Cross Italica 2010

Buenas,
los ultimos dias hemos retomado las salidas en bici y poco a poco iremos nadando un poco mas, de momento 1 dia a la semana y poquillos metros, es lo que hay.

En carrera a pie entrenando para no sufrir mas de la cuenta en el maraton de Sevilla. Metiendo tiraditas de unos 20 kilometros y alternando con salidas mas cortas.

Este domingo fue el cross de Italica, tiene algo esta prueba que hace que sea muy bonita. El ambiente, el lugar, ver correr a las profesionales justo unos minutos antes. La verdad es que se está muy bien en Italica. este año había mas populares que nunca y salimos un poquito retrasados con lo que la primera vuelta fue mas de ir a tirones adelantando que otra cosa, ya en la 2ª y 3ª si se podía correr bien. Contento con el tiempo y con la jornada ya que previamente habiamos montado en bici y se notaba en la pesadez de piernas.

Saludines.

NAVIDADES

Hola,
estas Navidades al igual que los ultimos años, las hemos pasado en Segura de la Sierra (Jaen), paraiso Natural.
En lo deportivo es muy buen sitio para ponerse fuerte, perfiles exigentes y altura.
Como hacía bastante mal tiempo me he dedicado a correr y correr por la Sierra, con dias de 14 kilometros y un día de tirada larga de 20 kilometors serranos bien duritos.
Ya a la vuelta he pasado unos dias en Barcelona trabajando todo el tiempo y en Sevilla con el temporal de lluvia lo unico que se puede hacer es correr, no viene mal para el maraton del 14 de febrero.
Hoy tengo intención de coger la bici y pegarme unos 60 kilometros, hace 3 semanas que no la cojo y hay que ir retomando los 3 deportes.
Saludos.

Media Maraton de Los Palacios 2009

Buenas, esta mañana hemos corrido la Media de Los Palacios.
Haciendo un recuento de las sudaderas, camisas y demas que han ido regalando en cada edición creo que es mi 9ª participación. Quedará en el recuerdo por el frío que hemos pasado. No había valor para salir del coche y calentar. Podía haber sido peor ya que durante toda la semana pronosticaban lluvia, así que no nos podemos quejar.
Del grupito de entrenos hemos ido los Lara, Juanma, Praxedes y yo. Todos muy contentos con las marcas, mejores de las que preveían. Yo personalmente he clavado el tiempo que quería hacer (a 4:13 el km), controlando mucho con el forerunner y con un pulso medio final de 166. Mejor marca en una media y con la sensación de que se puede ir un poquillo mas rápido (aunque ahora estoy reventao).
Pues nada, el resto de la semana poca cosa por estar trabajando fulltime en Barcelona.

Saludos

Subida a las ermitas

Buenas,
acabo de llegar de Cordoba. Esta mañana se ha disputado la 21ª Subida a las Ermitas. Ha sido mi primera participación y me ha gustado la carrera, desde el km 3 hasta el 13 subiendo sin parar y sin apenas descansos. Muy exigente. El recorrido sale del centro de Cordoba y rapidamente te meten cuesta arriba por la avenida del Brillante, de ahi a la sierra y al final meta en las ermitas. Poquillo avituallamiento y al final bien de bebidas y bolsa del corredor a la altura de la prueba.

El resto de la semana, un par de dias aprovechando huecos para ir a nadar, ayer sabado hice unos 80 kilometros en solitario, el miercoles series de 3000 en el parque, el viernes cuestas en Camas (12x30segundos) y el jueves 50' de rodillo en casa.

Proxima semana el clasico "Media Maraton de Los Palacios"
Saludos.

29-11-09

L: Viaje a Las Palmas, muy cansado por la noche y sin ganas de salir a correr.
M: 50 minutos por paseo maritimo, temprano por la mañana. Vuelta a Sevilla via Madrid
X: Madrugon para ir a nadar 1500 metros. Luego, 15 kilometros aprox. carrera a pie, por la noche en Sevilla. Desde campo del betis hasta Alamillo y vuelta
J: 1 hora de rodillo y 1500 metros de natacion
V: 12 kilometros (parque Mª Luisa) a primera hora de la mañana. Viaje A Granada y trabajando alli.
S: Trabajando en Granada, cero.
D: 15 kilometros carrera a pie

Ahi lo llevas!!!

Popular San Pablo-Nervion

Este domingo fue la carrera de Nervion-san Pablo, en total 9,5 kms.
En principio iba a ir a trote cochinero, pero nada mas salir me puse a 4 minutos el kilometro y de trote cochinero nada.
Tras el Ironman se me hizo curioso correr una popular, el ambiente es totalmente diferente. Me sentí un poco ajeno, la verdad. Igualmente me di cuenta de que soy un mataete y flipé con lo que corre la gente, de todas las edades, hombres y mujeres.
Me gusto mucho irme a la grada al llegar y ver entrar a los que realmente se estaban dando una paliza ese dia, desde la grada se ve un merito tremendo de personas que no estan tan entrenados e igualmente cruzan la meta.
La proxima carrerita para ir cogiendo forma sera la de 15 kilometros del aljarafe.
Me tengo que plantear como preparar el maraton, a saco o como ultimamente (mas de paseo).

Nos vemos alli, no?

Salu3.

OBJETIVOS 2010

Estos son mis objetivos 2010, por el camino carreritas populares, medios maratones, alguna cicloturista, duatlones y triatlones cortos.

- MARATON DE SEVILLA (Febrero)

- TRIATLON DE ZARAUTZ (Junio)

- IRONMAN COPENHAGEN (Agosto)

- TRIATLON TITAN (Octubre)

Saludos