Hola,
estas Navidades al igual que los ultimos años, las hemos pasado en Segura de la Sierra (Jaen), paraiso Natural.
En lo deportivo es muy buen sitio para ponerse fuerte, perfiles exigentes y altura.
Como hacía bastante mal tiempo me he dedicado a correr y correr por la Sierra, con dias de 14 kilometros y un día de tirada larga de 20 kilometors serranos bien duritos.
Ya a la vuelta he pasado unos dias en Barcelona trabajando todo el tiempo y en Sevilla con el temporal de lluvia lo unico que se puede hacer es correr, no viene mal para el maraton del 14 de febrero.
Hoy tengo intención de coger la bici y pegarme unos 60 kilometros, hace 3 semanas que no la cojo y hay que ir retomando los 3 deportes.
Saludos.
09 enero 2010
20 diciembre 2009
Media Maraton de Los Palacios 2009
Buenas, esta mañana hemos corrido la Media de Los Palacios.
Haciendo un recuento de las sudaderas, camisas y demas que han ido regalando en cada edición creo que es mi 9ª participación. Quedará en el recuerdo por el frío que hemos pasado. No había valor para salir del coche y calentar. Podía haber sido peor ya que durante toda la semana pronosticaban lluvia, así que no nos podemos quejar.
Del grupito de entrenos hemos ido los Lara, Juanma, Praxedes y yo. Todos muy contentos con las marcas, mejores de las que preveían. Yo personalmente he clavado el tiempo que quería hacer (a 4:13 el km), controlando mucho con el forerunner y con un pulso medio final de 166. Mejor marca en una media y con la sensación de que se puede ir un poquillo mas rápido (aunque ahora estoy reventao).
Pues nada, el resto de la semana poca cosa por estar trabajando fulltime en Barcelona.
Saludos
13 diciembre 2009
Subida a las ermitas
Buenas,
acabo de llegar de Cordoba. Esta mañana se ha disputado la 21ª Subida a las Ermitas. Ha sido mi primera participación y me ha gustado la carrera, desde el km 3 hasta el 13 subiendo sin parar y sin apenas descansos. Muy exigente. El recorrido sale del centro de Cordoba y rapidamente te meten cuesta arriba por la avenida del Brillante, de ahi a la sierra y al final meta en las ermitas. Poquillo avituallamiento y al final bien de bebidas y bolsa del corredor a la altura de la prueba.
El resto de la semana, un par de dias aprovechando huecos para ir a nadar, ayer sabado hice unos 80 kilometros en solitario, el miercoles series de 3000 en el parque, el viernes cuestas en Camas (12x30segundos) y el jueves 50' de rodillo en casa.
Proxima semana el clasico "Media Maraton de Los Palacios"
Saludos.
29 noviembre 2009
29-11-09
L: Viaje a Las Palmas, muy cansado por la noche y sin ganas de salir a correr.
M: 50 minutos por paseo maritimo, temprano por la mañana. Vuelta a Sevilla via Madrid
X: Madrugon para ir a nadar 1500 metros. Luego, 15 kilometros aprox. carrera a pie, por la noche en Sevilla. Desde campo del betis hasta Alamillo y vuelta
J: 1 hora de rodillo y 1500 metros de natacion
V: 12 kilometros (parque Mª Luisa) a primera hora de la mañana. Viaje A Granada y trabajando alli.
S: Trabajando en Granada, cero.
D: 15 kilometros carrera a pie
Ahi lo llevas!!!
M: 50 minutos por paseo maritimo, temprano por la mañana. Vuelta a Sevilla via Madrid
X: Madrugon para ir a nadar 1500 metros. Luego, 15 kilometros aprox. carrera a pie, por la noche en Sevilla. Desde campo del betis hasta Alamillo y vuelta
J: 1 hora de rodillo y 1500 metros de natacion
V: 12 kilometros (parque Mª Luisa) a primera hora de la mañana. Viaje A Granada y trabajando alli.
S: Trabajando en Granada, cero.
D: 15 kilometros carrera a pie
Ahi lo llevas!!!
