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19 diciembre 2010

Media Maraton Sevilla Los Palacios 2010

Buenas a todos,
esta mañana se ha celebrado la  32 media maratón Sevilla Los Palacios.
Esta carrera no necesita presentaciones, es de las mas concurridas de España, creo que la 4ª en longevidad, y se desarrolla entre Bellavista y Los Palacios. En cuanto a perfil no es totalmente llana con dos claros repechos (km 7 y a la entrada del pueblo) y entre medias mucho falso llano. Los que hemos estado implicados en la carrera, hemos sido afortunados con el clima y ha sido un día soleado y de buena temperatura, eso si viento lateral molesto durante gran parte del recorrido.

Esta media es fija en mi calendario desde hace muchos años, fue mi primera media y mis cajones están repletos de sudaderas, camisetas técnicas y demás prendas que han ido regalando año tras año. El tema del running es curioso y hoy yo, a pesar de la supuesta experiencia, he corrido como un novatillo. En primer lugar he ido tarde a recoger el dorsal, con el tiempo justo, aparcando en el quinto pino y metiéndome auténticos carrerones de un lado para otro, este año nadie me puede decir que no ha calentado. Me he generado una tensión que el pulso lo tenía ya por las nubes antes de empezar. Así y tras la cutresalida de todos los años, (la peña por delante de la línea de salida sin echarse patras) aquí no sé muy bien porque, me pongo a correr como si de un diezmil se tratase, tanto que en el 10 mil peto. Ya en la cuesta previa (km 7) había visto que lo iba a pasar regular si quería mantener el ritmo, que dicho sea de paso era de "recordpersonaldelaleche". Así que a partir del 10 a sufrir de lo lindo manteniendo a duras penas el ritmo, el cual iba cayendo a medida que avanzaban los kilómetros. Ya por el 17 no salían las cuentas y no rebajaría mi mejor marca en la prueba, así que sin yo darme mucha cuenta, mi prudente mente rápidamente aplicó la siguiente fórmula:
Físicamente Petado + No mejoras = No vas a ningún sitio campeón, afloja.
Pensado y hecho, a partir de ese momento me dedico a dejar de sufrir un poco y llegar con la mayor dignidad posible a meta. He de admitir, que en las profundidades de mis subconsciente albergaba la esperanza de que se produjese el efecto publico al entrar en el pueblo y éste me llevase en volandas hasta la meta, nada de eso, se me ha hecho interminable y la última recta a ver si algún año la recortan un poco,...., es coña claro (con las criticas a la organización, no se juega)

Ya para terminar os dejo el dato de mi pulso medio =175 ppm,  ahí queda eso.
Sin mas me despido y os emplazo para la siguiente carrerita (me he quedao con ganas)
9 de enero: carrera popular ruta de Carlos III - Ciudad del Sol (Ecija)

Saludos. 

12 diciembre 2010

SUBIDA A LAS ERMITAS DE CORDOBA 2010

Hola a todos,
esta mañana se ha celebrado la carrera popular de la subida a las ermitas cordobesas. El día ha estado perfecto para correr, a diferencia del año pasado no hacía frío. La prueba son 15 kilometros (a mi me salieron 14,25) de ellos los dos primeros son llanos y a partir del tercero se empieza a subir y ya no se para hasta el 12 aprox. Se parte del centro de la ciudad y tras hacer la avenida del Brillante en su totalidad se adentra en la Sierra Cordobesa. La pendiente es constante y no hay descanso
 alguno hasta el 12, esto hace que sea bastante dura. A partir del 12 se suceden largas bajadas con un par de repechos y rapidamente aparece la meta, situada en las ermitas de Cordoba. A pesar de ser una carrera muy bonita y especial dado su perfil, es poco conocida en el mundillo runner y no está para nada masificada, lo cual para mi es un punto a favor. A la llegada se agradece el caldito que te da la organización que hace mas llevadera la recogida de la bolsa de corredor (correcta) y la espera al resto de compañeros: Juanma y Praxedes, ambos biermitaños.

A nivel personal contento de asistir por segundo año. He salido demasiado fuerte en la parte llana y lo he empezado a pagar muy pronto, ya en el brillante empece a sufrir para mantener el ritmo, he ido falto de fuerzas y con la sensación de arrastrarme, aparte mentalmente tampoco me sentía del todo fino y gran parte de la subida iba pensando en negativo, un tanto obsesionado con bajar el pulso. Menos mal que justo a mitad de subida me alcanzo un grupito que rapidamente me adelantó, pero detras mía se quedó una chavala a la que animaba todo el mundo y le decían que iba primera. Asi que sin quererlo me vi en el papel de "liebre" y con esa circunstancia me fui distrayendo, la verdad es que no se si tenerme delante la habra ayudado o no, espero que si (la cosa no estaba para ponerse a hablar), a mi me vino muy bien porque teniendo a la lider detras "echandome el aliento en el cogote" me tenía de lo mas entretenido. Tras alcanzar el 12 y dejar de subir, empezaron las fuertes bajadas. Yo, que soy primo hermano de robocop bajo de pena y de este modo encaré la meta, echo polvo pero manteniendo el tipo.

