Media Maraton de la Cartuja 2011

Hola a todos,
esta mañana hemos corrido la Media Maraton de la Cartuja, otro clásico en mi calendario. Es una carrera que no me resulta muy atractiva por sí misma, ademas casi siempre me ha llovido, pero que corro por servir de entreno premaraton. Coincidía con otra media muy próxima en Alcalá de Guadaira, aún así había muchísima gente (1700). La mañana ha estado perfecta para correr y el recorrido es totalmente llano, ideal para hacer marca. El circuito lo han cambiado con respecto a años anteriores y se hace menos mareante, poco público salvo en san Jerónimo (momento carros de fuego) y de avituallamientos cortitos. Lo mejor es la llegada al estadio Olimpico. Una vez dentro comida, bolsa de corredor, duchas, servicio de guardarropa y fisios.
En lo particular pues contento por haber hecho un buen entreno de cara al Maraton, iba con la idea de no sufrir como en Los Palacios con lo cual no salí rápido compartiendo los primeros metros con Juanma y Juan, poco a poco me fuí despegando y empecé a controlar mucho el pulso, durante los primeros 10 kilometros a 160-165.
Al llegar a mitad de carrera vi que a pesar de no estar apretando iba para bajar de 1h30 así que me dediqué a mantener el ritmo yendo lo mas constante posible, a medida que iban cayendo los kilometros cada vez me costaba mas, lo que se traducía en subida de pulso hasta 172-173, mentalemente también me costaba ya que el tema de la marca tampoco me importa mucho, pero bueno ya que estabamos aguanté el ritmo hasta el final para llegar en 1h28m (creo que record personal). Lo mejor de todo es que he acabado bien de piernas y que no parece que hayan sobrecargas ni nada, con lo cual puedo seguir entrenando bien.
Ya solo quedan 2 semanitas para el Maraton, prueba dura que servira como entreno (físico y mental) para lo grandes retos de este 2011.
Destacar a Juanma y Juan con marca personal y a mi hermano que ha hecho 1h21 el animalito.
Saludos.
Próxima cita Maraton de Sevilla (13 de febrero)

Cross de Italica 2011

Buenas a todos,

un año mas se ha celebrado el Cross Internacional de Itálica. Día perfecto para correr, soleado y con menos frío que las anteriores ediciones. La afición a correr va a mas y cada vez hay mas gente que se atreve con todo tipo de pruebas y distancias, hoy se ha notado en el cross, supongo que habrá batido por mucho el record de participantes. Como viene siendo habitual el circuito ha sido diferente al del año anterior pasando de 3 vueltas a las dos que hemos dado hoy. La salida al igual que en Los palacios con mucha gente adelantada al arco de salida (es cutrillo el detalle), tras unos primeros metros en desbandada el carril se va estrechando y se produce un atasco que hace dificil correr durante el primer kilometro, se va a tirones.

Poco a poco se va despejando el carril y ya se puede correr todo lo que se quiera/pueda. En mi caso desde el primer momento he intentado apretar pero me he visto sin fuerzas en las piernas a partir de la segunda vuelta y me ha costado mucho mantener un buen ritmo. En cualquier caso muy contento de asistir a Itálica un año mas y de ver como cada vez hay mas amigos que se apuntan a las carreritas, muchos de ellos planteandose probar con el triatlon.
En cuanto a obsequios muy bien ya que regalan camiseta tecnica y gorra, también agua y refrescos, siendo gratis la inscripción.
Nada mas, proxima parada Media de la Cartuja.

CARRERA POPULAR RUTA DE CARLOS III - CIUDAD DEL SOL 2011

Hola a todos,

hoy hemos corrido la popular ruta de Carlos III- Ciudad del Sol (vaya nombre). La prueba se desarrolla entre La Luisiana y Ecija pasando por El Campillo y Cañada Rosal, el recorrido es de 25.600 metros con un perfil favorable especialmente los últimos kilometros que se baja bastante. Los asistentes hemos sido afortunados y nos hemos librado de la lluvia, ha hecho un día perfecto para correr incluso en algunos tramos el viento entraba ligeramente por atras. Es muy buena cita como preparación para el Maraton de Sevilla, ideal para hacer una tiradita larga en compañía, se entrenan las piernas y la cabeza ya que destacaría de la carrera las eternas rectas antes de llegar a Ecija, el acercamiento al pueblo es espectacular, por la belleza del mismo y porque al estar inmerso en un valle no se ve hasta que estás encima y aparece de repente.

La bolsa de corredor está bien y entregan copa a todo el mundo para posterior deleite de los familiares que se creen que has ganado la carrera al llegar a casa.