27 octubre 2009
Popular San Pablo-Nervion
Este domingo fue la carrera de Nervion-san Pablo, en total 9,5 kms.
En principio iba a ir a trote cochinero, pero nada mas salir me puse a 4 minutos el kilometro y de trote cochinero nada.
Tras el Ironman se me hizo curioso correr una popular, el ambiente es totalmente diferente. Me sentí un poco ajeno, la verdad. Igualmente me di cuenta de que soy un mataete y flipé con lo que corre la gente, de todas las edades, hombres y mujeres.
Me gusto mucho irme a la grada al llegar y ver entrar a los que realmente se estaban dando una paliza ese dia, desde la grada se ve un merito tremendo de personas que no estan tan entrenados e igualmente cruzan la meta.
La proxima carrerita para ir cogiendo forma sera la de 15 kilometros del aljarafe.
Me tengo que plantear como preparar el maraton, a saco o como ultimamente (mas de paseo).
Nos vemos alli, no?
Salu3.
En principio iba a ir a trote cochinero, pero nada mas salir me puse a 4 minutos el kilometro y de trote cochinero nada.
Tras el Ironman se me hizo curioso correr una popular, el ambiente es totalmente diferente. Me sentí un poco ajeno, la verdad. Igualmente me di cuenta de que soy un mataete y flipé con lo que corre la gente, de todas las edades, hombres y mujeres.
Me gusto mucho irme a la grada al llegar y ver entrar a los que realmente se estaban dando una paliza ese dia, desde la grada se ve un merito tremendo de personas que no estan tan entrenados e igualmente cruzan la meta.
La proxima carrerita para ir cogiendo forma sera la de 15 kilometros del aljarafe.
Me tengo que plantear como preparar el maraton, a saco o como ultimamente (mas de paseo).
Nos vemos alli, no?
Salu3.
24 octubre 2009
OBJETIVOS 2010
Estos son mis objetivos 2010, por el camino carreritas populares, medios maratones, alguna cicloturista, duatlones y triatlones cortos.
- MARATON DE SEVILLA (Febrero)
- TRIATLON DE ZARAUTZ (Junio)
- IRONMAN COPENHAGEN (Agosto)
- TRIATLON TITAN (Octubre)
Saludos
06 octubre 2009
Ironman "Challenge Barcelona"
8.40 de la mañana, dan la salida.
Tras casi un año de muchos entrenos y tiempo dedicado, ha llegado el momento. Por delante todo un reto con tres sectores bien diferenciados:
3,8 kms de natación en el mar, 180 kms en bici y para finalizar un maraton (42 kms) a pie.
Como siempre me encontraba acompañado de mis amigos Juanma y Rafa.
Salimos muy despacio, la prueba es larguisima. El objetivo es acabar y la experiencia te hace ir guardando fuerzas desde el primer momento, ahorrar energias es primordial ya que nunca sabes cuando te llegará la crisis, sabes que llegará pero no cuando.
Los primeros metros nunca son fáciles, hay que coger ritmo, colocarse bien y lo mas importante calmarse.
Una vez entrado en el mar y llegado a la primera boya, empiezo a hacer algo que me había marcado como objetivo, DISFRUTAR. Me coloco tras un triatleta que lleva un ritmo similar al nuestro, me lleva perfecto, Juanma me sigue. El circuito en el mar es una especie de rectangulo, una sola vuelta, no se me hacen largos los casi 4 kilometros, voy intentando distraerme con los detalles y tras una hora y cuarto enfilamos al arco de salida que nos espera en la playa.
Juanma ha ido a mis pies tambien muy comodo y salimos juntos del agua.
La transición la hacemos juntos, nos quitamos el neopreno y nos equipamos para el sector de ciclismo. Una vez llegados a las bicis pasamos un buen rato riendonos como posesos, a los dos nos da por orinar allí mismo en plena alfombrita roja (esto es supervivencia pura).