Saludos a todos

Proxima parada, un clásico: Media Maraton de Sevilla-Los Palacios

28 noviembre 2010

Alcala Panadera 2010

Hola a todos,
esta mañana se ha celebrado la Carrera Popular Alcala Panadera.
Esta carrera es todo un clásico en el panorama atletico popular sevillano, hoy he comprendido porque.
Se trata de una prueba con un ambiente excelente y que no está masificada, al tener un cupo de 500 corredores. El recorrido se disfruta muchisimo, corriendo gran parte del tiempo por el campo y con constantes subidas y bajadas, todo esto hace que los 15 kilometros pasen en un suspiro. La llegada se hace bien y no hay que esperar demasiado para recoger la bolsa de corredor, el contenido de la bolsa es abundante, camiseta tecnica, azulejo conmemorativo y abundate comida.
En lo personal muy contento simplemente por el mero hecho de asistir, el día previo estuve de fiesta y no las tenía todas conmigo, pero como uno es un fatiga pues me levante, me vestí y a correr. La carrera la he hecho acompañado de mi amigo Oscar, futuro maratoniano y quien sabe si Ironman, al ritmo que lleva nada se puede descartar.
Destacable ver las carreritas de los peques y sobretodo coincidir en las primeras cuestas con los pretorianos invidentes, sin palabras...

Saludos a todos.
Proxima cita: La subida a las ermitas (Córdoba)

21 noviembre 2010

Media Maraton Camas 2010

Buenas tardes,
hoy se ha celebrado la Media Maraton de Camas.
Buena mañana para correr y mucha mas gente de la que me esperaba disputando la prueba.
Para variar he ido con el incombustible Juanma, ya una vez llegados y tras incomprensiblemente perdernos con el coche, nos encontramos con muchos amiguetes y conocidos en la línea de salida.
La carrera en sí es practicamente llana y consiste en dar vueltas por aquí y por allá alrededor de Camas, practicamente todo el tiempo sobre asfalto. A mi etender correcta en avituallamientos aunque mas de uno se despistaría con las botellas negras que nos han ofrecido en el ultimo avituallamiento, yo pensaba que era algun refresco de cola pero no, era agua. A lo largo de la carrera nos encontramos con algunos "Titanes", lo cual es siempre una alegria. La llegada a meta y posteriores tramites se hace bien y sin agobios, la bolsa de corredor está muy bien: equipación completa de atletismo y alimentos mas que suficiente para reponerte tras la carrera.
En cuanto a lo personal, mi intención al apuntarme a esta media era la de obligarme a hacer una tirada larga pero a ritmo de rodaje, nada de llegar destrozado a meta y no poder moverme en varios días. Así en la salida decidimos irnos con Juan, cuyo ritmo cumplía mas o menos con nuestras expectativas. Así Juanma, Juan y yo fuimos juntos hasta el 13 aprox. donde Juanma (que el día anterior había estado de fiestecita todo el día) afloja un poco el ritmo, un poco mas adelante sobre el 15 y tal como tenía previsto, aprieto y paso a hacer los ultimos kms a mayor ritmo, Juan me sigue de cerca manteniendo la velocidad y sin aflojar hasta el final, ya los ultimos 500 metros me dejo ir para entrar en meta bajando el pulso.
Al terminar la carrera descansamos en el pabellon y charlita breve con los amigos. Al irnos dejamos gran numero de participantes dispuestos a dar buena cuenta de la caldereta preparada por la organización, que mas se puede pedir!!!

saludos a todos

Proxima carrerita: Alcala Panadera.

09 noviembre 2010

OBJETIVOS 2011

Hola a todos, os dejo lo que en principio será el 2011 deportivo,
Pongo fechas y distancias para quien se quiera animar:

28 Noviebre: Alcala Panadera (15 Kms a pie)
12 Diciembre: Subida a las ermitas de Cordoba (15 kms a pie)
19 Diciembre: Media de Los Palacios (21 kms a pie)
16 Enero: Cross de Itálica (6600 metros)
29 Enero: Media de LA Cartuja
13 Febrero: Maraton de Sevilla (42195 metros) o 20 Marzo: Maraton de Roma
10 Abril: 1/2 Ironman Elche (2 kms nado+ 90 kms bici+ 21kms a pie)
17 abril: Animal Trail (Entre 25 o 50 kms a pie, ya veremos)
7 Mayo: 101 de Ronda (101 kms a pie)
11 Junio (aprox.): 1/2 Ironman Zarautz (2 kms nado+ 90 kms bici+ 21 kms a pie)
15 Agosto: Embrunman (4 kms nado + 190 kms bici +42 kms a pie)
24 Septiembre: 24 Horas Non stop La Breña (78-103 kms a pie)
Finales de septiembre: 1/2 Ironman Titan (2 kms nado+ 90 kms bici+ 21 kms a pie)
También iremos a todos los Triatlones Olimpicos cercanos siempre que no coincidan las fechas: Posadas, Sevilla
Como todos los años hay un objetivo prioritario: Embrunman.

Pues nada, a entrenar un poquito

Saludos a todos

07 noviembre 2010

Gran Fondo del Aljarafe 2010

Buenas,
hoy ha tenido lugar la carrera del Gran Fondo del aljarafe. Los corredores de la ciudad se han repartido entre esta y la media de Dos Hermanas al coincidir el mismo día.
La carrera del aljarafe se caracteriza por estar plagada de cuestas, en todo momento o subes o bajas. Este año la distancia ha sido de casi 14 kilometros (segun mi Garmin) y el recorrido no era exactamente el mismo que el de años anteriores.
En cuanto a mi carrera, el primer kilometro ha sido tranquilo yendo junto a algunos compañeros, al ver que llevabamos ritmos incompatibles he tirado palante y la he hecho en solitario. A partir del km 2 he empezado a apretar adelantando a mucha gente, tras bajar Castilleja me empezó a molestar el isquiotibial y ya sobre el 6 aminoré para bajar un poco el pulso y que me molestase menos, tras unos kilometros mas suaves, en el 10 volví a apretar para acabar fuerte. Al final ritmo de 4:15 a un pulso medio de 165 que no está mal para estar empezando el año y el desnivel que había.
Al terminar teníamos frío, así que recogimos la bolsa del corredor, comimos un poquito y vuelta a casita.

