TRAVESIA CORIA EL ROCIO 2011

Buenos días a todos,
ayer se celebró la IV TRAVESIA CORIA-EL ROCIO.
La prueba, como su nombre indica, consiste en hacer el camino del Rocio a pie, en total son 56 kilometros practicamente llanos y cuya mayor dificultad se encuentra en el tramo final donde se pasa por la Raya real, terreno arenoso y salpicado por enormes charcos que había que vadear tirando de ingenio para mantener secos los pies.
La organización de la prueba ha sido excelente, el camino se encuentra perfectamente señalizado, avituallamientos cada 7 kilometros (exepto en los últimos 16 kms) y voluntarios en todos los cruces y acompañando a los ultrafondistas gran parte del camino.
A la llegada en la casa Hermandad de Coria nos esperaba una merecida comilona rodeado de los compañeros y familiares, entrega de trofeos a todos los participantes y autobus de vuelta con ambiente rociero a tope.
Poquitos corredores, creo que debido a la cercanía de otra prueba de ultrafondo, el Homenaje a la legíon, la próxima semana.
Nosotros tras el madrugón correspondiente llegamos a Coria con tiempo suficiente de recoger las acreditaciones y tomarnos un buen desayuno cortesía de la organización. A las 7 aprox dan la salida y a los pocos metros Juanma empieza a quedarse y el ritmo es mas lento de lo habitual. Vamos en grupito con algunos corredores hasta el primer avituallamiento y a la salida de este veo que Juanma no va bien, conozco bien sus ritmos y algo no marcha. Él mismo se va dando cuenta y aunque no quiere hacer comentarios negativos, la semana la ha pasado con faringitis y antibioticos y le está pasando factura. De este modo y trotando vamos haciendo kilometros, algunos tramos los dos solos y otros acompañados de otros corredores, unos mas expertos que nos aconsejan para los 101 de Ronda y otros mas noveles que derrochan entusiasmo. Así llegamos al 30 (Villamanrique de la Condesa) practicamente sin haber dejado de correr. En este avituallamiento hacemos una paradita un poco mas larga, nos comemos un bocata, unos refresquitos y reanudamos la marcha. Del 30 al 40 es el tramo mas feo ya que discurre por una carretera poco transitada y con rectas interminables, aparte hace un día espléndido y el calor aprieta bastante. Juanma sigue avanzando constante y sabiendo sufrir, a la debilidad postfaringitis se le une unas molestias en la cara externa de la rodilla. La cosa va adquiriendo tintes algo dramáticos, para hacerlo todo mas llevaderos vamos comentando chorradas una detras de otra, así llegamos al último avituallamiento sobre el 40 y a continuación nos adentramos en la Raya real. Durante gran parte de estos kilometros nos estuvo acompañando un chaval de la organización en su bici de montaña, muy simpático y con mucho vicio a la hora de vadear charcos inmensos sobre las dos ruedas. La Raya Real es un camino ancho totalmente inmerso en Doñana, un lugar espectacular donde correr no es facil ya que a medida que se avanza cada vez hay mas arena. Ya aquí estamos bastante cansados y hacemos gran parte de los últimos kilometros caminando, cruzandonos con cantidad de gente montando a caballo y pasando por alguna que otra finca impersionante. Finalmente llegamos a la aldea no sin antes hacer gala de nuestra galantería y dejando pasar a la única mujer que llegó a meta, una auténtica campeona que se emocionó muchísimo al cuzar el arco.
Desde aquí felicitar a Juanma por acabar la prueba en condiciones muy adversas y apenas sin quejarse. En los 101 se va a salir.

Saludos a todos.

Sigo Activo!!!

Hola a todos,
aunque parezca lo contrario, mi actividad deportiva continúa. Como siempre entrenando menos de lo que quisiera (quién no) y la verdad que, no me puedo quejar, con una carga de trabajo alta (los tiempos que corren obligan a dar mas aún en un entorno muy competitivo o de supervivencia pura y dura, el sector farmaceutico, al igual que otros, es así).
Así que a duras penas voy sacando entrenitos de aquí y de allá. A pie menos tiempo pero mas intenso, en bici retomando el tema y de vez en cuando sacando mi querido rodillo y la natación 1x semana. En el horizonte auténticos retos, los 101 de Ronda sin entrenarlos especificamente y la "locura" de Embrun. Habrá que ponerse las pilas. Pero bueno, como siempre poco a poco, lo importante es llegar con la mejor forma al 15 de agosto y todavía queda.
La próxima cita está aquí ya, tampoco será ninguna broma, los 56 kms a pie desde Coria al Rocio.
Por allí, sino antes, nos vemos.

