Instagram

16 diciembre 2007

Media de Los Palacios


Hola a todos,

hoy ha sido la Media Maraton Sevilla-Los palacios.

En principio ibamos Edu Lara, Rafa y yo. La verdad es que en ningun momento los he visto y eso que busqué y busqué sobre todo en LOs Palacios tras llegar, espere hasta que finalizó la entrega de trofeos, que por cierto se hace eterna, se lleva copa to quisqui.


La carrera ha ido mejor de lo esperado en cuanto a tiempo, 1:34 a 4:29 de media y 165 de pulso. Acabando a 4:15 el ultimo kilometro. Se me ha hecho un poco extraña la carrera ya que hace mucho que no iba a ninguna. Muy contento con haber ido ya que no tenía dorsal y anoche me acosté pensando que no iría, me hubiera perdido una de mis citas obligadas y no hubiera sido bueno de cara a seguir entrenando motivado este año.

En cuanto a la carrera pues ritmo constante que variaba si habia subida o bajada, con viento en contra lateral durante la mayor parte de la carrera y sin ir en ningun grupo, muy a mi bola todo el tiempo.


Pues nada mas,

saludos a todos.

11 octubre 2007

TITAN 2007


Hola,

este ultimo fin de semana he estado participando en el TITAN.

Ha sido la tercera edición y la más concurrida, comienza a coger fama y se nota en el numero de inscripciones.

Tras el Ironman mi preparación había bajado mucho tanto fisica como psiquicamente con lo que afrontaba la prueba con bastante prudencia.


Una vez mas me acompañaban en la aventura mis compañeros Juanma y Rafa.

La natación la hicimos juntos, muy tranquilita siguiendo pies para ahorrar fuerzas, el tiempo de este sector de 40 minutos.

Tras una buena rampita hasta boxes, hacemos la transición y para no perder la costumbre Juanma y yo nos piramos y Rafa se retrasa un poco. Nos pegamos un soberano paseo por la sierra de Cadiz. La dureza del recorrido es total y subimos los puertos con la mayor cautela posible. En el segundo puerto, El BOyar, Juanma no para de decir que no esta cansado, que mamona!!! Al final del puerto nos alcanza Rafa y encaramos la ultima subida "mortal Kombat" los tres juntos. Poco a poco coronamos y seguidamente bajamos el puerto de Las Palomas con todas las precauciones habidas y por haber. Llegamos de nuevo a boxes y ahí torpeo un poco y salgo sin ponerme el dorsal, vuelvo y a correr. La primer parte es bajada y paso a mis compis que se lo van tomando con calma, yo igualmente se que tarde o temprano voy a petar asi que voy regulando todo el tiempo, hace bastante calor y son 20 kilometros de rampas imposibles.

Me lo voy tomando con filososfia y llego a Algodonales, punto de retorno, ¡¡ya sólo te quedan 12!!me gritan unos que se estan tomando unas cervecitas, ¡¡mamones!!. A la vuelta tenemos dos puntos chungos, la subida a la presa que me deja reventado por completo, voy adelantando a cantidad de peña que ha tomado la sabia decisión de ir andando y , por último la subida a Zahara de la Sierra, aquí voy muerto, sin un gramo de fuerzas, me pongo a caminar-correr-arrastrarme-correr-caminar, asi voy llegando a la plaza del pueblo donde esta la meta, 100 metros antes me echo a correr para salir bien en la foto y cruzo la meta felizmente. TRITITAN!!!

Posteriormente llegan Juanma y Rafa como campeones.


