27 abril 2010

SIERRA NEVADA


Hola a todos,
el fin de semana pasado estuve con la familia y amigos en Sierra Nevada. Aproveché y metí la bici en el coche. El sábado madrugué y me tire hacia Granada con la idea de subir los 30 kilometros de vuelta. Baje hasta Cenes de la Vega, la bajada es muy larga e iba congelado, las manos insensibles y con trabajo para frenar. Por suerte no es un puerto de curvas complicadas. Tras la larga bajada llegué a Cenes de la Vega y de ahí los 30 kilometros hacia arriba con un par de descansos. El puerto se sube muy bien y la dificultad reside en lo largo que es y en la altura, cuando estás llegando se dispara el pulso irremediablemente, por lo demas es un puerto tendido, creo que la media es del 5 o 6 %. Totalmente recomendable para los aficionados a subir puertos. Se puede combinar perfectamente una jornada de bici con la estación de esquí y echar un fin de semana muy entretenido.
Muchas gracias a Carlos y Mavi por su hospitalidad.
Los niños lo han pasado increible!!!

13 abril 2010

II TRIATLON "ENTREAMIGOS" EMPERADOR CAÑOS DE MECA


Buenas a todos,
El II Triatlon entre amigos "Emperador Caños de Meca" se celebró el pasado finde.

Desde aquí gracias de nuevo a Coquere y a Victor, artifices de que todos hayamos disfrutado mucho durante un par de días, nos lo han puesto todo por delante y gracias a ellos el Triatlon ha sido un exito rotundo.
También gracias a los cocineros por el curro tan grande y de tanta calidad.

En cuanto al Triatlon en sí, ha sido una prueba espectacular.
Natación en el mar, que siempre gusta. Este año con mar bravo y con un recorrido nuevo que ha gustado mucho, nada de rocas y tranquilidad total. La bicicleta divertidisima con un poco de todo, dificultad tecnica muy apropiada para que todos pasasemos un buen rato dando pedales. Carrera a pie de distancia correcta y con constantes cruces entre corredores. Toda la prueba desarrollada en un entorno insuperable.

Muchos fueron los valientes que se animaron a nadar a pesar del oleaje y el levante. Al final hubo mas "peligro" en la salida que en el interior, ni nos enteramos de las olas. El reportaje fotográfico deja claro las intenciones de los participantes. Fairplay?? ejem ejem. Las fotos son claras, no hay lugar a dudas. Qué ibamos a ir esperándonos, de tranquis, disfrutando del paisaje, ........, bueno bueno, de nuevo me remitiré a las fotos. Impresionante arrancada de algunos (Usain Bolt?? Un principiante comparado con lo que alguno demostró en Caños) Las fotos también dejan un misterio en el aire: cómo el snorkel pasa de Iñaki a Coquere en plena marejada???
Puff, parece ser que Iñaki utilizó con Coquere la vieja jugarreta de la valvula trucada. En fin que ellos lo expliquen.

Tras el agua, vino la que fue sin duda la parte mas dura del triatlon. Con el pulso por las nubes, echando espuma por la boca y con el levante en contra, volver corriendo lo nadado. Excepto Chaves (sonrisa en rostro), el resto de participantes lo dió todo en este sector. Para aquel entonces, ya se habían acabado las risitas y el colegueo. La triatlon Caños dejaba de ser una carrerita entre amigos!!!

Sin tiempo para nada, se forman varios grupos en el sector ciclista. Los "Ironmanes" hacen lo que pueden aguantando el ritmo de los triatletas autoctonos. Sin saberlo caen en una emboscada infernal entre laberintos de tierra y pinos. Recuperan terreno en las duras rampas hacia Vejer, lo pierden todo en los tramos tecnicos y de bajada.
Por detras se forma un grupeto (Victor, Iñaki,...) que demuestra su habilidad sobre las dos ruedas. Virtuosos del pedal, son capaces de hacer el recorrido sin poner pie a tierra, impresionante. Que lo cuenten ellos.