Nada mas amigos, quería dar señales de vida por aquí. Aprovecho para saludaros a todos, que tengáis felicidad, salud y a disfrutar todo lo que se pueda (nosotros y nuestro entorno)

Abrazos
M. Olmo aka Koala

Maraton de Sevilla 2011

Hola a todos,

Os paso breve crónica de la prueba (estos días estoy hasta arriba de trabajo)

El domingo se celebró el Maratón de Sevilla 2011.

Día grande del atletismo sevillano con record de participantes y de la prueba, los keniatas vieron a mi hermano Kike por allí adelante y salieron acojonados corriendo a tope.

El día acompañó y también el público. El recorrido fue prácticamente el mismo que el año anterior, totalmente llano y por lo tanto ideal para hacer marca.

Debido al incremento de participantes hubo críticas a la recogida de dorsales del sábado con largas colas, los sevillanos si podemos, mejor ir el viernes. También la salida es complicada, yo me coloqué atrás y perdí una minutada, no en cruzar el arco sino en empezar a semicorrer una vez cruzado. No he mirado el Garmin pero mi primer kilometro debe rondar por los 7 minutos. En mi opinión deberían poner la salida donde antiguamente, ya en la Avenida. Lo chulo del estadio es entrar en él, la salida importa mucho menos. Salvo estos dos detalles, lo demás hace que Sevilla sea, como dicen, el mejor Maratón de España, tanto por recorrido como por la atención al corredor.

Para mí lo mejor de este Maratón ha sido ver como muchos conocidos se enfrentaban a la distancia por primera vez, he disfrutado mucho compartiendo sus sensaciones y emociones. En mi caso me lo he tomado como experiencia para lo que está por venir este 2011. La carrera la diferencié en dos partes, la primera media corriendo muy conservador (1h44) y la segunda media en la que fui apretando algo a medida que veía que no iba a tener problemas para acabar sin sufrir demasiado (1h39).

Estos días estaré totalmente parado, descansando, recuperando mis rodillas y preparando los entrenos para futuros retos.

Mil gracias a todos los que han apoyado, especialmente a la family

Saludos

Maraton de Sevilla 2011 (Previo)

Sevilla 2003

Hola a todos,
en unas horas estaremos en el estadio dispuestos a tomar la salida del Maraton.
A mi, nunca se me olvidará mi primer Maratón, por ello siento envidia sana de los que se enfrentan por primera vez a la distancia.
De mi primer Maraton me acuerdo de muchas cosas, del resto solo detalles.
Recuerdo que lo preparé a conciencia, gracias a unos entrenos que me puso mi amigo Emilio,
me lesione un mes antes y estuve parado 10 interminables días,
mi primera tirada larga con mi amigo Cristian llegando hasta el parque del Alamillo y dandonos la vuelta para acabar por la Palmera llegando a casa a pleno sprint de lo eufóricos que estabamos por haber sido capaces de correr 2 horas,
el día antes tuve que salir a correr 20 minutos para soltar nervios,
el acojone que pasé al llegar al estadio,
lo hice con Cristian hasta el km. 36 aprox.
los dos primeros kilometros fuimos a una media de 6 minutos,
la primera media se me pasó volando,
los amigos situados en puntos estratégicos,
el encuentro con la familia a la altura de casa,
la cantidad de gente andando a partir del treintaytantos por las calles adoquinadas del centro,
Juanma acompañandonos en la bici cargando con powerades,
el cambio de ritmo a la altura de la Macarena para bajar de 3:30
y el último kilometro, sin duda de los mas especiales que he vivido, pensando en las personas a las que internamente iba dedicando este pequeño triunfo
Especialmente a los que lo corréis por primera vez, espero que se cumpla vuestro sueño de cruzar la meta y podáis vivir ese último kilometro encarando el estadio. Sed cautos en el ritmo, hidrataros y alimentaros bien.
Nos vemos en la meta!!!