Saludos,

Manuel

06 julio 2007

Roth 2007


24 de Junio, Ironman Roth (Alemania)

7 y 20 de la mañana, suena la bocina, no hay prisas, dejamos que nuestros acompañantes despejen un poco el canal y comenzamos a nadar. Rafa a la derecha, Juanma en medio y yo a la izquierda. Empezar tranquilo es importante, vas calmando toda la tensión acumulada en los días previos y te concentras en la prueba. El día está perfecto, vamos avanzando paralelos a la orilla, muy cerca de esta. Tenemos el sol de cara y no se ven bien las bollas, da igual, ya llegaremos. Tras un buen rato pegamos el primer giro, voy mentalizado para este tramo porque es larguísimo. Cambiamos de formación y Juanma se mete detrás a seguir mis pies, mas adelante pasa Rafa y finalmente Juanma. Se me hace corta la vuelta y llegamos al último giro, solo quedan unos 500 metros que se hacen muy rápido. Salimos del agua y me doy cuenta de que no voy nada cansado. Ahora empieza lo divertido, primera transición. Nos colocamos cada uno en el pasillo donde esta nuestra bolsa con todo lo necesario para la bici y entramos en una enorme carpa para cambiarnos, aunque no hay prisas haces las cosas rápido, hay que coger mil cosas y sobre la marcha decidir que ropa ponerte (abrigo o no). Al final nos ponemos ropa corta ya que parece que no va a llover y hará unos 20º. Salimos de la carpa y cogemos la bici, Rafa se queda un poco atrás en este cambio, Juanma y yo salimos a la misma altura. Empezamos la bici muy despacito, esperando que llegue Rafa, el caso es que pasados unos kilómetros no llega, luego nos enteramos de que se había caído.
Empieza el tramo que mas temo, 180 km de bici en solitario, nunca los he hecho, lo máximo que he hecho nunca han sido 140 en grupo y acabé hecho polvo, no sé como responderá mi cuerpo en el maratón tras la bici. Tengo dos consignas claras, la primera comer y beber con mucha frecuencia y poca cantidad, la segunda ir despacito. Nada mas empezar la bici me doy cuenta que necesito orinar, la opción mas lógica es parar en la cuneta pero aquí la lógica se dejó a un lado hace mucho así que aprovecho una bajadita me pongo de pie en la bici y meo sobre la marcha, Dios que gusto. Paso a Juanma y me comenta que quiere parar a mear, mi respuesta es clara, quillo, ¡¡sobre la marcha!!, kilómetros mas en uno de los muchos adelantamientos mutuos me comentará que ya ha meado 2 veces (Joder y decía que no podía). Los kilómetros van cayendo, sobre el 50 me entra una pequeña crisis mezcla de bajón y pánico, en estos momentos hay que mantener la cabeza fría y evadirse, el bajón pasa. Por fin nos acercamos a unos de los puntos calientes de la prueba, la Solarberg, es una cuesta de unos 500 metros petada de gente hasta arriba y con musica a todo volumen cuando yo pasé ACDC (ni pidiéndolo!!!), el subidón es sublime, al paso de cada ciclista la gente se te echa totalmente encima animando a tope, el estado de euforia es total, indescriptible, hay que vivirlo, pensar que hay que volver a pasar por ahí es un buen motivo para seguir. La segunda vuelta se hace dura, muy dura. Te duelen las piernas y las fuerzas empiezan a flaquear, la media va bajando, al dolor de piernas se une un dolor de cuello insoportable que hace que no puedas acoplarte a la bici, la postura es imposible de aguantar y lo peor de todo es que la parte externa de la rodilla izquierda me pide que deje de pedalear, siento un dolor agudo en esa parte. Sobre el km 130 me sobreviene otro momento crítico, este lo esperaba desde antes de empezar la prueba, había llegado el momento de aguantar, aguantar sin mas, empiezo a mirar el cuenta cada 2 o 3 kilometros, hay que seguir hasta el final, no me queda otra. Sobre el