El último sector empieza con la carrera definida. En las últimas bajadas, los triatletas locales han sacado unos metros que a la postre seran definitivos. La llegada final es muy ajustada, tras necesidad de foto finish se ve claramente como es merecido ganador de la prueba el residente en Conil, "Migue" (no confundir con nuestro MIgue "El rata"). Posteriormente fueron entrando en meta todos los participantes, todos con una sonrisa en la cara, orgullosos de haber disfrutado de la prueba y de pertenecer a este selecto grupo de "finishers Caños de Meca".

Y luego nos entregamos al placer,.....
en primer lugar Paella Marinera, enlazando con la Generosa Parrishada argentina. Copichuelas. Visionado del "clásico" y Fiesta posterior. Los mas resistentes incluso acabaron cerrando los "locales" del lugar brindando al sol.

Por último reseñar como se lo han pasado los mas pequeños, lo bien que se han portado y el cariño a su nuevo amigo, "Sancho"
Anibal, Andreita, Lorenzo, Nicolas, Juanito, Javi, Manu y Maria.

Una pena los que por diferentes motivos no pudieron acudir, se les echó de menos

Y que decir de los alojamientos en pleno paraiso:

http://www.loscastillejos.com

Saludos a todos.

21 marzo 2010

1/2 Maraton La Palma


Hola,
esta mañana se ha celebrado la media maraton de La Palma del Condado.
La carrera es durilla con constantes sube y baja por el campo, esto hace que sea una carrera muy bonita. La participación es muy baja con lo cual te quedas solo desde los primeros kilometros, a mi me encanta correr solo y le da a la carrera un toque especial. De avituallamientos lo justo, agua cada 5 o 6 kilometros. La entrada muy bien en el polideportivo municipal y la bolsa del corredor muy bien también (camisa manga corta, camisa tecnica manga larga, gorra y abundante comida).

Este ultimo mes he entrenado de forma muy relajada (hoy lo he acusado), he empezado a ir mas a la piscina (siempre a deshoras) y los fines de semana a coger la bicicleta (a la que por cierto le cambio esta semana el manillar, bye bye cabra).

Muchos saludos a todos!!!

17 febrero 2010

MARATON DE SEVILLA 2010


Buenas,
el domingo se celebró el 26 Maraton de Sevilla. La prueba como siempre espectacular y emotiva, muchisima gente enfrentandose a la distancia por primera vez, por suerte todos los conocidos acabaron cumpliendo su sueño.
La mañana fue muy fría, yo iba sin guantes y pensaba que me quedaba sin dedos. Tras varios años sufriendo mucho, este año lo preparé un poquito mejor y evite sufrir en exceso. Ademas me ha salido mi mejor marca de siempre con lo cual acabé muy contento.
Felicidades a todos y muchas gracias a los que me apoyaron.

Ahora a pensar en TRI!!!!

08 febrero 2010

Semana Pre Maraton

Buenas,
os pongo la última semana de entrenillos, ya encarando el maraton y con el objetivo de no cansarnos mucho y llegar frescos al 14 de febrero.
Lunes: Descanso Total tras la media de la Cartuja
Martes: 1 hora y 20 de carrera continua
Miercoles: Descanso obligado por trabajo.
Jueves:1 hora 10 minutos de carrera continua
Viernes:2000 metros de natación (de paseo)
Sabado: 60 kms bici con Lara y Rafa, tranquilitos (Pajanosas)
Domingo:1 hora de carrera continua

Con ganas de hacer el Maraton y meternos mas de lleno en los nuevos retos triatleticos del año.

31 enero 2010

Media de La Cartuja

Hoy se ha celebrado la Media de la cartuja.
Se ha cambiado el recorrido, a mi gusto a peor. Primeros kilometros por San Jeronimo y el resto por la Isla de la cartuja. Antes se disfrutaba mas del rio, con este recorrido cero.
Contento con la prueba, iba a hacer un entreno de cara al Maraton. La primera parte fui muy despacio y a partir del 13 aumenté el ritmo para acabar a tope los ultimos kilometros. Al final 1h33m. Me sorprendió porque en el 13 iba para 1h40m. Un poco perdido sin mi Garmin.
Una vez en el estadio aprovechamos es servicio de fisio para darnos un masajito.
La bolsa del corredor bien con camisa tipica y chaquetita cortavientos.
Saludos.