19 diciembre 2010

Media Maraton Sevilla Los Palacios 2010

Buenas a todos,
esta mañana se ha celebrado la  32 media maratón Sevilla Los Palacios.
Esta carrera no necesita presentaciones, es de las mas concurridas de España, creo que la 4ª en longevidad, y se desarrolla entre Bellavista y Los Palacios. En cuanto a perfil no es totalmente llana con dos claros repechos (km 7 y a la entrada del pueblo) y entre medias mucho falso llano. Los que hemos estado implicados en la carrera, hemos sido afortunados con el clima y ha sido un día soleado y de buena temperatura, eso si viento lateral molesto durante gran parte del recorrido.

Esta media es fija en mi calendario desde hace muchos años, fue mi primera media y mis cajones están repletos de sudaderas, camisetas técnicas y demás prendas que han ido regalando año tras año. El tema del running es curioso y hoy yo, a pesar de la supuesta experiencia, he corrido como un novatillo. En primer lugar he ido tarde a recoger el dorsal, con el tiempo justo, aparcando en el quinto pino y metiéndome auténticos carrerones de un lado para otro, este año nadie me puede decir que no ha calentado. Me he generado una tensión que el pulso lo tenía ya por las nubes antes de empezar. Así y tras la cutresalida de todos los años, (la peña por delante de la línea de salida sin echarse patras) aquí no sé muy bien porque, me pongo a correr como si de un diezmil se tratase, tanto que en el 10 mil peto. Ya en la cuesta previa (km 7) había visto que lo iba a pasar regular si quería mantener el ritmo, que dicho sea de paso era de "recordpersonaldelaleche". Así que a partir del 10 a sufrir de lo lindo manteniendo a duras penas el ritmo, el cual iba cayendo a medida que avanzaban los kilómetros. Ya por el 17 no salían las cuentas y no rebajaría mi mejor marca en la prueba, así que sin yo darme mucha cuenta, mi prudente mente rápidamente aplicó la siguiente fórmula:
Físicamente Petado + No mejoras = No vas a ningún sitio campeón, afloja.
Pensado y hecho, a partir de ese momento me dedico a dejar de sufrir un poco y llegar con la mayor dignidad posible a meta. He de admitir, que en las profundidades de mis subconsciente albergaba la esperanza de que se produjese el efecto publico al entrar en el pueblo y éste me llevase en volandas hasta la meta, nada de eso, se me ha hecho interminable y la última recta a ver si algún año la recortan un poco,...., es coña claro (con las criticas a la organización, no se juega)

Ya para terminar os dejo el dato de mi pulso medio =175 ppm,  ahí queda eso.
Sin mas me despido y os emplazo para la siguiente carrerita (me he quedao con ganas)
9 de enero: carrera popular ruta de Carlos III - Ciudad del Sol (Ecija)

Saludos. 

12 diciembre 2010

SUBIDA A LAS ERMITAS DE CORDOBA 2010

Hola a todos,
esta mañana se ha celebrado la carrera popular de la subida a las ermitas cordobesas. El día ha estado perfecto para correr, a diferencia del año pasado no hacía frío. La prueba son 15 kilometros (a mi me salieron 14,25) de ellos los dos primeros son llanos y a partir del tercero se empieza a subir y ya no se para hasta el 12 aprox. Se parte del centro de la ciudad y tras hacer la avenida del Brillante en su totalidad se adentra en la Sierra Cordobesa. La pendiente es constante y no hay descanso
 alguno hasta el 12, esto hace que sea bastante dura. A partir del 12 se suceden largas bajadas con un par de repechos y rapidamente aparece la meta, situada en las ermitas de Cordoba. A pesar de ser una carrera muy bonita y especial dado su perfil, es poco conocida en el mundillo runner y no está para nada masificada, lo cual para mi es un punto a favor. A la llegada se agradece el caldito que te da la organización que hace mas llevadera la recogida de la bolsa de corredor (correcta) y la espera al resto de compañeros: Juanma y Praxedes, ambos biermitaños.