km 160 llega Rafa (vaya campeón) nos comenta que se ha caído pero que no ha pasado nada, viene con fuerza y se aleja un poco, a mi lleva ya tiempo doliéndome mucho la rodilla izquierda y decido apretar en bici para que termine el dolor de la rodilla, sin mas meto plato y me pongo a darle fuerte sin pensar en el maratón solo en bajarme de la bici. Por fin llega el km 180, fin de la bici. Un voluntario te recoge la maquina y me dirijo a la carpa para ponerme el mono de triatlón, botines, gorra,.... está lleno de chavalitas y de señoras ayudando a los triatletas, yo busco donde cambiarme pero se ve que me voy a tener que despelotar allí en medio, la verdad es que estoy tan cansado que me da exactamente igual así que procedo a enseñar las bolingas y tranquilamente me voy cambiando, Juanma me pega una voz, Rafa y él ya han llegado y se están cambiando también. Salimos los tres juntos de la carpa y echamos una meadita en los servicios que hay fuera. Yo comienzo a trotar y siento un dolor tremendo en la rodilla cada vez que piso con la pierna siento como si me clavaran una aguja en la rodilla, por dentro me vengo abajo, lo primero que pienso es que va a ser imposible terminar así todo un maratón, vaya putada. Por detrás escucho a mis compañeros de fatigas con los típicos comentarios, quillo que vas muy rápido!!!!, estas loco!!!,....Yo tiro, por dentro jodido y pensando que ni de coña acabo, llegar hasta aquí para esto!! Me alejo de mis compis, ellos van a su ritmo, no me cabe duda de que acaban seguro. Yo, poco a poco me voy acostumbrando al dolor y mentalmente me planteo el maratón, me pongo como objetivo ir despacito para llegar entero a la media maratón, a partir de ahí Dios dirá. Voy distrayéndome con la gente que me cruzo, vaya caritas, vaya maquinas!!! Se ve de todo. Si ese puede yo también!!! Hasta el km 20 voy bien, el ritmo es mas o menos constante y el dolor de la rodilla lo voy controlando. Cuando llego al 21 paso de la tierra al asfalto, de repente la rodilla revienta y no puedo apoyar la pierna, veo las estrellas, me pongo a andar, otra vez a trotar y otra vez a andar. Veo un puesto de avituallamiento y paro a beber y comer algo. Me calmo un poco y de nuevo lo intento, decido no doblar la rodilla izquierda y seguir avanzando, el ritmo es ahora de 7.30 min/km, por lo menos puedo avanzar, pues nada, ya llegaré. Voy comiendo y bebiendo todo lo que puedo y los kilómetros van pasando lentamente, llego al 31 y me cruzo con Rafa y Juanma van lentos pero seguros, como debe ser. A partir del 33 empiezo a desplazarme arrastrando los pies voy haciendo un ruido enorme sobre el camino de tierra, pero al menos controlo la rodilla, durante un par de kilómetros me emparejo con un colega aleman, por increíble que parezca lo dejo atrás, vamos todos agotados. Estos kilómetros son realmente eternos, poco a poco empieza a volver el sentimiento de euforia. En el 37 tengo claro que voy a cumplir mi sueño. La mezcla es brutal, sientes el dolor, estás sin fuerzas y la adrenalina invade tu cuerpo, el sentimiento es épico. Llego al 38, están poniendo a todo volumen Metallica (whiskey in the jar), no aguanto mas, me vienen a la mente todos mis familiares de golpe, uno tras otro, imposible contener las lagrimas, las gafas de sol las ocultan, me dejo llevar. Cae el 39, el 40 y llega el 41, ultimo kilometro, de nuevo lagrimas, la sensación es fuerte. Llega la ansiada alfombra azul, las gradas repletas, dicen tu nombre en alto y todo explota, el sueño se hace realidad, el reto se cumple, internamente das gracias a todos los que te han apoyado, quieres que dure para siempre pero es el final de una historia, un momento único que siempre recordaré.

