17 abril 2011

Triatlon Sevilla 2011

Hola a todos,
ayer sábado se celebró el triatlon de Sevilla.
Record de participación con total seguridad, desde ayer habrá algún que otro enganchado mas a este deporte en la ciudad. Yo, tras llegar el viernes muy tarde a Sevilla fui a recoger el dorsal el sábado por la mañana con mis dos mas pequeños Pensaba que habría gente pero no había nadie, allí conocí personalmente a tragabuche que me entrego amablemente el dorsal, también apareció el triatleta caletero al cual saludé brevemente. Se les ve fuertes a ambos.
Ya por la tarde y con el tiempo justo haciendo todos los preparativos en boxes me encuentro con conocidos, Carlos Amarillo con quien hago los primeros metros de natación ya que se me va rápido y Oscar que posteriormente se estrenará exitosamente como triatleta en el sprint. Tras un pequeño caos para llegar al guardaropa y con muchas prisas accedemos al pantalán de salida. Me coloco a la derecha pensando que sería lo mas limpio, para nada, natación llena de golpes, demasiada gente y las dos primeras bollas muy juntas. La natación son dos vueltas con salida fuera y salto de cabeza al mas puro estilo rana incluido. Completo los 1500 sin forzar y empezamos la bici.
Rapidamente nos organizamos entre 5 y poco a poco se va formando el grupo, a medida que pasan los kilometros vamos pasando gente y grupos, a veces es difícil saber cual es el tuyo y hay que ir adelantando a muchos por la izquierda para no perder las ruedas buenas, en torneo se hace un poco mas complicado al ser un carril estrecho, en una de estas veces pierdo mi grupo y me tengo que pegar un buen calenton para alcanzarlos. Así llegamos a la última vuelta en la que tras comerme un bache pego un buen llantazo y pincho atras, pregunto cuanto queda y decido no cambiar y hacer los últimos kilometros sin la rueda de atras. Mucha precaución en las curvas ya que se me mueve mucho la bici y llego al final, la sensación es que me he cargado la rueda, en ese momento ni lo piensas. Salgo corriendo y van muy rápido todos a mi alrededor, me sorprende un poco, yo me pongo con ellos y a ver que pasa. A diferencia del año pasado no voy fundido por el calor y corro bastante mejor, al menos en cuanto a sensaciones, son varias vueltas y el agua no falta en ningún momento, algunos conocidos animando que siempre viene bien. Mantengo un ritmo constante durante toda la carrera y así llego a meta, en ningún momento noté bajón por haber competido en Elche, a pesar de que hacía bastante calor. Tras finalizar avituallamiento correcto y otra camiseta mas al cajón. El tiempo de espera para recoger la bici habría que ver la manera de acortarlo, fueron varias horas, yo las aproveché para ver la bici del sprint, muy curioso ver como no se forman grupos y cada uno va a su bola.
Una muesca mas.
Felicidades especialmente a los nuevos triatletas.
Saludos.

12 abril 2011

Triatlon Elche 2011

Hola a todos,
Ayer se celebró el Triatlón de Elche 2011, Arenales 113.
Prueba que consiste en nadar en el mar 1,9 kilómetros, pedalear durante 90 kilómetros y luego correr 21 kilómetros. Un medioironman vaya.
Caben destacar dos aspectos de la prueba, el primero es la excelente organización (enhorabuena a Ximo y su equipo) y el segundo el “entretenido” sector a pie.
Es la segunda vez que acudía a Elche y el circuito actual me ha gustado mucho más que el anterior, la organización como ya he dicho me ha encantado y el número de participantes se ha incrementado sin que resulte para nada incómodo competir.

