MARATON DE SEVILLA 2010

Buenas,
el domingo se celebró el 26 Maraton de Sevilla. La prueba como siempre espectacular y emotiva, muchisima gente enfrentandose a la distancia por primera vez, por suerte todos los conocidos acabaron cumpliendo su sueño.
La mañana fue muy fría, yo iba sin guantes y pensaba que me quedaba sin dedos. Tras varios años sufriendo mucho, este año lo preparé un poquito mejor y evite sufrir en exceso. Ademas me ha salido mi mejor marca de siempre con lo cual acabé muy contento.
Felicidades a todos y muchas gracias a los que me apoyaron.

Ahora a pensar en TRI!!!!

Semana Pre Maraton

Buenas,
os pongo la última semana de entrenillos, ya encarando el maraton y con el objetivo de no cansarnos mucho y llegar frescos al 14 de febrero.
Lunes: Descanso Total tras la media de la Cartuja
Martes: 1 hora y 20 de carrera continua
Miercoles: Descanso obligado por trabajo.
Jueves:1 hora 10 minutos de carrera continua
Viernes:2000 metros de natación (de paseo)
Sabado: 60 kms bici con Lara y Rafa, tranquilitos (Pajanosas)
Domingo:1 hora de carrera continua

Con ganas de hacer el Maraton y meternos mas de lleno en los nuevos retos triatleticos del año.

Media de La Cartuja

Hoy se ha celebrado la Media de la cartuja.
Se ha cambiado el recorrido, a mi gusto a peor. Primeros kilometros por San Jeronimo y el resto por la Isla de la cartuja. Antes se disfrutaba mas del rio, con este recorrido cero.
Contento con la prueba, iba a hacer un entreno de cara al Maraton. La primera parte fui muy despacio y a partir del 13 aumenté el ritmo para acabar a tope los ultimos kilometros. Al final 1h33m. Me sorprendió porque en el 13 iba para 1h40m. Un poco perdido sin mi Garmin.
Una vez en el estadio aprovechamos es servicio de fisio para darnos un masajito.
La bolsa del corredor bien con camisa tipica y chaquetita cortavientos.
Saludos.

Cross Italica 2010

Buenas,
los ultimos dias hemos retomado las salidas en bici y poco a poco iremos nadando un poco mas, de momento 1 dia a la semana y poquillos metros, es lo que hay.

En carrera a pie entrenando para no sufrir mas de la cuenta en el maraton de Sevilla. Metiendo tiraditas de unos 20 kilometros y alternando con salidas mas cortas.

Este domingo fue el cross de Italica, tiene algo esta prueba que hace que sea muy bonita. El ambiente, el lugar, ver correr a las profesionales justo unos minutos antes. La verdad es que se está muy bien en Italica. este año había mas populares que nunca y salimos un poquito retrasados con lo que la primera vuelta fue mas de ir a tirones adelantando que otra cosa, ya en la 2ª y 3ª si se podía correr bien. Contento con el tiempo y con la jornada ya que previamente habiamos montado en bici y se notaba en la pesadez de piernas.

Saludines.

NAVIDADES

Hola,
estas Navidades al igual que los ultimos años, las hemos pasado en Segura de la Sierra (Jaen), paraiso Natural.
En lo deportivo es muy buen sitio para ponerse fuerte, perfiles exigentes y altura.
Como hacía bastante mal tiempo me he dedicado a correr y correr por la Sierra, con dias de 14 kilometros y un día de tirada larga de 20 kilometors serranos bien duritos.
Ya a la vuelta he pasado unos dias en Barcelona trabajando todo el tiempo y en Sevilla con el temporal de lluvia lo unico que se puede hacer es correr, no viene mal para el maraton del 14 de febrero.
Hoy tengo intención de coger la bici y pegarme unos 60 kilometros, hace 3 semanas que no la cojo y hay que ir retomando los 3 deportes.
Saludos.

Media Maraton de Los Palacios 2009

Buenas, esta mañana hemos corrido la Media de Los Palacios.
Haciendo un recuento de las sudaderas, camisas y demas que han ido regalando en cada edición creo que es mi 9ª participación. Quedará en el recuerdo por el frío que hemos pasado. No había valor para salir del coche y calentar. Podía haber sido peor ya que durante toda la semana pronosticaban lluvia, así que no nos podemos quejar.
Del grupito de entrenos hemos ido los Lara, Juanma, Praxedes y yo. Todos muy contentos con las marcas, mejores de las que preveían. Yo personalmente he clavado el tiempo que quería hacer (a 4:13 el km), controlando mucho con el forerunner y con un pulso medio final de 166. Mejor marca en una media y con la sensación de que se puede ir un poquillo mas rápido (aunque ahora estoy reventao).
Pues nada, el resto de la semana poca cosa por estar trabajando fulltime en Barcelona.

Saludos

Subida a las ermitas

Buenas,
acabo de llegar de Cordoba. Esta mañana se ha disputado la 21ª Subida a las Ermitas. Ha sido mi primera participación y me ha gustado la carrera, desde el km 3 hasta el 13 subiendo sin parar y sin apenas descansos. Muy exigente. El recorrido sale del centro de Cordoba y rapidamente te meten cuesta arriba por la avenida del Brillante, de ahi a la sierra y al final meta en las ermitas. Poquillo avituallamiento y al final bien de bebidas y bolsa del corredor a la altura de la prueba.

El resto de la semana, un par de dias aprovechando huecos para ir a nadar, ayer sabado hice unos 80 kilometros en solitario, el miercoles series de 3000 en el parque, el viernes cuestas en Camas (12x30segundos) y el jueves 50' de rodillo en casa.

Proxima semana el clasico "Media Maraton de Los Palacios"
Saludos.