Mil gracias a todos.

09 mayo 2007

Triatlon de Elche

Buenas,
este finde ha sido el Triatlon de Elche con las distancias de 3km natacion-80 bici-20 carrera a pie.
Como de costumbre, felicidades a mis dos compañeros de fatigas Juanma y Rafa, demostrando que son autenticas maquinas de esto del deporte sufrido.
Tras 6 horas de viaje en la Karnival llegamos al hotel oficial del tri, tipico ambiente triatletico, es decir colegas petados everywhere y nosotros dando el cante con nuestros pelanganos, mencion especial al modelito chandal de pantalon del Betis y camiseta sin mangas que se marcó Juanma, marcando tendencias en el panorama triatletico nacional. Rafa y yo le ibamos a la zaga.
Posteriormente fuimos a recoger dorsales y mas de lo mismo, profesionales por un lado y nosotros por otro, destacaría el paseo buscando el pabellon altabis (o lo que es lo mismo, 3 gitanos en un descampao en mitad de Elche) y nuestra más que fructifera incursión en Elche buscando alimentarnos bien para el día siguiente o lo que es lo mismo acabar en un veinteduros chinos comprando un kitkat y un biofrutas. Triste triste.

Por la tarde paseito en bici para probar las bicis, por la noche cena en el hotel y a sobar.

5.30 de la mañana, hijos de puta me levantan para pegarme una paliza fisica del copon, hay que estar colgao, un pensamiento viene una y otra vez, que coño hago aquí????

Sin tiempo para lavarme la cara, bajo a desayunar. Todo el personal con JUanma y Rafa a la cabeza endiñandole al cuerpo todo tipo de alimentos, a mi como que no me entra nada, haciendo un esfuerzo supremo (uno mas) engullo como puedo una tostada y un yogur (que c... Hago aquí???)

Salimos pitando direccion playa de los arenales, seguimos la caravana de coches pues ni idea de donde está. Por fin llegamos y pasamos todo el ritual de entrar en boxes, preparar material y demas. Momento en que conocemos personalmente a nuestro trainer, a mi me pilla enfundandome el neopreno, para mi el momento mas delicado del día, nos saludamos y ponemos todo tipo de excusas de porque no cumplimos los entrenos.

Sin mas nos vamos para la playa y al tiempo dan la salida, mas que nunca risitas y gracietas soltando nervios, nos damos tod tipo de capones y a nadar. Nos hacemos los 3000 metros juntos, muy relajados, hablando de vez en cuando y casi me ahogo de la risa tras meterle un caponazo brutal a Rafa al girar en una bolla, me paso los siguientes 100 metros luchando por no hundirme y reprimir mi descojone.

Terminamos el agua y hacemos la primera transición, tengo a juanma a la izda y por una vez veo que va mas lento que yo, así que tranquilo. Rafa va con un poco de retraso y Juanma me avisa, yo ni puto caso y me pongo a pedalear como un poseso. Voy flipando en mi burra totalmente acoplado, la bici fue dura, viento de hasta 32 km/hora. Hacia el km 60 decido relajarme pues no tiene sentido ir solo por delante, al momento me alcanza Juanma (que habia pinchado), me pasa y le sigo, intento claro de fuga, le sigo y me emociono, me pongo a tirar fuerte pensando que me va a seguir, al rato miro para atras y no le veo, aflojo de nuevo y yay llegando en un giro de 180º veo que viene cerca, y justo detras............RAFA!!!!! que makina.

Llego a la transicion y como no!!!! momento espectaculo patetico, soy incapaz de sacar las zapatillas de los pedales, grito a un voluntario quillo que me caigo!!!! el colega no me entiende, claro, Empiezop a darle vueltas al colega haciendo equilibrio, quillo que me caigo queno puedo sacar las calas, por fin me apoyo en él y se acerca otro colega, me quito montado las zapas y me libro de la bici y de una piña de lo mas humillante.

Hago la 2ª transición y cuando voy saliendo llega Juanma y detras Rafa, salgo a correr, el ritmo no es malo, me gusta esta transición. Dos vueltas a un recorrido con una cuesta mortal y mucho calor, mis compis van juntos y se lo toman con calma, yo peto totalmente en los ultimos 5 kilometros pero bueno llego mas o menos bien.

Roth será otra historia,
Saludos.

19 abril 2007

PA Roth!!!

