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28 diciembre 2008

La Tejailla



Hola,
aqui os dejo una fotito de una de mis rutas favoritas, la Fuente de la Tejailla.
Son unos 7 kilometros sin un metro llano, se encuentra en Segura de la Sierra y con suerte se ven animales. Desde cabrita hasta jabalies si hay "suerte". Desde el punto de vista deportivo, está muy bien ya que es bastante exigente, ademas se nota la altitud.
Abrazos

21 diciembre 2008

Media Maraton Sevilla Los Palacios


Buenas,
esta mañana se ha celebrado la Media de Sevilla-Los Palacios, es la novena vez que la corro, el año que viene decimo aniversario personal, que de tiempo!!!
bueno la carrera ha ido mas o menos como esperaba, 1:34. Fui de mas a menos y me noté desacostumbrado a sufrir. Fui aflojando poco a poco, sin mucha motivación para apretar, pero muy contento porque es muy buen entreno de cara al Maraton de Sevilla.
Lo mejor es que sirve para ponerme un poco las pilas, pues andaba muy perro.
La carrera ha estado muy bien, el día ha acompañado y, como siempre, muy buena organización, regalos, ......

Saludos

03 diciembre 2008

OBJETIVOS 2009

- MARATON SEVILLA
- MEDIO IRONMAN ARINAGA
- MEDIO IRONMAN ZARAUTZ
- IRONMAN BARCELONA (MARESME)

Ahí queda eso.

05 octubre 2008

TITAN 2008


Hola a todos,
ayer se celebró la cuarta edición del Titan. Triatlon que discurre por la Sierra de Cadiz con las siguientes distancias: 2km nadando, 90 de ciclismo y 20 de carrera a pie.
Allí nos presentamos 4 trischweppes: Pons, Rafa, Juanma y yo.
Salimos de Sevilla a las 6.30 y desayunamos por el camino, llegando a los boxes 1 hora antes aprox.
Todos recogimos dorsales y preparamos nuestros boxes, unos mejor que otros...
Nos enfundamos los neoprenos y nos colocamos para hacernos una foto con el resto de triatletas, unos 265 en total. Si alguien ve la foto de grupo, somos loscapullos de la izda mas elevados que el resto. Jose, uno de los organizadores se coloco con nosotros, toso un detalle con nosotros.
Tras nadar unos metrillos nos colocamos en la línea de salida. Como es costumbre,Juanma y yo hacemos la natación juntos y hablandonos de vez en cuando.
A pons y Rafa no los vi, iban mas rapidos. La natación la hicimos muy tranquilitos, yo iba pensando en lo que quedaba, (esto duró toda la prueba), y fui muy conservador en todo momento. Salimos del agua y llegamos a boxes, arriba un tiempo de 43 minutos. No esta mal, pienso.(Para llevar todo el año sin nadar)
En el camino a la bici vemos a Pons ya sin traje, no vemos a Rafa. Hacemos una transición rapidita (esto sí) y cuando enfilo nombran a Juanma, salimos unos 10 metros separados, es decir,juntos.
Inmediatamente comenzamos la subida al primer puerto del día, Las Palomas, un puerto que me encanta. Juanma empieza fuertecito, o al menos esa es mi impresión. A los pocos kilometros vemos a Rafa, llegamos a su altura y hablo con él algo, pasa de seguir el ritmo de Juanma. Le preguntamos por Pons que se supone habia tenido que salir antes que nosotros, no lo ha visto (parece ser que dejo parte del material dentro de la mochila). Poco a poco vamos subiendo, hablando con algun que otro triatleta, coa que hace mas amena la subida. Finalmente coronamos, cogemos bebida y comida y para abajo. Paso delante de JUanma, nos ofrecen periodicos, yo ni me lo planteo, prefiero frío a pegarme la piña del siglo. Bajamos a un ritmo normal, llegamos a Grazalema y seguimos direccion Villaluenga-Benaocaz-Ubrique. Este tramo lo hago acoplado y sin matarme pero tampoco aflojando, cambio mucho de desarrollo para no atrancarme nunca. Juanma está casi siempre a unos 100 metros por detras. Así llegamos a El Bosque y para mi el momento mas importante de la prueba, la subida al puerto del Boyar. En cuanto la cosa se pone complicada, meto todo el desarrollo y a subir, ya llegaré. Voy muy tranquilito todo el rato, me conozco el puerto de memoria y le tengo mucho respeto a la parte intermedia y a Las Palomitas. Al inicio de la parte mas dura, Juanma se pone a mi altura, va un poco mas rapido que yo. Intenta seguir a una pareja de triatletas pero enseguida afloja. Yo voy "comodo", llega otro colega y charlamos un rato, Juanma sufre un poco de crisis y se queda un poco atras. En la parte final del puerto, veo que hay un minutillo mas o menos entre nosotros, juntos. Se acaba el puerto, uff y a bajar para encarar la ultima y "matadora" subida a Las Palomitas. Es curioso, es el punto mas temido y nunca he tenido problemas en subirla, creo que entraba viento de culo. El final se me hace un poco largo, empizo a estar jarto de tanta bici. Final del puerto, descenso de Las Palomas, voy tranquilo porque aunque esta cerrado al trafico, no me fio mucho. Aquí Juanma pinchó y Pons se lo encontró terminando de arreglar el pinchazo. Por fin llego a boxes y a correr. Por detras Pons y Juanma juntos empiezan a correr. Rafa un pocomas atras. La carrera a pie es muy dura, sobre todo a partir de la subida a algodonales, es una carrera con mucho desnivel y que acaba mucho mas alto de lo que empieza. Mi filosofia es la del principio de la prueba, voy muy conservador, casi frenandome. Tengo dudas sobre los ultimos kilometros y me dedico a guardar fuerzas, subir muy lento y dejarme caer bajando. A la vuelta de Algodonales me cruzo con Pons y Juanma que van juntos, algo mas atras va Rafa. al cruzarme con rafa pienso que le echamos bastantes "huevos" al tema. Voy regulando y llego a la subida a la presa, mi pensamiento es que si no tengo que ponerme a andar en esta subida, no tendre problemas para acabar. Llego arriba, paro para beber bien en el avituallamiento y enfilo los ultimos kilometros. Como me veo bien me digo a mi mismo que aunque las ultimas rampas son imposibles, no voy a dejar de correr en ningun momento. Así, finalmente, llego a meta. En mi cabeza mis seres queridos y la satisfacción de terminar mi cuarto Titán, (mi tri favorito).
Posteriormente entraron en meta: Juanma, Pons y Rafa (Quiniela fallida, no?)
Hasta aquí mi crónica.
Felicidades a Juanma, Rafa y Pons. Autenticas maquinas