Media Maraton de la Cartuja 2011

Hola a todos,
esta mañana hemos corrido la Media Maraton de la Cartuja, otro clásico en mi calendario. Es una carrera que no me resulta muy atractiva por sí misma, ademas casi siempre me ha llovido, pero que corro por servir de entreno premaraton. Coincidía con otra media muy próxima en Alcalá de Guadaira, aún así había muchísima gente (1700). La mañana ha estado perfecta para correr y el recorrido es totalmente llano, ideal para hacer marca. El circuito lo han cambiado con respecto a años anteriores y se hace menos mareante, poco público salvo en san Jerónimo (momento carros de fuego) y de avituallamientos cortitos. Lo mejor es la llegada al estadio Olimpico. Una vez dentro comida, bolsa de corredor, duchas, servicio de guardarropa y fisios.
En lo particular pues contento por haber hecho un buen entreno de cara al Maraton, iba con la idea de no sufrir como en Los Palacios con lo cual no salí rápido compartiendo los primeros metros con Juanma y Juan, poco a poco me fuí despegando y empecé a controlar mucho el pulso, durante los primeros 10 kilometros a 160-165.
Al llegar a mitad de carrera vi que a pesar de no estar apretando iba para bajar de 1h30 así que me dediqué a mantener el ritmo yendo lo mas constante posible, a medida que iban cayendo los kilometros cada vez me costaba mas, lo que se traducía en subida de pulso hasta 172-173, mentalemente también me costaba ya que el tema de la marca tampoco me importa mucho, pero bueno ya que estabamos aguanté el ritmo hasta el final para llegar en 1h28m (creo que record personal). Lo mejor de todo es que he acabado bien de piernas y que no parece que hayan sobrecargas ni nada, con lo cual puedo seguir entrenando bien.
Ya solo quedan 2 semanitas para el Maraton, prueba dura que servira como entreno (físico y mental) para lo grandes retos de este 2011.
Destacar a Juanma y Juan con marca personal y a mi hermano que ha hecho 1h21 el animalito.
Saludos.
Próxima cita Maraton de Sevilla (13 de febrero)

Cross de Italica 2011

Buenas a todos,

un año mas se ha celebrado el Cross Internacional de Itálica. Día perfecto para correr, soleado y con menos frío que las anteriores ediciones. La afición a correr va a mas y cada vez hay mas gente que se atreve con todo tipo de pruebas y distancias, hoy se ha notado en el cross, supongo que habrá batido por mucho el record de participantes. Como viene siendo habitual el circuito ha sido diferente al del año anterior pasando de 3 vueltas a las dos que hemos dado hoy. La salida al igual que en Los palacios con mucha gente adelantada al arco de salida (es cutrillo el detalle), tras unos primeros metros en desbandada el carril se va estrechando y se produce un atasco que hace dificil correr durante el primer kilometro, se va a tirones.

Poco a poco se va despejando el carril y ya se puede correr todo lo que se quiera/pueda. En mi caso desde el primer momento he intentado apretar pero me he visto sin fuerzas en las piernas a partir de la segunda vuelta y me ha costado mucho mantener un buen ritmo. En cualquier caso muy contento de asistir a Itálica un año mas y de ver como cada vez hay mas amigos que se apuntan a las carreritas, muchos de ellos planteandose probar con el triatlon.
En cuanto a obsequios muy bien ya que regalan camiseta tecnica y gorra, también agua y refrescos, siendo gratis la inscripción.
Nada mas, proxima parada Media de la Cartuja.

CARRERA POPULAR RUTA DE CARLOS III - CIUDAD DEL SOL 2011

Hola a todos,

hoy hemos corrido la popular ruta de Carlos III- Ciudad del Sol (vaya nombre). La prueba se desarrolla entre La Luisiana y Ecija pasando por El Campillo y Cañada Rosal, el recorrido es de 25.600 metros con un perfil favorable especialmente los últimos kilometros que se baja bastante. Los asistentes hemos sido afortunados y nos hemos librado de la lluvia, ha hecho un día perfecto para correr incluso en algunos tramos el viento entraba ligeramente por atras. Es muy buena cita como preparación para el Maraton de Sevilla, ideal para hacer una tiradita larga en compañía, se entrenan las piernas y la cabeza ya que destacaría de la carrera las eternas rectas antes de llegar a Ecija, el acercamiento al pueblo es espectacular, por la belleza del mismo y porque al estar inmerso en un valle no se ve hasta que estás encima y aparece de repente.

La bolsa de corredor está bien y entregan copa a todo el mundo para posterior deleite de los familiares que se creen que has ganado la carrera al llegar a casa.

Personalmente muy contento de haber asistido, no la conocía y me ha gustado. He ido con mis amigos Juan y Emiliano, haciendo los primeros kilometros juntos y luego yendo con Juan hasta el final. Nos lo hemos tomado como un entreno largo y en ningún momento hemos sufrido yendo a un ritmo cómodo y constante desde el principio. Al final entreno de dos horas con un pulso medio de 140 acabando bien muscularmente y de cabeza.

La proxima semana cambiamos de ritmos y estaremos en el Cross de Itálica.

Saludos a todos.