Buenas,
noticias............
me han dado los dias libres para ir a Roth, no estaba nada claro y me tenía desmotivado.
El martes corrí 70 minutos a ritmo.
Miercoles 2300 metros de agua con 1500 continuos.
Jueves carrera a pie de 60 minutos pisando recorrido del TITAN, desde la presa hacia Zahara y vuelta, que recuerdos!!!
Saludos,
Manuel

21 marzo 2007

Carrera Prado del REy + Canarias


Buenas,

el domingo estuve corriendo la carrera de Prado del Rey, 15 kilometros de subida larga y su correspondiente bajada, todo esto con mucho calor. Al final salio un ritmo de 4:35 q no está mal para el perfil, en ningun momento pasé de 170 pulsaciones, ni subiendo la larga cuesta.


El lunes hice un poco de bici estatica en el Hotel de Las Palmas, salieron unos 40 minutos que se me hicieron eternos.


El Martes tempranito me fui a correr a la Playa de Las Canteras, bastante chulo el sitio, temperatura ideal y mucha humedad, sudando como un pollo, eche unos 50 minutos.


Saludos

05 marzo 2007

DUATLON ALAMILLO

Buenas,
ayer fue el duatlon olimpico del Alamillo.
Felicidades a mis compis JUanma y Rafa, que makinas!!!!
Rafa, no eran 10000 sino 8500, para tus calculos, siento cortarte el rollo si no lo has tenido en cuenta.
Por mi parte la cosa fue bastante bien, dentro de mi nivel claro.
Corri la primera parte a 4.05 y la segunda a 4.04, siempre controlando el pulso sin pasar de 170.
En bici hice lo que pude, engancharme a dos makinas, dar un par de relevos al principio y otro al final, que con la emocion di demasiado fuertes provocando corte y luego petaba rapido. Fuimos cogiendo gente hasta formar un grupo de unas 10 bicis, casi siempre en fila de uno. Mal en las rotondas descolgandome y con problemas con las calas al querer apretar a la salida de estas, me moria cogiendo en cada giro al grupo, menos mal que al rato paraban un poco y recuperaba.
En cualquier caso, buen entreno aunque nada tenga que ver con Roth.
Saludos desde mi exilio en Barcelona, donde solo puedo correr.

Hoy descanso obligado por temas laborales.

11 febrero 2007

Maraton Sevilla 2007

Hoy ha sido el maraton de Sevilla, lo he hecho en 3:30 justas.
He sufrido de lo lindo los ultimos kilometros, hasta el km. 26 iba a buen ritmo, para hacer 3:20. A partir de ahí todo tipo de problemas, dolor en la planta de ambos pies y en la parte superior, muscularmente roto a partir del 35 incluso tuve que parar a que me rociaran de reflex.
Desde sl punto de vista a la preparacion de Roth ha sido positivo pues de todo se aprende y el objetivo que era entrenar la cabeza se ha cumplido de sobra.
Saludos.

28 enero 2007

1/2 CARTUJA

Hola,
hoy hemos corrido la media de la Cartuja. El dia estaba horrible, a partir del km 10 lloviendo y siempre con frio. Por primera vez en la temporada el equipo ha estado al completo. LAra brothers, POns, Rafa, Juanma y yo. Ya en la linea de salida se formaron dos grupos: por un lado Juanma, Rafa y Pons y por otro los Lara y yo. Tras retraso en la salida y abucheo general se da esta. Me dedico a seguir a EDu y Luis, siempre ritmos por debajo de 4.20. Aguanto hasta el kilometro 12 que hacemos a 4.04, me dejan los LAra y me da un bajoncillo. Los kms 14-17 los hago a 4.20, veo como se alejan los Lara aunque mantengo el contacto visual. En el 18 ya recuperado aprieto un poquito y veo como poco a poco me acerco a los brothers de nuevo, ya en el 19 veo a LUis a mi alcance y aprieto al maximo (191 pulso maximo en ultimo km), se que él también lo está dando todo, pero va pinchado. A falta de 500 metros contacto con él y entramos de la manita en meta.
Los Lara corren que se las pelan, estan a otro nivel.
Aqui teneis una tabla de lo mas detallada de como fue la carrera, ritmos, pulso.
PIcar a la izquierda en laps
http://trail.motionbased.com/trail/activity/1982588
Saludos