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30 enero 2011

Media Maraton de la Cartuja 2011

Hola a todos,
esta mañana hemos corrido la Media Maraton de la Cartuja, otro clásico en mi calendario. Es una carrera que no me resulta muy atractiva por sí misma, ademas casi siempre me ha llovido, pero que corro por servir de entreno premaraton. Coincidía con otra media muy próxima en Alcalá de Guadaira, aún así había muchísima gente (1700). La mañana ha estado perfecta para correr y el recorrido es totalmente llano, ideal para hacer marca. El circuito lo han cambiado con respecto a años anteriores y se hace menos mareante, poco público salvo en san Jerónimo (momento carros de fuego) y de avituallamientos cortitos. Lo mejor es la llegada al estadio Olimpico. Una vez dentro comida, bolsa de corredor, duchas, servicio de guardarropa y fisios.
En lo particular pues contento por haber hecho un buen entreno de cara al Maraton, iba con la idea de no sufrir como en Los Palacios con lo cual no salí rápido compartiendo los primeros metros con Juanma y Juan, poco a poco me fuí despegando y empecé a controlar mucho el pulso, durante los primeros 10 kilometros a 160-165.
Al llegar a mitad de carrera vi que a pesar de no estar apretando iba para bajar de 1h30 así que me dediqué a mantener el ritmo yendo lo mas constante posible, a medida que iban cayendo los kilometros cada vez me costaba mas, lo que se traducía en subida de pulso hasta 172-173, mentalemente también me costaba ya que el tema de la marca tampoco me importa mucho, pero bueno ya que estabamos aguanté el ritmo hasta el final para llegar en 1h28m (creo que record personal). Lo mejor de todo es que he acabado bien de piernas y que no parece que hayan sobrecargas ni nada, con lo cual puedo seguir entrenando bien.
Ya solo quedan 2 semanitas para el Maraton, prueba dura que servira como entreno (físico y mental) para lo grandes retos de este 2011.
Destacar a Juanma y Juan con marca personal y a mi hermano que ha hecho 1h21 el animalito.
Saludos.
Próxima cita Maraton de Sevilla (13 de febrero)

16 enero 2011

Cross de Italica 2011

Buenas a todos,
un año mas se ha celebrado el Cross Internacional de Itálica. Día perfecto para correr, soleado y con menos frío que las anteriores ediciones. La afición a correr va a mas y cada vez hay mas gente que se atreve con todo tipo de pruebas y distancias, hoy se ha notado en el cross, supongo que habrá batido por mucho el record de participantes. Como viene siendo habitual el circuito ha sido diferente al del año anterior pasando de 3 vueltas a las dos que hemos dado hoy. La salida al igual que en Los palacios con mucha gente adelantada al arco de salida (es cutrillo el detalle), tras unos primeros metros en desbandada el carril se va estrechando y se produce un atasco que hace dificil correr durante el primer kilometro, se va a tirones.
Poco a poco se va despejando el carril y ya se puede correr todo lo que se quiera/pueda. En mi caso desde el primer momento he intentado apretar pero me he visto sin fuerzas en las piernas a partir de la segunda vuelta y me ha costado mucho mantener un buen ritmo. En cualquier caso muy contento de asistir a Itálica un año mas y de ver como cada vez hay mas amigos que se apuntan a las carreritas, muchos de ellos planteandose probar con el triatlon.
En cuanto a obsequios muy bien ya que regalan camiseta tecnica y gorra, también agua y refrescos, siendo gratis la inscripción.
Nada mas, proxima parada Media de la Cartuja.

09 enero 2011

CARRERA POPULAR RUTA DE CARLOS III - CIUDAD DEL SOL 2011

Hola a todos,
hoy hemos corrido la popular ruta de Carlos III- Ciudad del Sol (vaya nombre). La prueba se desarrolla entre La Luisiana y Ecija pasando por El Campillo y Cañada Rosal, el recorrido es de 25.600 metros con un perfil favorable especialmente los últimos kilometros que se baja bastante. Los asistentes hemos sido afortunados y nos hemos librado de la lluvia, ha hecho un día perfecto para correr incluso en algunos tramos el viento entraba ligeramente por atras. Es muy buena cita como preparación para el Maraton de Sevilla, ideal para hacer una tiradita larga en compañía, se entrenan las piernas y la cabeza ya que destacaría de la carrera las eternas rectas antes de llegar a Ecija, el acercamiento al pueblo es espectacular, por la belleza del mismo y porque al estar inmerso en un valle no se ve hasta que estás encima y aparece de repente.
La bolsa de corredor está bien y entregan copa a todo el mundo para posterior deleite de los familiares que se creen que has ganado la carrera al llegar a casa.
Personalmente muy contento de haber asistido, no la conocía y me ha gustado. He ido con mis amigos Juan y Emiliano, haciendo los primeros kilometros juntos y luego yendo con Juan hasta el final. Nos lo hemos tomado como un entreno largo y en ningún momento hemos sufrido yendo a un ritmo cómodo y constante desde el principio. Al final entreno de dos horas con un pulso medio de 140 acabando bien muscularmente y de cabeza.
La proxima semana cambiamos de ritmos y estaremos en el Cross de Itálica.
Saludos a todos.