Ecotrail de Paris (versión 80 kms)

Hola a todos,

el pasado fin de semana se celebró el Eco Trail de París.

La prueba se trata de una carrera campo a traves y consta de diferentes distancias (17, 30, 50 y 80 kms), cada una con salidas desde puntos diferentes, especialmente bonita tiene que ser la de 50 kms que sale desde el Palacio de Versalles.
Mi amigo Juan y yo nos inscribimos en la de 80 kms como no podía ser de otra manera.
El recorrido de la versión larga se puede dividir en 3 partes, los primeros 22 kms hasta el primer avituallamiento son totalmente llanos y se hacen corriendo en su totalidad, a partir de ahí comienza un largo tramo hasta el km 70 en el que  sorprende el desnivel al que hay que enfrentarse, largas y empinadas subidas en las que ni te planteas correr, sus bajadas y sobre todo un segundo avituallamiento muy alejado solo con agua en el kilometro 45 que hace que la gestión de la bebida que uno transporta encima cobre vital importancia, especialmente si la prueba se desarrolla con calor y alta humedad, como fue el caso. En el km 55 de nuevo hay avituallamiento solido y ya en el 70 se entra en la ciudad desapareciendo el desnivel y los senderos. Curiosamente es dentro de la ciudad donde es mas facil perderse a pesar de la clara referencia de la meta, la Torre Eiffel, visible desde todos lados. Nosotros nos desviamos del recorrido un par de veces aunque por suerte por poco tiempo y distancia.
En cuanto a la dificultad tecnica de los senderos diría que es baja y que incluso corriendo de noche sin luna y solo con la luz del frontal no había que ir demasiado atento al terreno pues es bastante uniforme en todo el recorrido. Personalmente la recomiendo, está bien organizada,  está llena de sitios superchulos, 80 kms es un buen reto y la meta en el primer piso de la torre Eiffel es muy motivante y espectacular.
Antes de relatar mi experiencia personal tengo que dar las gracias a Lourdes y Mario que nos acogieron de maravilla, cuidandonos como si fueramos profesionales a base de unas comidas esquisitas y ayudandonos en los desplazamientos y con la logistica durante toda nuestra estancia. El pequeño Marco es una monada y se portó superbien a pesar de que invadí su dormitorio, y que decir de Google y Nando, dos dalmatas preciosos que derrochan cariño canino a raudales. Mil gracias!!!
Con respecto a lo personal, me encontré muy bien practicamente durante toda la carrera, el momento mas difícil y donde mas sufrí no fue la parte final sino el tramo entre el 40 y el 45, me quedé sin agua y hacía mucho calor, creo que iba deshidratado y también pasé algo de hambre, notaba que me fallaban las fuerzas y se me hizo penoso alcanzar el punto de agua en el 45. Una vez allí bebí y pude comer con lo que me recuperé bien y de ahí hasta el final sin pasar muchos apuros.
Momento muy bonito al llegar encontrarnos con nuestras esposas, animando a tope. Ellas también pasaron un finde inolvidable saliendo un poco del día a día.
Ya una vez a pie de la torre y de haber recorrido todos los kilometros no todo estaba hecho ni mucho menos, para mi quedaba la segunda parte del reto, subir a 60 metros de altura por una escalera expuesta al aire libre, padezco de un fuerte vértigo y he de admitir que el día anterior al recoger los dorsales allí mismo y ver por donde había que subir me cagué vivo (eso sí, en silencio para no transmitir mal rollo) no me vi capaz, solo de mirar me mareaba y se me cortaba el cuerpo.

Durante la ascensión trepando los 360 escalones tuve que apretar los dientes y no pensarlo mucho, procuraba no mirar al suelo pero no lo podía evitar, a pesar de que ya no hacía calor rompí a sudar de forma exagerada y según comentarios posteriores de mi compi llevaba mas mala cara que los pollos de simago. La verdad que llegar arriba y cruzar la meta tras este pequeño calvario me dió mucha alegria, esta vez había batido a la distancia y a mi miedo a las alturas. Cagueta que es uno...