Así empezamos el sector ciclista. Aqui no se pueda ir agrupado, se trata de luchar en solitario frente a la distancia y el viento. Desde el primer momento me molesta la planta del pie, el dolor me acompaña durante todo el trayecto, vaya plan. La bici es el sector que mas respeto, se que va a ser muy duro, no es mi medio. El recorrido son 3 vueltas, ya la primera se me hace larga. Me duele todo y me queda muchisimo. Voy comiendo y bebiendo de forma regular. La segunda vuelta se me hace interminable, el dolor va en aumento. Al comienzo de la ultima vuelta paso por la primera crisis importante, me veo sin fuerzas en los repechos, me huele a pajara, dejo que Juanma me adelante y aprovecho para comer bastante e intentar recuperarme, por suerte asi ocurre. A falta de 20 kilometros nos unimos a Rafa que se habia escapado en la natación. Hacemos al mismo ritmo lo que queda de ciclismo, son kilometros en los que te vienes mentalmente arriba ya que ves que por fin se termina el calvario sobre ruedas.
Finalmente se acaba la bici y de nuevo a cambiarme para empezar el maraton. Tengo ganas de correr, es mi fuerte. Me cambio rápido y no espero a mis compañeros, sé que ellos tienen que hacer su carrera y yo la mia, cada uno a su ritmo. Nada mas empezar la barriga me va matando, decido pararme y hacer un pis, mucho mejor. Tras un kilometro por un camino entras en el circuito de 4 vueltas, está lleno de triatletas, muchisima gente trotando muy despacio o caminando. Yo voy muy rapido, a 5 minutos el kilometro, sé que en algun momento tendré que bajar el rritmo pero es que me encuentro muy muy comodo. Voy adelantando a todo el mundo. Hago la primera vuelta y sigo. A partir del kilometro 15 empiezo a sentirme cargado y cansado, me duelen mucho las piernas, asi que voy pensando en aminorar el ritmo, hago la segunda vuelta. Al empezar la tercera vuelta me voy notando sin fuerzas y al llegar al kilometro 22 me sobreviene un bajón tremendo, no puedo dar un paso mas, voy por inercia, arrastrandome, me empiezo a poner nervioso, no puedo seguir, el cuerpo me dice que pare, me derrumbo, la mente va muy rapida, me faltan 20 kilometros y no puedo mas. Crisis Total. Tengo un avituallamiento a un kilometro, me planteo llegar como sea, comer de todo, beber de todo y ya veremos. Avituallamiento en el km 23, paro y me alimento, la barriga me va matando asi que hago otro pis. De repente y sin saber muy bien como me vuelvo a encontrar bien y reanudo la carrera. llego al 30 y sobre el 33 otra crisis, voy muy mal hasta el 35. Me engaño a mi mismo y hago las cuentas como si fueran 40 kilometros en vez de 42, los dos restantes son para disfrutar. Asi voy poco a poco y van cayendo los kilometros, 36, 37, 38,.... por fin tengo la seguridad de que voy a terminar. Los ultimos kilometros son de disfrute total, quieres llegar pero no quieres que termine, es increible y muy dificil de explicar, la sensación es total, agradeces internamente a todos y es imposible contener los sentimientos, vas fisicamente roto y las emociones te desbordan.
Reto Superado!!!
Posteriormente llegarían Juanma y Rafa, ambos tremendos campeones.
Ahora a recuperarnos y descansar.
Un abrazo a todos.
Tras casi un año de muchos entrenos y tiempo dedicado, ha llegado el momento. Por delante todo un reto con tres sectores bien diferenciados:
3,8 kms de natación en el mar, 180 kms en bici y para finalizar un maraton (42 kms) a pie.
Como siempre me encontraba acompañado de mis amigos Juanma y Rafa.
Salimos muy despacio, la prueba es larguisima. El objetivo es acabar y la experiencia te hace ir guardando fuerzas desde el primer momento, ahorrar energias es primordial ya que nunca sabes cuando te llegará la crisis, sabes que llegará pero no cuando.
Los primeros metros nunca son fáciles, hay que coger ritmo, colocarse bien y lo mas importante calmarse.