Proxima cita Alcala Panadera con posible resaca, ya veremos....

Saludos

19 octubre 2010

TRAIL DE TURDETANIA 2010

Hola a todos,
el pasado domingo se celebró el I Trail de Turdetania, la prueba consiste en recorrer a pie 55 kms por la campiña sevillana. El recorrido discurría entre Guillena y Castiblanco, a la ida por un lado y a la vuelta por otro, al parecer a la ida tomaba el camino del agua y a la vuelta el camino de Santiago, para quien lo conozca.
A destacar la cantidad de gente que nos pasaron en sus bicis de montaña, hace años no te encontrabas a nadie, se ve que ha aumentado la afición a dar pedales por el campo. Yo lo dejé por torpe y caerme mas de la cuenta.
Otra cosa que me ha quedado es como anda la gente en estas pruebas, de verdad, es algo que me sorprende.
Nosotros nos plantamos en el trail sin mayor pretensión que acabarlo e ir aprendiendo sobre el ultrafondo, nuestra unica experiencia había sido las 24 horas de la Breña (muy recomendable).
Tanto Juanma como yo llegabamos en condiciones parecidas, ambos con dolorcillos en las rodillas, ambos fuera de forma tras descansar del Titan (que cerraba la temporada de triatlon) y ambos con la mentalidad del que va a salir a rodar 40 minutillos (error)
Llegamos a la salida con el tiempo justo (tema madrugón) y cuando ibamos a empezar nos enteramos de que va a haber un sistema de grupos, hay 3 grupos cada uno con una persona que marca el ritmo y al que no se le puede adelantar. Nosotros miramos los grupos y decidimos meternos en el 2º, tras hablar con el guía que nos dice que no va a ir muy rápido. Nada mas salir nos damos cuenta de que va a un ritmo muy alto y que ni de coña vamos a aguantar así 55 kms. A mi me gusta ir a mi bola, aparte veo que vamos a reventar si estamos mucho tiempo con el grupo, por otro lado si te descolgabas te quedabas totalmente solo para lo que restaba de día, puffffffff. Tras unos 13 kilometros con el grupo decidimos parar y empezar a caminar, que era en principio lo que habiamos previsto. Somos especialmente malos caminando, la gente va a ritmo y nosotros de paseo. en este tramo, nos pasa un biker, -Emiliano!!!! un conocido que nos acompaña un par de kilometros. Así llegamos al avituallamiento, quedaba poca cosa la verdad y como por detras venía el tercer grupo, pues nos daba reparo coger mucho, una barrita y un vasito de agua. La prueba esta catalogada como de autosuficiencia, asi que palante con nuestras barritas, bocatitas y powerade que llevabamos en nuestras mochilas, luego casi nos quedamos sin agua, tuvimos suerte y encontramos algo por el camino. A estas alturas km 20 aprox. ya habiamos petado los dos, como podiamos ibamos avanzado, algunos tramos corriendo y otros andando, hasta el siguiente avituallamiento subimos dos buenos cuestones, andando claro. Al llegar a Castiblanco nos encontramos con el 2º avituallamiento, allí nos sentamos un rato, descansamos, estiramos y nos alimentamos con nuestros bocadillos. El dolor de piernas es bestial y estamos anquilosados, las patas como palos. Aquí conocimos a Rafael, que estaba pensando en retirarse (llevaba una hora allí parado) pero que al ver que nosotros ibamos tranquilitos decide unirse y continuar. Rafael es un experto en ultrafondo y nos da muchisima información sobre los 101 de Ronda y demas pruebas que se realizan en España, la verdad es que nos viene genial su compañía pues hay muchas cosas que no tenemos ni idea. Igualmente combinamos correr y andar. A falta de unos 10 kms, yo que me había adelantado un poco me encuentro con un toro en mitad del camino y mirandome, los que me conocéis sabéis lo jiñao que soy con los animales. Menos mal que venía Rafael, coge un palo y un par de piedras, yo hago lo mismo, y tira en dirección al animal, el toro se da la vuelta y poco a poco se aparta del camino. Juanma tampoco hizo gala de mucha valentía, todo hay que decirlo (no soy el único jiñataman). Y así, como pudimos nos presentamos en meta, mas que sin fuerzas con las piernas muy doloridas y agarrotadas. Allí duchazo en condiciones, paella, bocatas, refresquitos, charlita con los makinas, masajito y mucha risita  de apajarao total. Todo perfecto y de agradecer. La organización de 10 y mas siendo la primera vez, solo algo mas de cantidad en los avituallamientos.
Lo mejor de todo que aguantaron bien las rodillas y que parece que están totalmente recuperadas. Conocer a gente como Rafael y encontrarnos con algunos conocidos.
Desde el domingo nuestro concepto de tirada larga ha cambiado.
Ultrasaludos a todos (no iba a escribir cronica y ya ves)

 
Mil gracias

09 octubre 2010

Nocturna de Sevlla 2010

Hola,
anoche se celebro la Nocturna de Sevilla.
Como todo el que haya escrito o hablado algo de la carrera, destacar a cantidad de gente que había corriendola.
Ayer fui acompañado por mi cuñao José y su amigo Raúl, que habían preparado la carrera a conciencia por llevar bastante tiempo sin acudir a ninguna prueba. La verdad es que lo hicieron fenomenal.
Yo fui con ellos toda la carrera, comodo de ritmo pero con dolor en la rodilla.
Lo mejor ver a la familia a mitad de prueba, nos dio tiempo a parar, coocarnos y que nos hicieran una fotito.
También como siempre bonita la entrada al estadio con Queen de fondo.
Saludos