A este triatlón acudimos Juanma y yo, pareja inseparable que empieza a ser un clásico de la LD española. Salimos el día anterior desde Sevilla, apurando el tiempo en todo momento, unos 600 kilómetros por delante que se hicieron amenos dándole al pico y tonteando con el iPhone, un par de paraditas técnicas y calor veraniego. Llegamos a Elche sobre las 4 de la tarde, la recogida de dorsales era hasta las 6, así que Juanma lo tiene claro y sin darme cuenta me lo veo roncando y con la habitación convertida en una cueva (oscuridad total), Juanma es un pro en cuanto a previo así que nada, a dormitar un poco.
Ya justos de tiempo llegamos a la playa de Arenales y pasamos todo el trámite de recogida de dorsales, chequeo de material, visita a la expo, ...., todo ello acompañado de la estupefacción y semiacojone que provoca ver que tu bici es casi la peor de todas y de que prácticamente eres el único al que no le salen los músculos por el cuello solo con sonreír. Menos mal que estamos acostumbrados al ambientillo y ya dejamos el afloje de muelles solo para los 30 minutos antes de empezar. Tras todo esto, cenamos en la pasta party en donde engullimos como náufragos hasta tal punto que yo luego era incapaz de digerir todo aquello, vuelta al hotel y heladito en la cafetería. He colgado algunas fotos del día previo, en el 99% Juanma haciendo el chorra, algunas no las he podido ni colgar... efectos de la tensión precompetición.
Ya al día siguiente llega el momento más agradable de un tri largo, madrugón bestial y de nuevo a tragar sin hambre, todo esto acompañado de la buena noticia de que Elche se ha despertado huracanada, que bien, más durito todavía (luego no fue tanto)

Así, tras el plantamiento de pino oficial, llegamos a boxes y preparamos el material, una vez más nos las arreglamos para que nos pille el toro y ser los últimos en salir de allí. Nos enfundamos el neopreno, pasamos las diferentes cámaras de llamadas, bocinazo y a nadar!!!

El mar está perfecto, no hay oleaje y empezamos muy tranquilitos, Juanma en mi lateral y poco a poco se mete a mis pies, yo soy incapaz de cogerle los pies a nadie, tampoco me preocupo mucho de esto, voy más pendiente de ir en línea recta hacia las diferentes boyas. Las dos primeras boyas llegamos en pelotón, ya en la tercera no hay que parar y la paso sin variar el estilo, creo que Juanma me sigue pero no lo tengo muy claro. Así llego a la última boya y encaro hacia la playa, natación ok. Ahora a por el segundo sector.

La transición es muy larga y pueden haber pasado algunos minutos hasta que llego a la bici, no tengo ninguna prisa, el neopreno se me engancha, en fin....lo de siempre. Tal como salgo aparece Juanma.

Los primeros kilómetros en bici se me hacen duros, voy muy incómodo y no me hayo. Perdido con los desarrollos y con la sensación de no ir rápido, me van pasando acopladisimos como cohetes, cantidad de cascos aeros, vaya animalitos!!!. Voy algo agobiado hasta el 15 aprox. donde ya me calmo un poco y empiezo a concentrarme, en cruces y rotondas voy mirando hacia atrás para ver si llega Juanma y vamos juntitos, pero nada, no lo veo. Voy comiendo y bebiendo muy bien y tras una larga bajada a toda velocidad encaro los últimos 30 kilómetros con viento de cara pero curiosamente mucho más cómodo y fuerte que al principio, a pesar del dolor “sordo” de patas que llevo.

Ya los últimos kilómetros los hago muy animado y así llego a boxes, media de 30 por hora (para mi muy buena media teniendo en cuenta todo el viento de cara y lo poco que hemos cogido la bici en lo que va de año)

De nuevo transición y a correr. El circuito es durillo y muy variado, son dos vueltas de 10 kms y medio donde te encuentras de todo: cuestones, las temidas escaleras, tierra, asfalto, el largo tramo por arena de playa.
Desde el primer momento me encuentro muy bien y adelanto a muchísima gente, voy regulando y frenándome ya que el bajón te da sin que te des cuenta y no quiero sufrir más de la cuenta, aparte hace muchísimo calor. Las escaleras están en el primer km y las subo sin parar, la mayoría las sube caminando, luego hay un par de cuestas matadoras y después bajada hasta las bicis. A los 3 kms se pasa por boxes y veo a Juanma que va a empezar a correr, le animo y sigo, me encuentro fenomenal a pesar de las cuestas y el calor. Sobre el 6 nos metemos por carriles y ya en el 8 aprox. el tramo por la playa, se me hace duro ya que cuesta avanzar y sobretodo veo que te parte totalmente el ritmo. De nuevo mucha gente caminando en esta parte. Así se completa la primera vuelta y de nuevo a encarar escaleras, la segunda vuelta la hago muy similar salvo que tengo que parar a echar una meadita y a los dos últimos kms que tengo que aflojar un poquillo ya que empiezo a notarme débil, de nuevo paseo por la playita y recta de meta muy contento. Brazos en alto y finisher en Elche!!!