17 agosto 2008

Titan Bici


Buenas,
hoy hemos hecho el recorrido de la bicicleta del Titan. Hemos ido Lara, Pons, Rafa y yo. Hemos tenido suerte y no ha hecho demasiado calor. Durante el recorrido hemos coincidido con triatletas del camaleon y del ads, la mayoria preparando el Titan.
Hemos hecho el recorrido integro, saliendo desde la presa y volviendo a esta. La subida a Las Palomas estuvo comandada por Pons, marcando un buen ritmo. A mitad de puerto empezaron a pasarnos otros triatletas y tras pasarnos el primero que iba fortisimo, Lara que se habia escapado unos metros, se marcho con los segundos que pasaron, demostrando su poderio y buen estado de forma. Yo subi con Pons y Rafa viendo como nos iban pasando mas triatletas. Luego bajada a Grazalema y vuelta hasta Ubrique, todo este tramo lo hacemos en un grupo de unas 10 bicis sin ir demasiado rapido. Antes de empezar el puerto de Boyar nos separamos y quedamos de nuevo el grupo de 4. La subida al Boyar la hacemos juntos hasta pasar Benamahoma, donde Lara y Pons se marchan, yo hasta ese punto iba subiendo fatal. Tras pasar Benamahoma nos quedamos Rafa y yo, y emezamos a subir a ritmo, curiosamente me empiezo a encontrar bien y voy subiendo. Voy viendo a Pons que se ha quedado solo, mantengo el ritmo y Rafa se queda (iba fastidiado con los piñones), Pons se para algo mareado (Boyar Puro). Asi, poco a poco empiezo a ver a Lara, que supongo se ha relajado. Asi coronamos el puerto. Llegando uno detras de otro: Lara, el menda, Rafa y Pons (que se ha repuesto). Tras una breve parada encaramos Las Palomitas, ya sin ganas ningunas. LAra y Pons se adelantan y Rafa y yo subimos charlando. Luego bajada interminable de Las Palomas, paradita en Zahara para beber agua y a los coches. Para cumplir con las buenas costumbres Rafa y yo nos pegamos un buen homenaje en la venta de rigor.
Como siempre una jornada bonita de bici. Dura de pelotas y acompañado de tres autenticos campeones en muy buena forma.
En septiembre repetimos.