29 septiembre 2010

TRIATLON TITAN 2010

Titan 2010:
Aprender a valorar algunas cosas mientras suceden
saber que el momento puede ser irrepetible,
sentirme privilegiado por hacer lo que me gusta,
conseguir que la mente domine sobre el físico cuando no queda fisico,
sobreponerme al dolor,
disfrutar de la Naturaleza en pleno esfuerzo,
deslizar en el agua a primeras horas
alucinar con un señor casi de 60 años pasandome en el Boyar,
flipar en Algodonales con medio pueblo buscandome ibuprofeno (o lo que sea),
sorprenderme de que Jose (el organizador) nos haya traido expresamente a Juanma y a mi el regalo de la edición anterior (por ser la unica a la que no hemos asistido, detallazo),
sufrir como una bestia coronando el Boyar,
ser animado a tope por desconocidos
reventar en Las Palomitas,
recuperarme bajando Las Palomas,
bajarme de la bici y hacer lo que mas me gusta en el mundo: “echar a correr”,
saber a falta de 5 kilometros que acabo seguro,
cumplir con una religión: no andar ni un solo metro,
trepar hasta la plaza del pueblo,
y vivir un momento increible al cruzar la meta de la mano de mis hijos.

CRONICA LADRILLO DE RIGOR
Empezamos la natación por la parte central del grupo, la verdad es que se nota bastante y la sensación de agobio es mayor al ir por el centro, yo veía gente a mi alrededor por todas partes. Por otro lado creo que el efecto “pies” se nota mucho mas, al menos es la sensación que tenía, que la masa tiraba de mi.
Como viene siendo habitual, salgo junto a Juanma, a Luis lo perdimos antes de entrar en el agua y Rafa sin neopreno y con pocos entrenos tenía complicado seguirnos el ritmo.
Me noto bastante cómodo en el agua, avanzando bien y siguiendo los pies de otro triatleta, me parece que era una chica (dorsal 2 creo). En la segunda boya miro hacia atrás y no veo a Juanma, no sé muy bien por dónde irá, si delante o detrás, va transcurriendo los metros y voy entreteniendome pensando en la técnica y en la orientación, normalmente yendo por el interior entre las boyas, siempre con la obsesión de no hacer ni un metro de mas y de guardar fuerzas.

Finalmente se acaba el sector y me dirijo a boxes, la transición la hago a una velocidad mas o menos rápido, la experiencia se va notando. Paso por todo el pasillo de bicis y veo que todavía están las de Luis y Juanma, tampoco los veo fuera del agua, así que pienso que debo haber nadado un par de minutos mas rapido, ya me cogerán en la bici.

Tras 200 metros en la bici llega la primera gran sorpresa del día, no me lo esperaba para nada, María con los niños animando a tope, los veo yo a ellos y me pongo a gritar como un loco, pasas en un segundo pero el sentimiento es brutal.
El Titan es una prueba bestial, muy dura, nada mas empezar la bici, todavía mareado del agua y sin haber cogido nada de ritmo, te ves metido en las duras rampas del puerto de Las Palomas. La cosa se pone seria y hay que meter todo el desarrollo de la bici, la consigna la tengo superclara, ir despacito, ir despacito, no dejarme llevar por los que me pasan como motos y comer lo suficiente. Así voy subiendo el largo puerto que me conozco de memoria y al ritmo que voy no se me hace nada duro. Tras coronar el primer puerto, nos lanzamos a descender por la otra cara, las famosas Palomitas que a la vuelta tendremos que ascender. Bajo rapidito pero con precaución, tengo triatletas delante y detrás y todos respetamos nuestros puestos sin adelantarnos ni hacer tonterías. El descenso acaba en Grazalema y a partir de aquí empieza la parte “entrepuertos”, unos 35-40 kilómetros por la Sierra de Cádiz, terreno rompepiernas, zona de desgaste, que para apretar un poco más la cosa, nos recibe con viento de cara. Misma filosofía, ritmo medio, acoplado y cuidando mucho la alimentación y la hidratación. Así llegamos al momento clave del sector ciclista, con las piernas ya cascadas encarar el Puerto del Boyar y seguidamente el infierno de Las Palomitas, justo a la entrada de El Bosque, segunda sorpresa, de nuevo la familia a tope de animación (animaron muchísimo a todos).
Empieza lo duro:
A mitad del Boyar comienzo a sufrir bastante y mentalmente entro en una dinámica algo negativa, las fuerzas se van agotando, las rampas no dan descanso alguno y empieza la batalla entre la mente y el físico. Por suerte conozco muy bien la subida y sé que los últimos 4 kilómetros son mas “suaves” y se puede recuperar algo, me agarro a un clavo ardiendo. De este modo, con mas pena que gloria corono el Boyar.
A estas alturas sé que voy a sufrir mucho para acabar, en la rodilla ha comenzado un dolor que con cada pedalada se va haciendo más intenso, ya me pasó en Roth y sé lo que me espera en la carrera a pie.
Comienzan las Palomitas, 3 kilómetros muy duros con algunas rampas en las que la bici se agarra y cuesta mucho avanzar, aquí voy entregao y subo lento y como puedo, corono y queda descender el puerto de Las Palomas para regresar a boxes, me tomo la bajada con calma junto con algunos triatletas.