 
Al acabar y tras sufrir algo en los últimos kilómetros es cuando más noté el esfuerzo y hasta pasar un rato no me recuperé bien. Recojo camiseta finisher y tiro para los fisios, allí me encuentro a Juanma que se ha tenido que retirar, una lástima pero él sabía que tenía una lesión de rodilla y llevaba varias semanas sin correr, desde el primer momento le dolió y tomó la sabia decisión de dejarlo ya que lo bueno está por llegar....

Bueno, acabo aquí mi cutrecrónica.

Me ha encantado la prueba, especialmente la organización y el sector a pie.
Dentro de la organización me quedo con los voluntarios, que han sido la caña, animando a lo bestia y supersimpáticos, de 11!!!

Saludos a todos

20 marzo 2011

TRAVESIA CORIA EL ROCIO 2011

Buenos días a todos,
ayer se celebró la IV TRAVESIA CORIA-EL ROCIO.
La prueba, como su nombre indica, consiste en hacer el camino del Rocio a pie, en total son 56 kilometros practicamente llanos y cuya mayor dificultad se encuentra en el tramo final donde se pasa por la Raya real, terreno arenoso y salpicado por enormes charcos que había que vadear tirando de ingenio para mantener secos los pies.
La organización de la prueba ha sido excelente, el camino se encuentra perfectamente señalizado, avituallamientos cada 7 kilometros (exepto en los últimos 16 kms) y voluntarios en todos los cruces y acompañando a los ultrafondistas gran parte del camino.
A la llegada en la casa Hermandad de Coria nos esperaba una merecida comilona rodeado de los compañeros y familiares, entrega de trofeos a todos los participantes y autobus de vuelta con ambiente rociero a tope.
Poquitos corredores, creo que debido a la cercanía de otra prueba de ultrafondo, el Homenaje a la legíon, la próxima semana.
Nosotros tras el madrugón correspondiente llegamos a Coria con tiempo suficiente de recoger las acreditaciones y tomarnos un buen desayuno cortesía de la organización. A las 7 aprox dan la salida y a los pocos metros Juanma empieza a quedarse y el ritmo es mas lento de lo habitual. Vamos en grupito con algunos corredores hasta el primer avituallamiento y a la salida de este veo que Juanma no va bien, conozco bien sus ritmos y algo no marcha. Él mismo se va dando cuenta y aunque no quiere hacer comentarios negativos, la semana la ha pasado con faringitis y antibioticos y le está pasando factura. De este modo y trotando vamos haciendo kilometros, algunos tramos los dos solos y otros acompañados de otros corredores, unos mas expertos que nos aconsejan para los 101 de Ronda y otros mas noveles que derrochan entusiasmo. Así llegamos al 30 (Villamanrique de la Condesa) practicamente sin haber dejado de correr. En este avituallamiento hacemos una paradita un poco mas larga, nos comemos un bocata, unos refresquitos y reanudamos la marcha. Del 30 al 40 es el tramo mas feo ya que discurre por una carretera poco transitada y con rectas interminables, aparte hace un día espléndido y el calor aprieta bastante. Juanma sigue avanzando constante y sabiendo sufrir, a la debilidad postfaringitis se le une unas molestias en la cara externa de la rodilla. La cosa va adquiriendo tintes algo dramáticos, para hacerlo todo mas llevaderos vamos comentando chorradas una detras de otra, así llegamos al último avituallamiento sobre el 40 y a continuación nos adentramos en la Raya real. Durante gran parte de estos kilometros nos estuvo acompañando un chaval de la organización en su bici de montaña, muy simpático y con mucho vicio a la hora de vadear charcos inmensos sobre las dos ruedas. La Raya Real es un camino ancho totalmente inmerso en Doñana, un lugar espectacular donde correr no es facil ya que a medida que se avanza cada vez hay mas arena. Ya aquí estamos bastante cansados y hacemos gran parte de los últimos kilometros caminando, cruzandonos con cantidad de gente montando a caballo y pasando por alguna que otra finca impersionante. Finalmente llegamos a la aldea no sin antes hacer gala de nuestra galantería y dejando pasar a la única mujer que llegó a meta, una auténtica campeona que se emocionó muchísimo al cuzar el arco.
Desde aquí felicitar a Juanma por acabar la prueba en condiciones muy adversas y apenas sin quejarse. En los 101 se va a salir.