Ya por último y lo mas destacable de la jornada fue comprobar una vez mas la capacidad de algunos para conseguir superar grandes dificultades, mi compañero Juan logró cruzar la meta a pesar de que desde el kilometro 24 iba sufriendo fuertes calambres en los gemelos y apenas podía andar con normalidad. En aquel momento y viendo como iba pensaba que si llegaba al 45 sería ya toda una hazaña, no fue solo eso sino que logró hacer los 80 kilometros, no se lo deseo a nadie, 55 kms acalambrado y con dolor, de las cosas mas meritorias que he visto nunca, un autentico finisher pues cualquier otro se habría retirado en esas circunstancias, para quitarse el sombrero.

Bueno, ya sabéis, si quereis un trail chulo combinado con turismo esta es una gran opción.

Saludos a todos

Maraton Sevilla 2012

Hola a todos,
hoy se ha celebrado el 28 Maratón de Sevilla.
Ha sido una mañana esplendida para correr la prueba y allí que nos enfrentábamos al reto 5500 corredores, récord de participación.
Yo acudo sin tener muy claro que actitud tomar, pegarme la paliza o ir tranquilo. Admito que al levantarme he mirado por internet una calculadora de tiempos y he puesto 4:45 a ver que salía, 3:20. Tomando decisiones a última hora.
Temprano me recogía Juan en mi casa y por el camino se unieron Alvaro (primera Maratón) y Emiliano. Llegamos al estadio con tiempo suficiente, ya dentro ultimamos preparativos con meadita furtiva incluida (hay que cumplir con las tradiciones) y a la pista. Muchos conocidos cada uno con su objetivo claro, yo a lo mío, correr mas o menos?¿?¿?. Por primera vez en nosecuantas ediciones me coloco adelantado y creo que este detalle marcó mi estrategia de carrera. Dan la salida y a correr, me acoplo al ritmo de los que me rodean, voy con el Garmin para "controlar" veo que voy más rápido de la cuenta pero voy cómodo. A medida que pasan los kilómetros veo que sigo a mayor ritmo del esperado, en cualquier libro o escrito sobre Maraton esta manera de afrontar la primera media está en el capítulo de "como petar" o "como no correr un Maratón". Soy consciente de que me la estoy jugando y que puedo sufrir muchísimo mas adelante, intento aminorar pero cada vez que miro el garmin allí están los 4: treintaytantos. La media la paso a 1:37, esto significa que manteniendo el ritmo hago 3:14, teniendo en cuenta que el año pasado hice 3:26 y que mi mejor marca es 3:22, pues veo que soy carne de cañón, los buitres vuelan en círculos sobre mi y cada vez temo mas la petada pues no he entrenado especialmente mejor que otros años, .....buscando el muro. Me voy preparando mentalmente para sufrir y sigo haciendo kilómetros al mismo ritmo, le intento ver el lado positivo, "esto me vendrá bien para el Ironman, blah blah blah". Hago lo que muchos, me marco objetivos a corto plazo, llegar a mi barrio, correr la palmera, ver a la familia a la altura de Carrero Blanco, .... A partir del paso por Los Remedios voy muy agarrotado y me tengo que esforzar por mantener el ritmo, pongo en practica el estiloabuela levantando poco los pies y ya en Torneo empiezo a tardar mas por kilometro, sufriendo pero sabiendo que queda poco. Miro el reloj y flipo, segun mis calculos aunque pete voy a bajar de 3:20, finalmente entro en meta en 3:16 muy largos (Garmin) y una media de 3:40, muy contento.
El Maratón es una carrera curiosa y en mi opinión muy dura ya que a pesar de ser larga todo el mundo va a por marca, incluso los que la corren por primera vez, bajar de 4 horas, de 4 y media,....
Ahora mismo, como casi todos tengo cero ganas de volver, pero para que engañarnos, el próximo año allí estaremos (es lo que tiene esta especie de posesión infernal que padecemos los que nos dedicamos a este hobby)
Muchísimas gracias por los ánimos durante la carrera, antes y después. Seguiremos dando guerra.
Felicidades a todos, los que han conseguido sus objetivos y los que no, es muy impredecible.
Muchos ánimos a los que por un motivo u otro no han podido correrla, habrá que sacarse la espina.

saludos a todos, makinorros!!!

PD: Gracias a Luis Cruz por las fotos
PDD: Bike Time!!!!