A nivel personal contento de asistir por segundo año. He salido demasiado fuerte en la parte llana y lo he empezado a pagar muy pronto, ya en el brillante empece a sufrir para mantener el ritmo, he ido falto de fuerzas y con la sensación de arrastrarme, aparte mentalmente tampoco me sentía del todo fino y gran parte de la subida iba pensando en negativo, un tanto obsesionado con bajar el pulso. Menos mal que justo a mitad de subida me alcanzo un grupito que rapidamente me adelantó, pero detras mía se quedó una chavala a la que animaba todo el mundo y le decían que iba primera. Asi que sin quererlo me vi en el papel de "liebre" y con esa circunstancia me fui distrayendo, la verdad es que no se si tenerme delante la habra ayudado o no, espero que si (la cosa no estaba para ponerse a hablar), a mi me vino muy bien porque teniendo a la lider detras "echandome el aliento en el cogote" me tenía de lo mas entretenido. Tras alcanzar el 12 y dejar de subir, empezaron las fuertes bajadas. Yo, que soy primo hermano de robocop bajo de pena y de este modo encaré la meta, echo polvo pero manteniendo el tipo.

Saludos a todos

Proxima parada, un clásico: Media Maraton de Sevilla-Los Palacios

28 noviembre 2010

Alcala Panadera 2010

Hola a todos,
esta mañana se ha celebrado la Carrera Popular Alcala Panadera.
Esta carrera es todo un clásico en el panorama atletico popular sevillano, hoy he comprendido porque.
Se trata de una prueba con un ambiente excelente y que no está masificada, al tener un cupo de 500 corredores. El recorrido se disfruta muchisimo, corriendo gran parte del tiempo por el campo y con constantes subidas y bajadas, todo esto hace que los 15 kilometros pasen en un suspiro. La llegada se hace bien y no hay que esperar demasiado para recoger la bolsa de corredor, el contenido de la bolsa es abundante, camiseta tecnica, azulejo conmemorativo y abundate comida.
En lo personal muy contento simplemente por el mero hecho de asistir, el día previo estuve de fiesta y no las tenía todas conmigo, pero como uno es un fatiga pues me levante, me vestí y a correr. La carrera la he hecho acompañado de mi amigo Oscar, futuro maratoniano y quien sabe si Ironman, al ritmo que lleva nada se puede descartar.
Destacable ver las carreritas de los peques y sobretodo coincidir en las primeras cuestas con los pretorianos invidentes, sin palabras...

Saludos a todos.
Proxima cita: La subida a las ermitas (Córdoba)

21 noviembre 2010

Media Maraton Camas 2010

Buenas tardes,
hoy se ha celebrado la Media Maraton de Camas.
Buena mañana para correr y mucha mas gente de la que me esperaba disputando la prueba.
Para variar he ido con el incombustible Juanma, ya una vez llegados y tras incomprensiblemente perdernos con el coche, nos encontramos con muchos amiguetes y conocidos en la línea de salida.
La carrera en sí es practicamente llana y consiste en dar vueltas por aquí y por allá alrededor de Camas, practicamente todo el tiempo sobre asfalto. A mi etender correcta en avituallamientos aunque mas de uno se despistaría con las botellas negras que nos han ofrecido en el ultimo avituallamiento, yo pensaba que era algun refresco de cola pero no, era agua. A lo largo de la carrera nos encontramos con algunos "Titanes", lo cual es siempre una alegria. La llegada a meta y posteriores tramites se hace bien y sin agobios, la bolsa de corredor está muy bien: equipación completa de atletismo y alimentos mas que suficiente para reponerte tras la carrera.
En cuanto a lo personal, mi intención al apuntarme a esta media era la de obligarme a hacer una tirada larga pero a ritmo de rodaje, nada de llegar destrozado a meta y no poder moverme en varios días. Así en la salida decidimos irnos con Juan, cuyo ritmo cumplía mas o menos con nuestras expectativas. Así Juanma, Juan y yo fuimos juntos hasta el 13 aprox. donde Juanma (que el día anterior había estado de fiestecita todo el día) afloja un poco el ritmo, un poco mas adelante sobre el 15 y tal como tenía previsto, aprieto y paso a hacer los ultimos kms a mayor ritmo, Juan me sigue de cerca manteniendo la velocidad y sin aflojar hasta el final, ya los ultimos 500 metros me dejo ir para entrar en meta bajando el pulso.
Al terminar la carrera descansamos en el pabellon y charlita breve con los amigos. Al irnos dejamos gran numero de participantes dispuestos a dar buena cuenta de la caldereta preparada por la organización, que mas se puede pedir!!!

saludos a todos

Proxima carrerita: Alcala Panadera.