Saludos a todos.

09 marzo 2011

Sigo Activo!!!

Hola a todos,
aunque parezca lo contrario, mi actividad deportiva continúa. Como siempre entrenando menos de lo que quisiera (quién no) y la verdad que, no me puedo quejar, con una carga de trabajo alta (los tiempos que corren obligan a dar mas aún en un entorno muy competitivo o de supervivencia pura y dura, el sector farmaceutico, al igual que otros, es así).
Así que a duras penas voy sacando entrenitos de aquí y de allá. A pie menos tiempo pero mas intenso, en bici retomando el tema y de vez en cuando sacando mi querido rodillo y la natación 1x semana. En el horizonte auténticos retos, los 101 de Ronda sin entrenarlos especificamente y la "locura" de Embrun. Habrá que ponerse las pilas. Pero bueno, como siempre poco a poco, lo importante es llegar con la mejor forma al 15 de agosto y todavía queda.
La próxima cita está aquí ya, tampoco será ninguna broma, los 56 kms a pie desde Coria al Rocio.
Por allí, sino antes, nos vemos.

Nada mas amigos, quería dar señales de vida por aquí. Aprovecho para saludaros a todos, que tengáis felicidad, salud y a disfrutar todo lo que se pueda (nosotros y nuestro entorno)

Abrazos
M. Olmo aka Koala

16 febrero 2011

Maraton de Sevilla 2011


Hola a todos,
Os paso breve crónica de la prueba (estos días estoy hasta arriba de trabajo)

El domingo se celebró el Maratón de Sevilla 2011.
Día grande del atletismo sevillano con record de participantes y de la prueba, los keniatas vieron a mi hermano Kike por allí adelante y salieron acojonados corriendo a tope.
El día acompañó y también el público. El recorrido fue prácticamente el mismo que el año anterior, totalmente llano y por lo tanto ideal para hacer marca.
Debido al incremento de participantes hubo críticas a la recogida de dorsales del sábado con largas colas, los sevillanos si podemos, mejor ir el viernes. También la salida es complicada, yo me coloqué atrás y perdí una minutada, no en cruzar el arco sino en empezar a semicorrer una vez cruzado. No he mirado el Garmin pero mi primer kilometro debe rondar por los 7 minutos. En mi opinión deberían poner la salida donde antiguamente, ya en la Avenida. Lo chulo del estadio es entrar en él, la salida importa mucho menos. Salvo estos dos detalles, lo demás hace que Sevilla sea, como dicen, el mejor Maratón de España, tanto por recorrido como por la atención al corredor.
Para mí lo mejor de este Maratón ha sido ver como muchos conocidos se enfrentaban a la distancia por primera vez, he disfrutado mucho compartiendo sus sensaciones y emociones. En mi caso me lo he tomado como experiencia para lo que está por venir este 2011. La carrera la diferencié en dos partes, la primera media corriendo muy conservador (1h44) y la segunda media en la que fui apretando algo a medida que veía que no iba a tener problemas para acabar sin sufrir demasiado (1h39).
Estos días estaré totalmente parado, descansando, recuperando mis rodillas y preparando los entrenos para futuros retos.
Mil gracias a todos los que han apoyado, especialmente a la family
Saludos