Una vez entrado en el mar y llegado a la primera boya, empiezo a hacer algo que me había marcado como objetivo, DISFRUTAR. Me coloco tras un triatleta que lleva un ritmo similar al nuestro, me lleva perfecto, Juanma me sigue. El circuito en el mar es una especie de rectangulo, una sola vuelta, no se me hacen largos los casi 4 kilometros, voy intentando distraerme con los detalles y tras una hora y cuarto enfilamos al arco de salida que nos espera en la playa.
Juanma ha ido a mis pies tambien muy comodo y salimos juntos del agua.
La transición la hacemos juntos, nos quitamos el neopreno y nos equipamos para el sector de ciclismo. Una vez llegados a las bicis pasamos un buen rato riendonos como posesos, a los dos nos da por orinar allí mismo en plena alfombrita roja (esto es supervivencia pura).
Así empezamos el sector ciclista. Aqui no se pueda ir agrupado, se trata de luchar en solitario frente a la distancia y el viento. Desde el primer momento me molesta la planta del pie, el dolor me acompaña durante todo el trayecto, vaya plan. La bici es el sector que mas respeto, se que va a ser muy duro, no es mi medio. El recorrido son 3 vueltas, ya la primera se me hace larga. Me duele todo y me queda muchisimo. Voy comiendo y bebiendo de forma regular. La segunda vuelta se me hace interminable, el dolor va en aumento. Al comienzo de la ultima vuelta paso por la primera crisis importante, me veo sin fuerzas en los repechos, me huele a pajara, dejo que Juanma me adelante y aprovecho para comer bastante e intentar recuperarme, por suerte asi ocurre. A falta de 20 kilometros nos unimos a Rafa que se habia escapado en la natación. Hacemos al mismo ritmo lo que queda de ciclismo, son kilometros en los que te vienes mentalmente arriba ya que ves que por fin se termina el calvario sobre ruedas.
Finalmente se acaba la bici y de nuevo a cambiarme para empezar el maraton. Tengo ganas de correr, es mi fuerte. Me cambio rápido y no espero a mis compañeros, sé que ellos tienen que hacer su carrera y yo la mia, cada uno a su ritmo. Nada mas empezar la barriga me va matando, decido pararme y hacer un pis, mucho mejor. Tras un kilometro por un camino entras en el circuito de 4 vueltas, está lleno de triatletas, muchisima gente trotando muy despacio o caminando. Yo voy muy rapido, a 5 minutos el kilometro, sé que en algun momento tendré que bajar el rritmo pero es que me encuentro muy muy comodo. Voy adelantando a todo el mundo. Hago la primera vuelta y sigo. A partir del kilometro 15 empiezo a sentirme cargado y cansado, me duelen mucho las piernas, asi que voy pensando en aminorar el ritmo, hago la segunda vuelta. Al empezar la tercera vuelta me voy notando sin fuerzas y al llegar al kilometro 22 me sobreviene un bajón tremendo, no puedo dar un paso mas, voy por inercia, arrastrandome, me empiezo a poner nervioso, no puedo seguir, el cuerpo me dice que pare, me derrumbo, la mente va muy rapida, me faltan 20 kilometros y no puedo mas. Crisis Total. Tengo un avituallamiento a un kilometro, me planteo llegar como sea, comer de todo, beber de todo y ya veremos. Avituallamiento en el km 23, paro y me alimento, la barriga me va matando asi que hago otro pis. De repente y sin saber muy bien como me vuelvo a encontrar bien y reanudo la carrera. llego al 30 y sobre el 33 otra crisis, voy muy mal hasta el 35. Me engaño a mi mismo y hago las cuentas como si fueran 40 kilometros en vez de 42, los dos restantes son para disfrutar. Asi voy poco a poco y van cayendo los kilometros, 36, 37, 38,.... por fin tengo la seguridad de que voy a terminar. Los ultimos kilometros son de disfrute total, quieres llegar pero no quieres que termine, es increible y muy dificil de explicar, la sensación es total, agradeces internamente a todos y es imposible contener los sentimientos, vas fisicamente roto y las emociones te desbordan.
Reto Superado!!!
Posteriormente llegarían Juanma y Rafa, ambos tremendos campeones.
Ahora a recuperarnos y descansar.
Un abrazo a todos.
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