Carrera Prado del REy + Canarias

Buenas,

el domingo estuve corriendo la carrera de Prado del Rey, 15 kilometros de subida larga y su correspondiente bajada, todo esto con mucho calor. Al final salio un ritmo de 4:35 q no está mal para el perfil, en ningun momento pasé de 170 pulsaciones, ni subiendo la larga cuesta.

El lunes hice un poco de bici estatica en el Hotel de Las Palmas, salieron unos 40 minutos que se me hicieron eternos.

El Martes tempranito me fui a correr a la Playa de Las Canteras, bastante chulo el sitio, temperatura ideal y mucha humedad, sudando como un pollo, eche unos 50 minutos.

Saludos

DUATLON ALAMILLO

Buenas,
ayer fue el duatlon olimpico del Alamillo.
Felicidades a mis compis JUanma y Rafa, que makinas!!!!
Rafa, no eran 10000 sino 8500, para tus calculos, siento cortarte el rollo si no lo has tenido en cuenta.
Por mi parte la cosa fue bastante bien, dentro de mi nivel claro.
Corri la primera parte a 4.05 y la segunda a 4.04, siempre controlando el pulso sin pasar de 170.
En bici hice lo que pude, engancharme a dos makinas, dar un par de relevos al principio y otro al final, que con la emocion di demasiado fuertes provocando corte y luego petaba rapido. Fuimos cogiendo gente hasta formar un grupo de unas 10 bicis, casi siempre en fila de uno. Mal en las rotondas descolgandome y con problemas con las calas al querer apretar a la salida de estas, me moria cogiendo en cada giro al grupo, menos mal que al rato paraban un poco y recuperaba.
En cualquier caso, buen entreno aunque nada tenga que ver con Roth.
Saludos desde mi exilio en Barcelona, donde solo puedo correr.

Hoy descanso obligado por temas laborales.