Personalmente muy contento de haber asistido, no la conocía y me ha gustado. He ido con mis amigos Juan y Emiliano, haciendo los primeros kilometros juntos y luego yendo con Juan hasta el final. Nos lo hemos tomado como un entreno largo y en ningún momento hemos sufrido yendo a un ritmo cómodo y constante desde el principio. Al final entreno de dos horas con un pulso medio de 140 acabando bien muscularmente y de cabeza.

La proxima semana cambiamos de ritmos y estaremos en el Cross de Itálica.

Saludos a todos.

Media Maraton Sevilla Los Palacios 2010

Buenas a todos,
esta mañana se ha celebrado la  32 media maratón Sevilla Los Palacios.
Esta carrera no necesita presentaciones, es de las mas concurridas de España, creo que la 4ª en longevidad, y se desarrolla entre Bellavista y Los Palacios. En cuanto a perfil no es totalmente llana con dos claros repechos (km 7 y a la entrada del pueblo) y entre medias mucho falso llano. Los que hemos estado implicados en la carrera, hemos sido afortunados con el clima y ha sido un día soleado y de buena temperatura, eso si viento lateral molesto durante gran parte del recorrido.

Esta media es fija en mi calendario desde hace muchos años, fue mi primera media y mis cajones están repletos de sudaderas, camisetas técnicas y demás prendas que han ido regalando año tras año. El tema del running es curioso y hoy yo, a pesar de la supuesta experiencia, he corrido como un novatillo. En primer lugar he ido tarde a recoger el dorsal, con el tiempo justo, aparcando en el quinto pino y metiéndome auténticos carrerones de un lado para otro, este año nadie me puede decir que no ha calentado. Me he generado una tensión que el pulso lo tenía ya por las nubes antes de empezar. Así y tras la cutresalida de todos los años, (la peña por delante de la línea de salida sin echarse patras) aquí no sé muy bien porque, me pongo a correr como si de un diezmil se tratase, tanto que en el 10 mil peto. Ya en la cuesta previa (km 7) había visto que lo iba a pasar regular si quería mantener el ritmo, que dicho sea de paso era de "recordpersonaldelaleche". Así que a partir del 10 a sufrir de lo lindo manteniendo a duras penas el ritmo, el cual iba cayendo a medida que avanzaban los kilómetros. Ya por el 17 no salían las cuentas y no rebajaría mi mejor marca en la prueba, así que sin yo darme mucha cuenta, mi prudente mente rápidamente aplicó la siguiente fórmula:

Físicamente Petado + No mejoras = No vas a ningún sitio campeón, afloja.

Pensado y hecho, a partir de ese momento me dedico a dejar de sufrir un poco y llegar con la mayor dignidad posible a meta. He de admitir, que en las profundidades de mis subconsciente albergaba la esperanza de que se produjese el efecto publico al entrar en el pueblo y éste me llevase en volandas hasta la meta, nada de eso, se me ha hecho interminable y la última recta a ver si algún año la recortan un poco,...., es coña claro (con las criticas a la organización, no se juega)

Ya para terminar os dejo el dato de mi pulso medio =175 ppm,  ahí queda eso.

Sin mas me despido y os emplazo para la siguiente carrerita (me he quedao con ganas)

9 de enero: carrera popular ruta de Carlos III - Ciudad del Sol (Ecija)

Saludos. 

SUBIDA A LAS ERMITAS DE CORDOBA 2010

Hola a todos,

esta mañana se ha celebrado la carrera popular de la subida a las ermitas cordobesas. El día ha estado perfecto para correr, a diferencia del año pasado no hacía frío. La prueba son 15 kilometros (a mi me salieron 14,25) de ellos los dos primeros son llanos y a partir del tercero se empieza a subir y ya no se para hasta el 12 aprox. Se parte del centro de la ciudad y tras hacer la avenida del Brillante en su totalidad se adentra en la Sierra Cordobesa. La pendiente es constante y no hay descanso

 alguno hasta el 12, esto hace que sea bastante dura. A partir del 12 se suceden largas bajadas con un par de repechos y rapidamente aparece la meta, situada en las ermitas de Cordoba. A pesar de ser una carrera muy bonita y especial dado su perfil, es poco conocida en el mundillo runner y no está para nada masificada, lo cual para mi es un punto a favor. A la llegada se agradece el caldito que te da la organización que hace mas llevadera la recogida de la bolsa de corredor (correcta) y la espera al resto de compañeros: Juanma y Praxedes, ambos biermitaños.