09 noviembre 2010

OBJETIVOS 2011

Hola a todos, os dejo lo que en principio será el 2011 deportivo,
Pongo fechas y distancias para quien se quiera animar:

28 Noviebre: Alcala Panadera (15 Kms a pie)
12 Diciembre: Subida a las ermitas de Cordoba (15 kms a pie)
19 Diciembre: Media de Los Palacios (21 kms a pie)
16 Enero: Cross de Itálica (6600 metros)
29 Enero: Media de LA Cartuja
13 Febrero: Maraton de Sevilla (42195 metros) o 20 Marzo: Maraton de Roma
10 Abril: 1/2 Ironman Elche (2 kms nado+ 90 kms bici+ 21kms a pie)
17 abril: Animal Trail (Entre 25 o 50 kms a pie, ya veremos)
7 Mayo: 101 de Ronda (101 kms a pie)
11 Junio (aprox.): 1/2 Ironman Zarautz (2 kms nado+ 90 kms bici+ 21 kms a pie)
15 Agosto: Embrunman (4 kms nado + 190 kms bici +42 kms a pie)
24 Septiembre: 24 Horas Non stop La Breña (78-103 kms a pie)
Finales de septiembre: 1/2 Ironman Titan (2 kms nado+ 90 kms bici+ 21 kms a pie)
También iremos a todos los Triatlones Olimpicos cercanos siempre que no coincidan las fechas: Posadas, Sevilla
Como todos los años hay un objetivo prioritario: Embrunman.

Pues nada, a entrenar un poquito

Saludos a todos

07 noviembre 2010

Gran Fondo del Aljarafe 2010

Buenas,
hoy ha tenido lugar la carrera del Gran Fondo del aljarafe. Los corredores de la ciudad se han repartido entre esta y la media de Dos Hermanas al coincidir el mismo día.
La carrera del aljarafe se caracteriza por estar plagada de cuestas, en todo momento o subes o bajas. Este año la distancia ha sido de casi 14 kilometros (segun mi Garmin) y el recorrido no era exactamente el mismo que el de años anteriores.
En cuanto a mi carrera, el primer kilometro ha sido tranquilo yendo junto a algunos compañeros, al ver que llevabamos ritmos incompatibles he tirado palante y la he hecho en solitario. A partir del km 2 he empezado a apretar adelantando a mucha gente, tras bajar Castilleja me empezó a molestar el isquiotibial y ya sobre el 6 aminoré para bajar un poco el pulso y que me molestase menos, tras unos kilometros mas suaves, en el 10 volví a apretar para acabar fuerte. Al final ritmo de 4:15 a un pulso medio de 165 que no está mal para estar empezando el año y el desnivel que había.
Al terminar teníamos frío, así que recogimos la bolsa del corredor, comimos un poquito y vuelta a casita.

Proxima cita Alcala Panadera con posible resaca, ya veremos....