Entrenando diferente

Buenas,
este año debido a circunstancias me veo con mas dificultades (aún) para entrenar y debido a ello me estoy organizando de otra manera. El año lo tengo parecido al anterior con un calendario cargadito de pruebas exigentes, cuando llegue el momento y según acabe el 23 de junio en Peñalara tomaré la decisión de rizar el rizo y volver al Embrunman o no. Aquí desde el sofá se ve una decisión fácil pero para nada es así y habrá que ver como están las piernas a esas alturas tras un mes de junio que será muy duro.
Entre semana me cuesta sacar tiempo para correr y voy haciendo lo que puedo, esto se traduce en entrenos cortos pero intensos de lunes a viernes y un rodaje largo (30 kms aprox.) sábado o domingo.
Con la bici mas de lo mismo, sesiones de rodillo muy intensas (gracias al BKOOL) y cogiéndola en carretera sábado o domingo (no muchos kms de momento)
En el agua aprovecho la noche del viernes y nado mientras lo hacen mis peques que salen muy tarde de entrenar. Aquí me ayuda que coincido con el entrenamiento de los nadadores y me motiva algo a hacer series y darle algo de caña, aunque la piscina me puede psicológicamente. aparte del viernes intento ir algún día suelto que esté por Sevilla y también pueda ir a recoger a los pekes.
Así los viernes por la noche no le aguanto el primer chiste a José Mota y caigo como un tronco.

Muy a mi pesar le dedico menos horas a entrenar que antes, pero al ser mas concreto todo (o rodajes largos a ritmo tranquilo o sesiones de intensidad) pienso que es una manera de optimizar mi tiempo y rentabilizar entrenos, aparte me resulta mas entretenido porque no se tarta de rodar sin mas. Hoy tras correr 10 kms previamente he hecho los primeros 14 kms de la Media de la cartuja y me notaba muy rápido comparado con otros años y no muy petado. Así que no va mal del todo la cosa, tras Maratón a meter volumen en la bici y subir puertecitos.

saludos y a tope
Manuel

San Silvestre Subida al Yelmo 2011

Hola a todos,
como todas las Navidades paso unos días en la Sierra de Segura (Jaén), todo un paraíso natural. Siempre aprovecho para intentar desconectar y para hacer deporte en un lugar bonito, a cierta altura y con muchos desniveles. Pensando en algo diferente que hacer me propuse subir al Yelmo, pico emblemático de la Sierra y a una altura de 1810 metros. Busque rutas y encontré una que parecía posible, saliendo desde El Ojuelo y hasta el pico ganando 1000 metros de altura en 13 kms. Ya allí en la sierra se lo comenté a mi cuñado Jesús, montañero espiritual que se mantiene muy en forma y q rápidamente se enganchó al reto. Necesitábamos algo de ayuda logística y ahí entró mi concuñado Sergio, que sin dudarlo y a pesar del madrugón se ofreció a ayudarnos con el transporte al punto de inicio y recogida en el pico, gracias Sergio!!!. Lo dicho, mientras todos dormían los 3 nos despertamos muy temprano y tras un ligero desayuno nos dirigimos todavía de noche a el Ojuelo. La música étnica que nos pinchó Sergio nos ayudo a relajarnos y le dió un toque mas místico si cabe a la jornada. Una vez llegados al punto de inicio comenzamos los preparativos acompañados de los clásicos comentarios jocosos-nerviosos sobre la empresa que teníamos por delante. A destacar el "Frío de Pelotas" que hace en esa aldea a esa hora en esa época del año, aquí mi cuñao por muy espiritual que sea no es tonto, y va de ropa técnica hasta las trancas, yo bastante cutrecillo a su lado montañeroexperimentado versus runnercatetourbano. Tras las fotitos y despedida de Sergio empezamos la subida. Todo el recorrido es en constante subida, los primeros kilómetros y la dureza hace que vayamos separandonos cada uno a su ritmo, se pasa por otra pequeña y bonita localidad, El Robledo, al final del pueblo un camping y a partir de ahí nos adentramos en el bosque de pinos. Sobre el km 7 y ya petadito aprovecho una fuente para beber un poco y hacer mis necesidades con la duda de si bajo cero aquello funciona o no, por suerte si que va. Justo ahí me pasan un par de todoterrenos con jaulita trasera hasta arriba de perros mirándome con cara de que me van a comer en cuanto salgan, soy bastante aprensivo con los canes así que como que prefiero no volver a verlos y que tomen algún camino diferente al mío. 500 metros mas adelante el coche parado, la jaulita abierta y los perros fuera ladrando como locos, de los momentos mas sufridos de la ascensión, pasé por el lado rezando para que no me confundieran con un conejo o similar.
Los siguientes kms fui acompañado todo el rato del sonido de los ladridos de los perros, vaya fiesta que montan, de repente un ruido delante y me veo de frente un jabalí a toda velocidad, ni me vio iba escapando precisamente de los perros de caza, los cazadores detrás con las escopetas y yo allí en medio por suerte invisible para ellos. Mas arriba todo se tranquiliza y vuelve la Paz, a medida que gano altura comienzan a aparecer vistas panorámicas que unidas al esfuerzo hacen que el momento sea de disfrute total. La parte final se me hace durilla ya que no voy bien abrigado y la vertiente por la que subo da a la sombra, el frio consume mis energias casi tanto como las rampas, finalmente se entra en el último kilometro y se cambia de vertiente, aquí la pendiente ya es de risa (15%) y se avanza con dificultad pero con el premio de ver la cumbre muy cerca, y así curva tras curva corono con un sentimiento de alegría y satisfacción total. allí esta Sergio disfrutando de las vistas y flipando un poco con las locuras del personal. Por suerte hay un refugio y me cambio de ropa mientras llega Jesús que se marca una supersubida teniendo en cuenta que no está tan habituado a correr como yo.
Sin duda un día inolvidable y una gran manera de despedir el año.