Fin de la bici, entrada en boxes, largo rodeo a todo el pasillo, cambio de zapas, gorra y a correr. La primera parte es bajada y viene bien para coger ritmo y recuperar fuerzas. La rodilla cada vez me molesta mas y siento mucha inestabilidad cada vez que piso, como si estuviera suelta, además el dolor va subiendo. La única opción es cojear y no levantar mucho esa pierna, así, al más puro estilo “cojo manteca” voy haciendo kilómetros. La parte positiva es que no podía ir rápido y no corría peligro de desfondarme por pasarme con el ritmo. Al llegar a Algodonales estoy que no puedo mas y pregunto a una familia que está por allí animando si tienen algo para el dolor. Se ponen muy nerviosos a rebuscar en los bolsos, como tengo que rodear la plaza les digo que a la vuelta. Cómo se vuelca la gente!!!, yo debería parecer desesperado, un naufrago al que van a salvar la vida. Ya a la vuelta le digo a la señora que la recordaré siempre, momentazo para mi y la señora!!!

Ya, poco a poco, va acercándose la meta con los últimos kilómetros infernales, autenticas cuestas de pueblo serrano, de esas que hay que meter primera y ya veremos.
Aquí sale mi lado más masoquista, tengo metido entre ceja y ceja acabar los Titanes sin andar, y eso hago, sufriendo horrores y con la tentación de ponerme a caminar en todo momento, adelanto a un montón de gente mucho más sensata y que sube caminando.

Por fin la meta, María y los niños a la derecha, les grito, se vienen conmigo, los mejores 20 metros de mi vida, …

Gracias a todos,
a los que les gusta el deporte, a los que siguen con interés estas historias, a los que se empiezan a animar a hacer carreras populares, a mis colegas de toda la vida
y en especial a mi familia, por quererme tal como soy

Saludos a todos

PD: Felicidades a los demás Titanes allí presentes (vaya maquinas!!!), destacando a Juanma, Luis y Rafa

09 septiembre 2010

Afinando para el Titan

Hola a todos,
faltan algo mas de dos semans para el Titan.
Tras faltar el año pasado por coincidir con el ironman del maresme, la verdad es que me muero de ganas de que llegue el día.
Los entrenos están practicamente hechos y ya lo que queda es mantener la forma y llegar fresco a la cita.
Como siempre ire en plan conservador con la única intención de acabarlo sin problemas, sin tener que recurrir a andar los ultimos kilometros (teniendo en cuenta el % de las ultimas rampas ya es un reto en sí)
Por primera vez creo que vamos los 5 colegas de entrenos al completo, salvo Rafa por boda, los demas están en plena forma así que será aún mas divertido ver como se va desarrollando la prueba entre nosotros. Habrá que controlar la mente y no picarse con los demas, el puerto del Boyar y la carrera a pie pondrá a cada uno en su sitio, no hay mas misterio.
Este domingo nos pegaremos la última paliza e iremos a hacer los 90 kilometors del recorrido ciclista, haremos el puerto de Las Palomas despacito y luego daremos la vuelta a la sierra hasta llegar al pie del Boyar, a partir de ahí Dios dirá y cada uno a su ritmo.
Seguramente coincidiremos con mas aspirantes a Titanes por la zona, a ver que nos cuentan...
En fin, ya veremos.
Saludos

08 agosto 2010

Entrenando en la playa y en la Sierra


Hola a todos,
por fin de vacaciones, desde la ultima semana de Julio.
La ultima semana en zahara de los atunes, con la familia. Allí me he dedicado a nadar los dias que el oleaje lo permitía, la bici la pude coger poco pues ha habido muchos días de levante fuerte y era peligroso, asi que lo que si que he hecho ha sido correr y correr, normalmente desde el pueblo al faro del camarinal.

A renglon seguido, nos hemos venido a Segura de la Sierra, aqui llevo 3 sesiones de carrera y otras tantas de bici, todas palizas pues no hay un metro llano y con el astromad cerca es lo que toca. La verdad es que llego reventado.
Saludos a todos

27 junio 2010

TRIATLON DE POSADAS

Hola a todos,
ayer se celebró el Triatlon "Califas de Hierro" de Posadas. Todo un clásico. Triatlon modalidad Olimpico, 1500 metros de natacion, 40 kilometros en bici y 10 kilometros de carrera a pie. Fuimos Juanma y yo.
A diferencia de años anteriores el agua del embalse no estaba congelada y las condiciones para nada fueron perfectas, sin agobios por la gente y con muy buena visibilidad tanto a la ida como a la vuelta. La natación me la tome con calma a la ida siguiendo un grupito y con Juanma a mis pies, a la vuelta tiré sin seguir a nadie y así Juanma y yo llegamos mas o menos juntos a las bicis. El segmento de ciclismo resulto ser la parte mas dura del triatlon, nada mas empezar una fuerte subida larga y continua, tras llegar a mi altura juanma, empezamos a seguir a un par de triatletas que van mas fuerte que el resto. Comenzamos a bajar y el asfalto empieza a parecerse mas a un caminode cabras que a una carretera, se hace muy complicado manejar la bici y no es facil frenar, a mi me sale volando la bimba de los saltos que iba pegando la bici y posteriormente al cambiar de plato se me sale la cadena en plena subida. Tengo que parar, bajarme de la bici, meter la cadena, engancharla y arrancar de nuevo. Tener problemas mecanicos es frustrante, es lo que hay, ya en solitario, empiezo a perseguir a otro triatleta que me saca unos 200 metros, poco a poco me voy acercando y raca, se me vuelve a salir la cadena en otra bajada. De nuevo la operación de meter la cadena y volver a arrancar. Tras seguir haciendo kilometros en solitario, veo que viene un grupito por detras y dejo que me alcancen. Me uno al grupo y no lo abandono hasta llegar a la segunda transicion. En un giro de 180 grados, me cruzo con el grupo de Juanma, aprecio que no me lleva mucha distancia. Tras multiples subidas y bajadas por esta carretera de asfalto imposible, por fin llegamos a Posadas. Tras callejear un poco por el pueblo dejamos las bicis y empezamos a correr. La carrera a pie consta de 3 vueltas a un circuito, se agradece las cantidades industriales de agua y esponjas, pues el calor es considerable. En la ultima vuelta alcanzo a Juanma y me planteo llegar con él a meta, pero cada uno tiene su ritmo y en una subida se queda muy atras, ya decido tirar hacia delante y apretar un poco, la idea acabar con buenas sensaciones y no arrastrandome como en Sevilla.
Al final nos llevamos la agradable sorpresa de habernos clasificado para el campeonato de españa de Triatlon de Grupos de Edad, así que muy contentos a pesar de la paliza.
Saludos a todos.