Saludos

19 octubre 2010

TRAIL DE TURDETANIA 2010

Hola a todos,
el pasado domingo se celebró el I Trail de Turdetania, la prueba consiste en recorrer a pie 55 kms por la campiña sevillana. El recorrido discurría entre Guillena y Castiblanco, a la ida por un lado y a la vuelta por otro, al parecer a la ida tomaba el camino del agua y a la vuelta el camino de Santiago, para quien lo conozca.
A destacar la cantidad de gente que nos pasaron en sus bicis de montaña, hace años no te encontrabas a nadie, se ve que ha aumentado la afición a dar pedales por el campo. Yo lo dejé por torpe y caerme mas de la cuenta.
Otra cosa que me ha quedado es como anda la gente en estas pruebas, de verdad, es algo que me sorprende.
Nosotros nos plantamos en el trail sin mayor pretensión que acabarlo e ir aprendiendo sobre el ultrafondo, nuestra unica experiencia había sido las 24 horas de la Breña (muy recomendable).
Tanto Juanma como yo llegabamos en condiciones parecidas, ambos con dolorcillos en las rodillas, ambos fuera de forma tras descansar del Titan (que cerraba la temporada de triatlon) y ambos con la mentalidad del que va a salir a rodar 40 minutillos (error)
Llegamos a la salida con el tiempo justo (tema madrugón) y cuando ibamos a empezar nos enteramos de que va a haber un sistema de grupos, hay 3 grupos cada uno con una persona que marca el ritmo y al que no se le puede adelantar. Nosotros miramos los grupos y decidimos meternos en el 2º, tras hablar con el guía que nos dice que no va a ir muy rápido. Nada mas salir nos damos cuenta de que va a un ritmo muy alto y que ni de coña vamos a aguantar así 55 kms. A mi me gusta ir a mi bola, aparte veo que vamos a reventar si estamos mucho tiempo con el grupo, por otro lado si te descolgabas te quedabas totalmente solo para lo que restaba de día, puffffffff. Tras unos 13 kilometros con el grupo decidimos parar y empezar a caminar, que era en principio lo que habiamos previsto. Somos especialmente malos caminando, la gente va a ritmo y nosotros de paseo. en este tramo, nos pasa un biker, -Emiliano!!!! un conocido que nos acompaña un par de kilometros. Así llegamos al avituallamiento, quedaba poca cosa la verdad y como por detras venía el tercer grupo, pues nos daba reparo coger mucho, una barrita y un vasito de agua. La prueba esta catalogada como de autosuficiencia, asi que palante con nuestras barritas, bocatitas y powerade que llevabamos en nuestras mochilas, luego casi nos quedamos sin agua, tuvimos suerte y encontramos algo por el camino. A estas alturas km 20 aprox. ya habiamos petado los dos, como podiamos ibamos avanzado, algunos tramos corriendo y otros andando, hasta el siguiente avituallamiento subimos dos buenos cuestones, andando claro. Al llegar a Castiblanco nos encontramos con el 2º avituallamiento, allí nos sentamos un rato, descansamos, estiramos y nos alimentamos con nuestros bocadillos. El dolor de piernas es bestial y estamos anquilosados, las patas como palos. Aquí conocimos a Rafael, que estaba pensando en retirarse (llevaba una hora allí parado) pero que al ver que nosotros ibamos tranquilitos decide unirse y continuar. Rafael es un experto en ultrafondo y nos da muchisima información sobre los 101 de Ronda y demas pruebas que se realizan en España, la verdad es que nos viene genial su compañía pues hay muchas cosas que no tenemos ni idea. Igualmente combinamos correr y andar. A falta de unos 10 kms, yo que me había adelantado un poco me encuentro con un toro en mitad del camino y mirandome, los que me conocéis sabéis lo jiñao que soy con los animales. Menos mal que venía Rafael, coge un palo y un par de piedras, yo hago lo mismo, y tira en dirección al animal, el toro se da la vuelta y poco a poco se aparta del camino. Juanma tampoco hizo gala de mucha valentía, todo hay que decirlo (no soy el único jiñataman). Y así, como pudimos nos presentamos en meta, mas que sin fuerzas con las piernas muy doloridas y agarrotadas. Allí duchazo en condiciones, paella, bocatas, refresquitos, charlita con los makinas, masajito y mucha risita  de apajarao total. Todo perfecto y de agradecer. La organización de 10 y mas siendo la primera vez, solo algo mas de cantidad en los avituallamientos.
Lo mejor de todo que aguantaron bien las rodillas y que parece que están totalmente recuperadas. Conocer a gente como Rafael y encontrarnos con algunos conocidos.
Desde el domingo nuestro concepto de tirada larga ha cambiado.
Ultrasaludos a todos (no iba a escribir cronica y ya ves)

 
Mil gracias