Saludos a todos y a seguir

A mi la sufrida. La Valiente 2011 (57 kms a pata)

Hola a todos,
hoy se ha disputado la prueba A mi la sufrida. La Valiente 2011.
La prueba consta de 3 modalidades. Ciclismo de montaña (54 o 78 kms) Duatlon y Carrera a pie (57 kms).
yo he participado en la modalidad de carrera a pie, las salidas fueron escalonadas siendo primero los ciclistas. luego los duatletas y finalmente los corredores. Espectacular la sensación antes de salir viendo que nos quedamos solo unos 25 corredores, la mayoría con pinta de máquinas y 6 horas por delante como tiempo límite para acabar. Es de las veces que mas claro he tenido que no debía haberme inscrito, muchos kilometros para los entrenos realizados y encima con un tiempo límite que no me daba margen de error ni posibilidad de apenas caminar en las 6 horas.
Sin apenas retraso se da la salida y allí que ibamos los valientes. Yo dejándome caer atras y viéndolas venir. Los primeros kms los hago en un grupito con otros 3 corredores, el peloton se va estirando y, tras una paradita al km 5 para hacer mis necesidades, veo que me quedo solo. En este tramo de la carrera me dedico a mantener un ritmo que me permite no perder contacto visual con los de delante, atras no se veía ni un alma y no quería quedarme totalmente solo en mitad del campo. Llegando al km. 28 alcanzo a una autentica máquina de este tipo de competiciones, Manolo "el hielo" con él llego al avituallamiento del 28, se nos unen también unos portugueses que a mi, particularmente, me tenían mareado pues no paraban de hablar en su idioma. En el siguiente tramo de 14 kms se decide la clasificación, es la parte donde la organización cronometra a los corredores, es inevitable no acelerar el ritmo, yo así lo hago y me pego un calentón que luego pagaré. Aquí y tras pasar un puente muy chulo, el ir con Manolo cerca me ayudó muchísimo pues no veía la señalización en los cruces y gracias a él no me perdí. Llego al 42 reventado he hecho los 14 kms como si la carrera acabase ahí. quedan 14 kms mas que se me hacen eternos y muy duros, voy con mucho dolor de piernas y con pocas ganas de darle mas caña. Aquí la mayoría vamos igual y nos vamos juntado en grupitos, ya sabemos que vamos a llegar en tiempo y corremos despacito, si llega alguna cuesta caminamos, la primera vez sobre el km 45. Sobre estos kms veo a Fernando Tragabuche y aprieto lo justo para llegar a su altura, de ahí al final junto con un señor que es un makinón vamos avanzando con mas pena que gloria hasta llegar a meta. La compañía me hace mucho mas llevadero estos kms finales que siempre se hacen muy duros. Finalmente muy contento al llegar a Meta pues la noche anterior no daba un duro por mi de entrar en menos de 6 horas.
Desde aquí muchas gracias a Fernando Gonzalez por acercarme al coche y darme abrigo durante la entrega de trofeos, si lo lees, gracias máquina y suerte en el Campeonato de España de Duatlón.