02 junio 2010

TRIATLON TITAN 2010

Os dejo el Video del Triatlon Titan, mi prueba favorita de todas las que conozco.

El video está muy bien, sobre todo la parte final en la que se ve como entran los Titanes en meta.

30 mayo 2010

Triatlon de Sevilla 2010


Hola,
ayer a las 16:00 se celebró el triatlon de Sevilla, había varias distancias y modalidades y la friolera de 1500 inscritos.
Participé en el olimpico (1500-40-10) prueba solo para federados.
Tras una salida falsa (bastante cutre)que observamos desde la distancia y esperar unos minutos en el agua, arrancamos. La primera boya estaba muy cerca con lo cual se formó un buen tapón al llegar a esta, el resto del recorrido por el Guadalquivir lo realice sin golpes ni agobios, a un ritmo tranquilo e intentando seguir algunos pies. Tras una transición no muy rápida monto en la bici, despues de la primera curva a meter plato y apretar los dientes. Pasados algunos kilometros con 3 compañeros miro hacia atras y veo que nos va a engullir un grupo de unas 20 bicis, asi que espero que me alcancen y me meto en el grupo. Se va muy rapido y hay que apretar a la salida de las curvas y en el repecho del alamillo. Hacemos los kilometros juntos, no llevo cuenta pero seguramente la media en bici ha sido altita.
De nuevo transición chapuza y a correr. Desde el primer kilometro veo que no voy bien, me duele la lesión de la rodilla y el calor es sofocante, el primer avituallamiento con agua está lejísimos, cuando llego me dan un vasito que me tiro por encima. Voy totalmente fundido y con dolor de estómago, vamos un calvario desde el kilometro 3. Asi van cayendo los kilometros hasta llegar a meta. Ni adelanto a mucha gente ni tampoco me adelantan muchos con lo que intuyo que la mayoría no iban bien en la carrera, la verdad es que el calor y la falta de sombra y agua escasita debieron de hacer mella.
Ahora a esperar que mejore la rodilla y ponernos las pilas para sacar tiempo para entrenar un poquito mas y mejor.
Abrazos a todos y felicidades a tanto triatleta nuevo en la city.

06 mayo 2010

24 HORAS NON STOP LA BREÑA


Espectacular la experiencia vivida el pasado finde.
Juanma y yo nos apuntamos a esta prueba de ultrafondo. Ha sido nuestra primera experiencia dentro de este mundo y el resultado es totalmente positivo.
No hay duda de que repetiremos y que se convertira en un evento fijo en nuestro calendario deportivo.

Viajamos el sabado con las respectivas familias, nos hemos alojado en el paraiso: http://www.loscastillejos.com . Tras dormir unas horas y haber dejado preparado todo el material, amanecimos y nos dirigimos a la zona de salida.

La recogida de dorsales fue muy rapida y muy agradable, gracias a la simpatía del personal. Luego tras charlar con unos y otros y ver un poco el ambientillo en este tipo de pruebas, fuimos a desayunar y del tiron se dio la salida.

Desayunamos como cualquier día (gran error), no sabiamos que teniamos por delante los 25 kilometros mas complicados de nuestras vida, arena y mas arena, rocas y muchisimo desnivel. El tema de la alimentacion es fundamental, nosotros ibamos muy confiados, incluso llegamos a racanear con las barritas que ibamos a llevar.

Asi dieron la salida y nos colocamos al final del todo, salimos caminando y nos metemos en una subida larga y luego un cortafuegos, yo a los 2 kilometros tenia los pies llenos de arena. Tuve que pararme y quitarme la arena. Ni polainas ni nada, ya digo, preparación mínima. Así discurrimos hasta la primera vuelta, el terreno iba variando a cada kilometro, pinares, acantilados, bajadas rocosas. La mayor parte del tiempo la hicimos caminando y en los sitios que veiamos posible correr, corriamos. Los ultimos kilometros interminables, el sol pegaba de lo lindo e ibamos muertos de hambre. Por fin llegamos al final de la 1ª vuelta, 4 horas y 50 minutos, puffffffffff.
Aprovechamos y procedemos a descansar un poco, comer como locos, darnos una duchita y visitar a los superatentos podologos puesto que yo, a las primeras de cambio, ya me había hecho una ampolla.
Mientras comemos empezamos a flipar con la gente, nos damos cuenta de que la mayoría descansan lo minimo y que enseguida salen a dar la segunda vuelta. Que locura.
Un poco obligados por el ambiente, descansamos algo menos de lo previsto y empezamos nosotros la 2ª. Esta vuelta es un calco de la primera. A pesar de tener la sensación de que hemos ido mas rápido, tardamos el mismo tiempo. Los ultimos kilometros igualmente se nos hacen muy duros.
Llegar al campamento es un alivio, esta vez si vamos a descansar mas tiempo, tenemos pensado dormir algo y despertarnos a las 3 de la mañana para completar la 3ª vuelta con margen suficiente para acabarla. Dicho y hecho, a las 3 de la mañana nos despertamos y tras prepararnos, salimos. Es totalmente de noche y vamos con la luz de los frontales, totalmente novatos en esto. Es increible lo bien que alumbran y la seguridad que dan, se puede correr perfectamente. Avanzamos poco a poco ya que el cansancio hace mella. Van cayendo las horas y disfrutamos de un amanecer que no tiene precio. Finalmente y con margen de sobra llegamos de nuevo al campamento.
Al final un total de 78 kilometros en algo menos de 15 horas.
La clasificacion como siempre es lo de menos. Nos llevamos en el cuerpo una experiencia superchula y que sin duda repetiremos. Ademas la prueba tiene un caracter solidario, parte de la recaudacion va para una organización humanitaria.
Que mas se puede pedir.

