, arrancamos. La primera boya estaba muy cerca con lo cual se formó un buen tapón al llegar a esta, el resto del recorrido por el Guadalquivir lo realice sin golpes ni agobios, a un ritmo tranquilo e intentando seguir algunos pies. Tras una transición no muy rápida monto en la bici, despues de la primera curva a meter plato y apretar los dientes. Pasados algunos kilometros con 3 compañeros miro hacia atras y veo que nos va a engullir un grupo de unas 20 bicis, asi que espero que me alcancen y me meto en el grupo. Se va muy rapido y hay que apretar a la salida de las curvas y en el repecho del alamillo. Hacemos los kilometros juntos, no llevo cuenta pero seguramente la media en bici ha sido altita.
De nuevo transición chapuza y a correr. Desde el primer kilometro veo que no voy bien, me duele la lesión de la rodilla y el calor es sofocante, el primer avituallamiento con agua está lejísimos, cuando llego me dan un vasito que me tiro por encima. Voy totalmente fundido y con dolor de estómago, vamos un calvario desde el kilometro 3. Asi van cayendo los kilometros hasta llegar a meta. Ni adelanto a mucha gente ni tampoco me adelantan muchos con lo que intuyo que la mayoría no iban bien en la carrera, la verdad es que el calor y la falta de sombra y agua escasita debieron de hacer mella.
Ahora a esperar que mejore la rodilla y ponernos las pilas para sacar tiempo para entrenar un poquito mas y mejor.
Abrazos a todos y felicidades a tanto triatleta nuevo en la city.

24 HORAS NON STOP LA BREÑA

Espectacular la experiencia vivida el pasado finde.
Juanma y yo nos apuntamos a esta prueba de ultrafondo. Ha sido nuestra primera experiencia dentro de este mundo y el resultado es totalmente positivo.
No hay duda de que repetiremos y que se convertira en un evento fijo en nuestro calendario deportivo.

Viajamos el sabado con las respectivas familias, nos hemos alojado en el paraiso: http://www.loscastillejos.com . Tras dormir unas horas y haber dejado preparado todo el material, amanecimos y nos dirigimos a la zona de salida.

La recogida de dorsales fue muy rapida y muy agradable, gracias a la simpatía del personal. Luego tras charlar con unos y otros y ver un poco el ambientillo en este tipo de pruebas, fuimos a desayunar y del tiron se dio la salida.

Desayunamos como cualquier día (gran error), no sabiamos que teniamos por delante los 25 kilometros mas complicados de nuestras vida, arena y mas arena, rocas y muchisimo desnivel. El tema de la alimentacion es fundamental, nosotros ibamos muy confiados, incluso llegamos a racanear con las barritas que ibamos a llevar.

Asi dieron la salida y nos colocamos al final del todo, salimos caminando y nos metemos en una subida larga y luego un cortafuegos, yo a los 2 kilometros tenia los pies llenos de arena. Tuve que pararme y quitarme la arena. Ni polainas ni nada, ya digo, preparación mínima. Así discurrimos hasta la primera vuelta, el terreno iba variando a cada kilometro, pinares, acantilados, bajadas rocosas. La mayor parte del tiempo la hicimos caminando y en los sitios que veiamos posible correr, corriamos. Los ultimos kilometros interminables, el sol pegaba de lo lindo e ibamos muertos de hambre. Por fin llegamos al final de la 1ª vuelta, 4 horas y 50 minutos, puffffffffff.
Aprovechamos y procedemos a descansar un poco, comer como locos, darnos una duchita y visitar a los superatentos podologos puesto que yo, a las primeras de cambio, ya me había hecho una ampolla.
Mientras comemos empezamos a flipar con la gente, nos damos cuenta de que la mayoría descansan lo minimo y que enseguida salen a dar la segunda vuelta. Que locura.
Un poco obligados por el ambiente, descansamos algo menos de lo previsto y empezamos nosotros la 2ª. Esta vuelta es un calco de la primera. A pesar de tener la sensación de que hemos ido mas rápido, tardamos el mismo tiempo. Los ultimos kilometros igualmente se nos hacen muy duros.
Llegar al campamento es un alivio, esta vez si vamos a descansar mas tiempo, tenemos pensado dormir algo y despertarnos a las 3 de la mañana para completar la 3ª vuelta con margen suficiente para acabarla. Dicho y hecho, a las 3 de la mañana nos despertamos y tras prepararnos, salimos. Es totalmente de noche y vamos con la luz de los frontales, totalmente novatos en esto. Es increible lo bien que alumbran y la seguridad que dan, se puede correr perfectamente. Avanzamos poco a poco ya que el cansancio hace mella. Van cayendo las horas y disfrutamos de un amanecer que no tiene precio. Finalmente y con margen de sobra llegamos de nuevo al campamento.
Al final un total de 78 kilometros en algo menos de 15 horas.
La clasificacion como siempre es lo de menos. Nos llevamos en el cuerpo una experiencia superchula y que sin duda repetiremos. Ademas la prueba tiene un caracter solidario, parte de la recaudacion va para una organización humanitaria.
Que mas se puede pedir.

Ya sabeis, si buscais un reto chulo al alcance de cualquiera (uno da las vueltas que quiere):

SIERRA NEVADA

Hola a todos,
el fin de semana pasado estuve con la familia y amigos en Sierra Nevada. Aproveché y metí la bici en el coche. El sábado madrugué y me tire hacia Granada con la idea de subir los 30 kilometros de vuelta. Baje hasta Cenes de la Vega, la bajada es muy larga e iba congelado, las manos insensibles y con trabajo para frenar. Por suerte no es un puerto de curvas complicadas. Tras la larga bajada llegué a Cenes de la Vega y de ahí los 30 kilometros hacia arriba con un par de descansos. El puerto se sube muy bien y la dificultad reside en lo largo que es y en la altura, cuando estás llegando se dispara el pulso irremediablemente, por lo demas es un puerto tendido, creo que la media es del 5 o 6 %. Totalmente recomendable para los aficionados a subir puertos. Se puede combinar perfectamente una jornada de bici con la estación de esquí y echar un fin de semana muy entretenido.
Muchas gracias a Carlos y Mavi por su hospitalidad.
Los niños lo han pasado increible!!!