A nivel personal contento de asistir por segundo año. He salido demasiado fuerte en la parte llana y lo he empezado a pagar muy pronto, ya en el brillante empece a sufrir para mantener el ritmo, he ido falto de fuerzas y con la sensación de arrastrarme, aparte mentalmente tampoco me sentía del todo fino y gran parte de la subida iba pensando en negativo, un tanto obsesionado con bajar el pulso. Menos mal que justo a mitad de subida me alcanzo un grupito que rapidamente me adelantó, pero detras mía se quedó una chavala a la que animaba todo el mundo y le decían que iba primera. Asi que sin quererlo me vi en el papel de "liebre" y con esa circunstancia me fui distrayendo, la verdad es que no se si tenerme delante la habra ayudado o no, espero que si (la cosa no estaba para ponerse a hablar), a mi me vino muy bien porque teniendo a la lider detras "echandome el aliento en el cogote" me tenía de lo mas entretenido. Tras alcanzar el 12 y dejar de subir, empezaron las fuertes bajadas. Yo, que soy primo hermano de robocop bajo de pena y de este modo encaré la meta, echo polvo pero manteniendo el tipo.

Saludos a todos

Proxima parada, un clásico: Media Maraton de Sevilla-Los Palacios

Alcala Panadera 2010

Hola a todos,

esta mañana se ha celebrado la Carrera Popular Alcala Panadera.

Esta carrera es todo un clásico en el panorama atletico popular sevillano, hoy he comprendido porque.

Se trata de una prueba con un ambiente excelente y que no está masificada, al tener un cupo de 500 corredores. El recorrido se disfruta muchisimo, corriendo gran parte del tiempo por el campo y con constantes subidas y bajadas, todo esto hace que los 15 kilometros pasen en un suspiro. La llegada se hace bien y no hay que esperar demasiado para recoger la bolsa de corredor, el contenido de la bolsa es abundante, camiseta tecnica, azulejo conmemorativo y abundate comida.

En lo personal muy contento simplemente por el mero hecho de asistir, el día previo estuve de fiesta y no las tenía todas conmigo, pero como uno es un fatiga pues me levante, me vestí y a correr. La carrera la he hecho acompañado de mi amigo Oscar, futuro maratoniano y quien sabe si Ironman, al ritmo que lleva nada se puede descartar.

Destacable ver las carreritas de los peques y sobretodo coincidir en las primeras cuestas con los pretorianos invidentes, sin palabras...

Saludos a todos.
Proxima cita: La subida a las ermitas (Córdoba)

Media Maraton Camas 2010

Buenas tardes,

hoy se ha celebrado la Media Maraton de Camas.

Buena mañana para correr y mucha mas gente de la que me esperaba disputando la prueba.

Para variar he ido con el incombustible Juanma, ya una vez llegados y tras incomprensiblemente perdernos con el coche, nos encontramos con muchos amiguetes y conocidos en la línea de salida.

La carrera en sí es practicamente llana y consiste en dar vueltas por aquí y por allá alrededor de Camas, practicamente todo el tiempo sobre asfalto. A mi etender correcta en avituallamientos aunque mas de uno se despistaría con las botellas negras que nos han ofrecido en el ultimo avituallamiento, yo pensaba que era algun refresco de cola pero no, era agua. A lo largo de la carrera nos encontramos con algunos "Titanes", lo cual es siempre una alegria. La llegada a meta y posteriores tramites se hace bien y sin agobios, la bolsa de corredor está muy bien: equipación completa de atletismo y alimentos mas que suficiente para reponerte tras la carrera.

En cuanto a lo personal, mi intención al apuntarme a esta media era la de obligarme a hacer una tirada larga pero a ritmo de rodaje, nada de llegar destrozado a meta y no poder moverme en varios días. Así en la salida decidimos irnos con Juan, cuyo ritmo cumplía mas o menos con nuestras expectativas. Así Juanma, Juan y yo fuimos juntos hasta el 13 aprox. donde Juanma (que el día anterior había estado de fiestecita todo el día) afloja un poco el ritmo, un poco mas adelante sobre el 15 y tal como tenía previsto, aprieto y paso a hacer los ultimos kms a mayor ritmo, Juan me sigue de cerca manteniendo la velocidad y sin aflojar hasta el final, ya los ultimos 500 metros me dejo ir para entrar en meta bajando el pulso.

Al terminar la carrera descansamos en el pabellon y charlita breve con los amigos. Al irnos dejamos gran numero de participantes dispuestos a dar buena cuenta de la caldereta preparada por la organización, que mas se puede pedir!!!

saludos a todos

Proxima carrerita: Alcala Panadera.