17 junio 2008

Zarautz 2008


El Sábado 14 se celebro el Triatlón de Zarautz. Allí estuvimos Juanma, Rafa y yo.
Al igual que hace dos años nos quedamos a dormir en Leku-Eder, un lugar paradisíaco metido en pleno monte. Durante los dos días previos nos dedicamos a comer, descansar y dormir. Así llegó el sábado, el día de la prueba. Por primera vez en varios años de tris llegamos con suficiente tiempo a boxes y lo preparamos todo tranquilamente. Luego nos fuimos a esperar el autobús que nos llevaría a Getaria, punto de salida. Como somos gente importante, durante la espera nos hicieron una entrevista para la televisión de Donosti.
Una vez en Getaria, nos ponemos los neoprenos y nos dirigimos a la línea de salida, sin mas tiempo nos dan la salida. Se trata de una travesía marítima de 2500 metros, personalmente se me hizo bastante larga, no veía el momento de encarar la playa de Zarautz. Rafa desde el primer segundo se marchó por delante, Juanma y yo nadamos juntos hasta la mitad y luego nos separamos. Por fin llegamos a las bicis. Hago la transición rapidita y salgo. Tras los primeros metros de bici ya veo que algo no marcha bien, mis piernas no tienen nada de fuerza, la bici me pesa 1000 kilos. Ya en la primera subida al puerto de Meagas me pasa Juanma, voy altísimo de pulso y no puedo ni siquiera hacer el intento de seguirle. La bici se me hace durísima psicológicamente, durante todo el recorrido no para de pasarme gente y no puedo hacer nada. Pienso que ni de coña paso el tiempo de corte, me resigno y tiro palante. Tras 70 kms llega el punto más temido-esperado, “El muro de Aia”. Son rampas del 20% con una final del 30%, una autentica locura. Curiosamente es el único punto de la bici que mis piernas funcionan y subo más o menos bien, eso sí practicando la técnica de zigzaguear. El repecho final es de locos. Una vez arriba de Aia miro el tiempo y hago mis cálculos, me doy cuenta de que bajando dándole caña paso el corte. Me lanzo a una bajada fuerte, pedaleando todo lo que me daban mis piernas, ya voy a acabar la bajada y me queda más o menos un kilómetro y medio, cuando de repente pego un llantazo muy fuerte y pincho la rueda. Deprimente. Veo que se me va el corte, que se le va a hacer. Me resigno y reparo el pinchazo. Termino la bici y llego a la transición, fuera de corte, el juez no tiene miramientos. Algunos compañeros triatletas en la misma situación terminan ahí el triatlón, yo paso y continuo. Empiezo la carrera y me encuentro bastante bien corriendo, a buen ritmo pero con cautela para no desfondarme, toda la carrera con buenas sensaciones y algo de frió al final. Finalmente llegada a meta y reencuentro con mis dos compis, las dos makinas humanas. Tras beber y comer masajito de rigor.
Personalmente muy contento, pues el objetivo era acabar. Ahora a recuperarse y deportivamente pensar en el Titán.
Saludos.

06 marzo 2008

Maraton Barcelona 2008

Una muesca mas,
Al 5º Maraton llegó el muro, km 32 ni uno mas ni uno menos, Bajon de fuerzas y dolor bestial en el empeine. Al final 3.35 demasiado buen tiempo para como hice los 10 ultimos kilometros. Lo mejor de todo la experiencia en sí y volver a motivarme para entrenar bien y estar en forma.
Saludos

20 enero 2008

ITALICA

Buenas, esta semana han salido 5 dias de carrera a pie y una salida de 90 km en bici.
Me he apuntado al maraton de BCN, asi que me centrare sobre todo en correr durante los proximos dos meses.
Hoy hemos ido a Italica Rafa y yo. Como siempre se me ha hecho duro, desde la primera zancada se sale rapido, si te pilla frio es desagradable, al menos para mi.
Rafa fue tirando toda la primera vuelta, no sé si tuvo que ver una chuti rubia que se nos puso al lado, posteriormente nos dió pal pelo. El caso es que sobre la mitad de la segunda vuelta Rafa petó un poco y me vi en solitario sufriendo por Italica. A partir de ahí me dediqué a mantener el ritmo, al final 4:16 aprox.
El proximo finde la media de la Cartuja, carrera feilla pero de obligatoria presencia por ser en Sevilla, a ver si este año no llueve.
Saludos,
Manuel