saludos

SUBIDA A LAS ERMITAS 2011

Hola a todos,
un año mas vamos cumpliendo tradiciones deportivas, este fin de semana tocaba acudir a la XXIII Subida a las ermitas de Córdoba.
Según el speaker la carrera mas bonita del Sur de Europa.
Como el nombre de la prueba indica se trata de salir corriendo desde el Centro de Cordoba para llegar hasta las ermitas de la Sierra. Un total de 15 kms la mayoría de ellos cuesta arriba de forma continua, no hay descansos una vez se empieza a subir. Llegados al Km 12 y tras un repecho muy duro cambia la pendiente y se hacen los últimos kms en bajada combinando algún repecho.
La carrera esta limitada a 300 participantes y es un placer correrla, sin agobios con su agua cada 5 kilometros, su perfil exigente y Meta en un lugar precioso. Servicio de guardarropa en meta y caldito caliente para recomponer el cuerpo tras el esfuerzo realizado, también una Limonada con Yerbabuena que estaba de muerte y de la que dimos buena cuenta.
Acudimos a la carerra Oscar, Praxedes y yo. Los 3 cada uno a su nivel con mentalidad reservona, unos porque ya conociamos la dureza de años anteriores y Oscar porque iba mas que avisado y aunque quiere hacer Ironman es un chico prudente. En mi caso fui a un ritmo soportable durante toda la carrera sin apretar al principio y aguantandobien  al final. Al llegar a casa comprobe que había hecho un minutito menos que el año anterior con lo cual muy contento ya que mantenemos la forma a pesar de ir envejeciendo.
Carrera totalmente recomendable para los que les guste subir, no ir apelotonado y disfrutar de buenas vistas mientras se corre. Aparte la constante subida hace que las piernas se pongan fuertecitas para lo que esta por venir.
Un abrazo a todos y a seguir dándole a lo que nos gusta.

Media de Dos Hermanas (La Tierra y el Olivo)

Buenas,
el fin de semana pasado se celebró la Media Maratón La Tierra y el Olivo, con salida en Montequinto (parque de los Pinos) y llegada a Dos Hermanas muy cerca de un Velodromo que, al menos desde fuera, es impresionante. En esta ocasión acudí con Juan y Emiliano, ambos Turdetanos recientemente.
Destacable la cantidad de gente que había mas aún sabiendo que al mismo tiempo se celebró la carrera de Gran Fondo del Aljarafe.

Tras el paroncillo postverano y al estar empezando mis intenciones eran las de hacer una tirada larga con un dorsal puesto, así y como de costumbre nos colocamos en la parte trasera de la masa de corredores. Salida tranquilita y poco a poco aumentando el ritmo, al salir atras toda la media adelantando corredores. El perfil de la carrera no es para nada llano y está repleto de bajadas y subidas, yo lo prefiero porque se me hace menos monotono. Mucha rotonda y mucho cruzarnos con los que van delante, como corre el personal!!!

Ya los 3 últimos kilometros se me hicieron duros y me notaba falto de fuerzas en las piernas, me dediqué a mantener el ritmo como pude y aguantar con los corredores que tenía alrededor. Me habían comentado que era casi un kilometro mas corta pero a mi el forerunner me marco 20.900, vamos que me sobraron 900 metros, no conocía el recorrido y a cada curva buscaba el arco de meta. Al final 1:31, mejor de lo esperado ya que el día antes le dije a un compañero que quería correr conmigo que haría 1:45 que se olvidara de ir mas rápido ....

Al llegar bolsa de corredor Ok con camisa de tirantas y mochilita y avituallamiento ok también.

Me ha gustado la media aunque es una pena que coincida con la del Aljarafe que también me gusta mucho, habrá que ir alternando una y otra en futuros años.

saludos