12 febrero 2011

Maraton de Sevilla 2011 (Previo)

Sevilla 2003
Hola a todos,
en unas horas estaremos en el estadio dispuestos a tomar la salida del Maraton.
A mi, nunca se me olvidará mi primer Maratón, por ello siento envidia sana de los que se enfrentan por primera vez a la distancia.
De mi primer Maraton me acuerdo de muchas cosas, del resto solo detalles.
Recuerdo que lo preparé a conciencia, gracias a unos entrenos que me puso mi amigo Emilio,
me lesione un mes antes y estuve parado 10 interminables días,
mi primera tirada larga con mi amigo Cristian llegando hasta el parque del Alamillo y dandonos la vuelta para acabar por la Palmera llegando a casa a pleno sprint de lo eufóricos que estabamos por haber sido capaces de correr 2 horas,
el día antes tuve que salir a correr 20 minutos para soltar nervios,
el acojone que pasé al llegar al estadio,
lo hice con Cristian hasta el km. 36 aprox.
los dos primeros kilometros fuimos a una media de 6 minutos,
la primera media se me pasó volando,
los amigos situados en puntos estratégicos,
el encuentro con la familia a la altura de casa,
la cantidad de gente andando a partir del treintaytantos por las calles adoquinadas del centro,
Juanma acompañandonos en la bici cargando con powerades,
el cambio de ritmo a la altura de la Macarena para bajar de 3:30
y el último kilometro, sin duda de los mas especiales que he vivido, pensando en las personas a las que internamente iba dedicando este pequeño triunfo
Especialmente a los que lo corréis por primera vez, espero que se cumpla vuestro sueño de cruzar la meta y podáis vivir ese último kilometro encarando el estadio. Sed cautos en el ritmo, hidrataros y alimentaros bien.
Nos vemos en la meta!!!

30 enero 2011

Media Maraton de la Cartuja 2011

Hola a todos,
esta mañana hemos corrido la Media Maraton de la Cartuja, otro clásico en mi calendario. Es una carrera que no me resulta muy atractiva por sí misma, ademas casi siempre me ha llovido, pero que corro por servir de entreno premaraton. Coincidía con otra media muy próxima en Alcalá de Guadaira, aún así había muchísima gente (1700). La mañana ha estado perfecta para correr y el recorrido es totalmente llano, ideal para hacer marca. El circuito lo han cambiado con respecto a años anteriores y se hace menos mareante, poco público salvo en san Jerónimo (momento carros de fuego) y de avituallamientos cortitos. Lo mejor es la llegada al estadio Olimpico. Una vez dentro comida, bolsa de corredor, duchas, servicio de guardarropa y fisios.
En lo particular pues contento por haber hecho un buen entreno de cara al Maraton, iba con la idea de no sufrir como en Los Palacios con lo cual no salí rápido compartiendo los primeros metros con Juanma y Juan, poco a poco me fuí despegando y empecé a controlar mucho el pulso, durante los primeros 10 kilometros a 160-165.
Al llegar a mitad de carrera vi que a pesar de no estar apretando iba para bajar de 1h30 así que me dediqué a mantener el ritmo yendo lo mas constante posible, a medida que iban cayendo los kilometros cada vez me costaba mas, lo que se traducía en subida de pulso hasta 172-173, mentalemente también me costaba ya que el tema de la marca tampoco me importa mucho, pero bueno ya que estabamos aguanté el ritmo hasta el final para llegar en 1h28m (creo que record personal). Lo mejor de todo es que he acabado bien de piernas y que no parece que hayan sobrecargas ni nada, con lo cual puedo seguir entrenando bien.
Ya solo quedan 2 semanitas para el Maraton, prueba dura que servira como entreno (físico y mental) para lo grandes retos de este 2011.
Destacar a Juanma y Juan con marca personal y a mi hermano que ha hecho 1h21 el animalito.
Saludos.
Próxima cita Maraton de Sevilla (13 de febrero)