Ya sabeis, si buscais un reto chulo al alcance de cualquiera (uno da las vueltas que quiere):

27 abril 2010

SIERRA NEVADA


Hola a todos,
el fin de semana pasado estuve con la familia y amigos en Sierra Nevada. Aproveché y metí la bici en el coche. El sábado madrugué y me tire hacia Granada con la idea de subir los 30 kilometros de vuelta. Baje hasta Cenes de la Vega, la bajada es muy larga e iba congelado, las manos insensibles y con trabajo para frenar. Por suerte no es un puerto de curvas complicadas. Tras la larga bajada llegué a Cenes de la Vega y de ahí los 30 kilometros hacia arriba con un par de descansos. El puerto se sube muy bien y la dificultad reside en lo largo que es y en la altura, cuando estás llegando se dispara el pulso irremediablemente, por lo demas es un puerto tendido, creo que la media es del 5 o 6 %. Totalmente recomendable para los aficionados a subir puertos. Se puede combinar perfectamente una jornada de bici con la estación de esquí y echar un fin de semana muy entretenido.
Muchas gracias a Carlos y Mavi por su hospitalidad.
Los niños lo han pasado increible!!!

13 abril 2010

II TRIATLON "ENTREAMIGOS" EMPERADOR CAÑOS DE MECA


Buenas a todos,
El II Triatlon entre amigos "Emperador Caños de Meca" se celebró el pasado finde.

Desde aquí gracias de nuevo a Coquere y a Victor, artifices de que todos hayamos disfrutado mucho durante un par de días, nos lo han puesto todo por delante y gracias a ellos el Triatlon ha sido un exito rotundo.
También gracias a los cocineros por el curro tan grande y de tanta calidad.

En cuanto al Triatlon en sí, ha sido una prueba espectacular.
Natación en el mar, que siempre gusta. Este año con mar bravo y con un recorrido nuevo que ha gustado mucho, nada de rocas y tranquilidad total. La bicicleta divertidisima con un poco de todo, dificultad tecnica muy apropiada para que todos pasasemos un buen rato dando pedales. Carrera a pie de distancia correcta y con constantes cruces entre corredores. Toda la prueba desarrollada en un entorno insuperable.

Muchos fueron los valientes que se animaron a nadar a pesar del oleaje y el levante. Al final hubo mas "peligro" en la salida que en el interior, ni nos enteramos de las olas. El reportaje fotográfico deja claro las intenciones de los participantes. Fairplay?? ejem ejem. Las fotos son claras, no hay lugar a dudas. Qué ibamos a ir esperándonos, de tranquis, disfrutando del paisaje, ........, bueno bueno, de nuevo me remitiré a las fotos. Impresionante arrancada de algunos (Usain Bolt?? Un principiante comparado con lo que alguno demostró en Caños) Las fotos también dejan un misterio en el aire: cómo el snorkel pasa de Iñaki a Coquere en plena marejada???
Puff, parece ser que Iñaki utilizó con Coquere la vieja jugarreta de la valvula trucada. En fin que ellos lo expliquen.

Tras el agua, vino la que fue sin duda la parte mas dura del triatlon. Con el pulso por las nubes, echando espuma por la boca y con el levante en contra, volver corriendo lo nadado. Excepto Chaves (sonrisa en rostro), el resto de participantes lo dió todo en este sector. Para aquel entonces, ya se habían acabado las risitas y el colegueo. La triatlon Caños dejaba de ser una carrerita entre amigos!!!

Sin tiempo para nada, se forman varios grupos en el sector ciclista. Los "Ironmanes" hacen lo que pueden aguantando el ritmo de los triatletas autoctonos. Sin saberlo caen en una emboscada infernal entre laberintos de tierra y pinos. Recuperan terreno en las duras rampas hacia Vejer, lo pierden todo en los tramos tecnicos y de bajada.
Por detras se forma un grupeto (Victor, Iñaki,...) que demuestra su habilidad sobre las dos ruedas. Virtuosos del pedal, son capaces de hacer el recorrido sin poner pie a tierra, impresionante. Que lo cuenten ellos.

El último sector empieza con la carrera definida. En las últimas bajadas, los triatletas locales han sacado unos metros que a la postre seran definitivos. La llegada final es muy ajustada, tras necesidad de foto finish se ve claramente como es merecido ganador de la prueba el residente en Conil, "Migue" (no confundir con nuestro MIgue "El rata"). Posteriormente fueron entrando en meta todos los participantes, todos con una sonrisa en la cara, orgullosos de haber disfrutado de la prueba y de pertenecer a este selecto grupo de "finishers Caños de Meca".

Y luego nos entregamos al placer,.....
en primer lugar Paella Marinera, enlazando con la Generosa Parrishada argentina. Copichuelas. Visionado del "clásico" y Fiesta posterior. Los mas resistentes incluso acabaron cerrando los "locales" del lugar brindando al sol.

Por último reseñar como se lo han pasado los mas pequeños, lo bien que se han portado y el cariño a su nuevo amigo, "Sancho"
Anibal, Andreita, Lorenzo, Nicolas, Juanito, Javi, Manu y Maria.

Una pena los que por diferentes motivos no pudieron acudir, se les echó de menos

Y que decir de los alojamientos en pleno paraiso:

http://www.loscastillejos.com

Saludos a todos.

21 marzo 2010

1/2 Maraton La Palma


Hola,
esta mañana se ha celebrado la media maraton de La Palma del Condado.
La carrera es durilla con constantes sube y baja por el campo, esto hace que sea una carrera muy bonita. La participación es muy baja con lo cual te quedas solo desde los primeros kilometros, a mi me encanta correr solo y le da a la carrera un toque especial. De avituallamientos lo justo, agua cada 5 o 6 kilometros. La entrada muy bien en el polideportivo municipal y la bolsa del corredor muy bien también (camisa manga corta, camisa tecnica manga larga, gorra y abundante comida).

Este ultimo mes he entrenado de forma muy relajada (hoy lo he acusado), he empezado a ir mas a la piscina (siempre a deshoras) y los fines de semana a coger la bicicleta (a la que por cierto le cambio esta semana el manillar, bye bye cabra).

Muchos saludos a todos!!!

17 febrero 2010

MARATON DE SEVILLA 2010


Buenas,
el domingo se celebró el 26 Maraton de Sevilla. La prueba como siempre espectacular y emotiva, muchisima gente enfrentandose a la distancia por primera vez, por suerte todos los conocidos acabaron cumpliendo su sueño.
La mañana fue muy fría, yo iba sin guantes y pensaba que me quedaba sin dedos. Tras varios años sufriendo mucho, este año lo preparé un poquito mejor y evite sufrir en exceso. Ademas me ha salido mi mejor marca de siempre con lo cual acabé muy contento.
Felicidades a todos y muchas gracias a los que me apoyaron.

Ahora a pensar en TRI!!!!

08 febrero 2010

Semana Pre Maraton

Buenas,
os pongo la última semana de entrenillos, ya encarando el maraton y con el objetivo de no cansarnos mucho y llegar frescos al 14 de febrero.
Lunes: Descanso Total tras la media de la Cartuja
Martes: 1 hora y 20 de carrera continua
Miercoles: Descanso obligado por trabajo.
Jueves:1 hora 10 minutos de carrera continua
Viernes:2000 metros de natación (de paseo)
Sabado: 60 kms bici con Lara y Rafa, tranquilitos (Pajanosas)
Domingo:1 hora de carrera continua

Con ganas de hacer el Maraton y meternos mas de lleno en los nuevos retos triatleticos del año.

31 enero 2010

Media de La Cartuja

Hoy se ha celebrado la Media de la cartuja.
Se ha cambiado el recorrido, a mi gusto a peor. Primeros kilometros por San Jeronimo y el resto por la Isla de la cartuja. Antes se disfrutaba mas del rio, con este recorrido cero.
Contento con la prueba, iba a hacer un entreno de cara al Maraton. La primera parte fui muy despacio y a partir del 13 aumenté el ritmo para acabar a tope los ultimos kilometros. Al final 1h33m. Me sorprendió porque en el 13 iba para 1h40m. Un poco perdido sin mi Garmin.
Una vez en el estadio aprovechamos es servicio de fisio para darnos un masajito.
La bolsa del corredor bien con camisa tipica y chaquetita cortavientos.
Saludos.

20 enero 2010

Cross Italica 2010


Buenas,
los ultimos dias hemos retomado las salidas en bici y poco a poco iremos nadando un poco mas, de momento 1 dia a la semana y poquillos metros, es lo que hay.

En carrera a pie entrenando para no sufrir mas de la cuenta en el maraton de Sevilla. Metiendo tiraditas de unos 20 kilometros y alternando con salidas mas cortas.

Este domingo fue el cross de Italica, tiene algo esta prueba que hace que sea muy bonita. El ambiente, el lugar, ver correr a las profesionales justo unos minutos antes. La verdad es que se está muy bien en Italica. este año había mas populares que nunca y salimos un poquito retrasados con lo que la primera vuelta fue mas de ir a tirones adelantando que otra cosa, ya en la 2ª y 3ª si se podía correr bien. Contento con el tiempo y con la jornada ya que previamente habiamos montado en bici y se notaba en la pesadez de piernas.

Saludines.

09 enero 2010

NAVIDADES

Hola,
estas Navidades al igual que los ultimos años, las hemos pasado en Segura de la Sierra (Jaen), paraiso Natural.
En lo deportivo es muy buen sitio para ponerse fuerte, perfiles exigentes y altura.
Como hacía bastante mal tiempo me he dedicado a correr y correr por la Sierra, con dias de 14 kilometros y un día de tirada larga de 20 kilometors serranos bien duritos.
Ya a la vuelta he pasado unos dias en Barcelona trabajando todo el tiempo y en Sevilla con el temporal de lluvia lo unico que se puede hacer es correr, no viene mal para el maraton del 14 de febrero.
Hoy tengo intención de coger la bici y pegarme unos 60 kilometros, hace 3 semanas que no la cojo y hay que ir retomando los 3 deportes.
Saludos.